О превазилажењу стигме менталног здравља
Превладавање стигме менталног здравља није нешто што бих сматрао могућим. Толико је прожимајућа и негативна сила да може изгледати непремостиво. Ипак, кад размишљам, знам да стигма менталног здравља не утиче на мене као некада.
Ако сте на некој од многих платформи друштвених медија, вероватно сте наишли на "десетогодишњакињу изазов. "Углавном су то људи који деле слике себе на почетку деценије и једну из ње Ове године. Фасцинантан је поглед на то како су се ствари промениле и како смо се сви променили као људи. Све у свему, ставило ме у рефлексно расположење.
Деценија. То је некако и један дах и еон. И човече, много се тога променило.
На неки се начин борим са својим менталне болести него пре 10 година. Као пример, ако сте пратили моје блогове на овој веб локацији, то знате само-стигма ме понекад још више поправља. Ипак, нисам на истом месту где сам био пре деценију и како реагујем ментална болест и стигма менталног здравља доживела је еволуцију.
Пре деценију сам се престравио и помислио да имам мозак. Тежина стигме се рушила и био сам сигуран да је свака негативна ствар коју је предложила била истинита. Имати болесни мозак значило је да сам гнусан, да нисам вредан као човек и једноставно сам био преслаб да бих превазишао своје властите проблеме.
Требало ми је пуно времена и пуно бола, али сада знам да ништа од тога није истина. Видим лажи и митови о менталним болестима за оно што су. Знам стигму менталног здравља, као и све предрасуда, потиче од идеја које су одгајане незнањем. Знам да је његова раширеност индикација оних који су је ширили и нема никакве везе са мном као особом.
Најважније је да знам да је могуће преживети и превазићи га.
3 стратегије помоћу којих сам превазишао стигме менталног здравља
Лессенинг тхе ефекти стигме менталног здравља није се догодило преко ноћи. То сам сузио на три најефикасније стратегије које сам користио за превазилажење стигме менталног здравља.
- Оспоравајте стигму менталног здравља, па макар само за себе. Уместо да се активно борим против стигме, поставио бих себи низ питања: да ли је тачно, одакле идеја, шта је истина? То дјелује на ефективно откривање заблуда и митова који стварају стигму.
- Гурните своје границе да докажете да можете преживети стигму менталног здравља. Стигма може да делује потресно. Стављајући се у ситуације у којима бих могао бити изложен стигми, научио сам да, додуше, то још увек сиса, али то није крај времена и могао бих да преживим.
- Попримајте само један део стигме менталног здравља. Кораци беба изузетно су важни у овим, већ емоционално набијеним ситуацијама. Бављење једном по једном ствари даје нам времена за обраду и штити нас од преоптерећења. Такође сам открио да сам једном демонтирао једно подручје стигме, а остатак сам се углавном распадао.
Превладавање стигме менталног здравља у новој деценији
Оно што бих волео да ми одузмете док крећемо у ову нову деценију је да стигма менталног здравља није непремостива. Потребан је труд и подршка. Понекад је потребна борба и суза. Ослобађање од стигме можда чак и не изгледа онако како очекујете. Можда се осећа као да нисте направили никакав напредак у последњих 10 година. То је то Добро.
Превладавање стигме менталног здравља треба времена и процес је. Пођите својим темпом и наставите да тежите томе. Држите се тога док улазимо у нову годину и нову деценију. Можете победити стигму менталног здравља - стићи ћете тамо.
Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагара у Онтару у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.
