Дневник ми помаже да се борим против самостигме менталног здравља

Дневник није само један од начина на који се борим против самостигме менталног здравља и, на срећу, постаје све популарнији у данашњем свету. Користи се као метода за ослобађање негативности, подстичући креативност, и све између тога, вођење дневника може створити а безбедан простор за многе људе који то практикују.

Користим дневник као начин да увучем своје мисли и ставим их у перспективу. Може бити лако постати преплављен свим мислима које се ковитлају у нашим главама, а за мене, стављање оловке на папир служи као бекство од овог спиралног начина размишљања. Вођење дневника може пружити многе предности, посебно у борби против стигма менталног здравља који прати тренутну стварност нашег света, зато вас позивам: Узмите оловку.

Шта стручњаци имају да кажу о предностима вођења дневника

Жири је ту! Вођење дневника заиста може донети многе предности за наше Ментално здравље. У „Зашто би свако требало да води дневник – 7 изненађујућих предности“, наводи се да нам вођење дневника може помоћи:

„Остварите циљеве, пратите напредак и раст, стећи самопоуздање и смањити стрес и анксиозност"¹

Постоји много различитих начина вођења дневника.² Важно је истражити различите стилове да бисте открили шта вам најбоље одговара. Ако тек почињете, можда ће вам бити од помоћи да чујете о техникама које помажу другима да сами формулишу почетну тачку.

Како започети вођење дневника и олакшати самостигму менталног здравља

Увек сам веома уживао у писању, али морам признати да је вођење дневника више него само писање. Вођење дневника и ефикасно вођење дневника захтевају одређену рањивост. Срећом, не постоји правило које нам говори одакле да почнемо и колико да откријемо када први пут почнемо.

Неким данима пишем појединачне речи, другим данима целе есеје, једино о чему се не може преговарати је да сам искрен према себи и намерно према ономе што пишем. Кажем да се вођење дневника може борити против стигме менталног здравља јер нас тера да своје мисли сагледамо у новом светлу. Записивање речи на папир може им на много начина одузети велики део моћи.

Одједном, тхе мишљење других чини се да мало мање боде, и што је још важније, мишљење о нама самима јер је мање грубо и више прихвата.

Ако ни због чега другог, позивам вас да почнете да пишете дневник јер сви то заслужују осећати се прихваћеним. Не мора да буде дело награђено Пулицеровом наградом да би имало огроман утицај у нашим свакодневним животима. Једини начин да почнете је да узмете оловку и пишете.

Извори

1. Кајзер Перманенте, "Зашто би свако требало да води дневник - 7 изненађујућих предности.” Мај 2020.
2. Универзитет Британске Колумбије, "Креативни и неочекивани начини вођења дневника.„фебруар 2022.