Претерана стимулација је стварна – сви ми заслужујемо да направимо паузу
У 2022. потенцијал за претерану стимулацију је стваран, од телефона до паметних сатова и свега између. Чак и сада, док куцам на свом лаптопу, не могу а да не размишљам о претходних осам сати које сам провео зурећи у скоро идентичан екран. нисам наиван. Знам да је технологија – и без сумње мноштво користи које добијамо од ње – саставни део нашег свакодневног живота. Ја не избегавам технологију; Ја сам једноставно ентузијаста менталног здравља.
Америчке радне етичке норме могу довести до прекомерне стимулације запослених
Пре него што уђемо у сочан део дискусије, неопходно је дефинисати појам о коме је реч. Према Цоллинс Дицтионари, једноставно речено, прекомерна стимулација је „чин или случај превише стимулисања“.1
Знам шта можда мислите, много нејасно? Тамо где други могу видети нејасну дефиницију и двосмислен језик, ја видим прилику да тумачим речи на основу мојих индивидуалних потреба. На пример, могу да будем подложан гласној буци, што може захтевати дуже паузе између састанака са клијентима. Други људи, мој колега, на пример, могу напредовати у хаотичном окружењу и позивати буку да би повећали продуктивност. Обоје смо изврсни у својим пословима и радимо исти посао, али користимо различите приступе да заштитимо своје ментално здравље.
Америка има дугогодишњи став о тешком раду који се заснива на филозофији да ако напорно радите, можете постићи успех. У 2014, Пев Ресеарцх Центер из 44 земље, запањујућих „73% Американаца је сматрало да је 'напоран рад' веома важан за напредовање у животу.2 За референцу, глобални медијан је био отприлике 50%.
Немојте ме погрешно схватити; Ја сам за тежак рад. Снажно верујем у посвећеност пројекту и да га пажљиво и ефикасно проведем. Иако је напоран рад у мојој књизи можда да, рад без ограничења је одлучно не.
Иако се ретко експлицитно наводи, остаје дубоко укорењено имплицитно очекивање да рад треба да буде главни приоритет. Дуги радни сати могу довести до сагоревања и, да, погађате, до штетне претеране стимулације.3 Наш мозак није замишљен да цео дан буљи у екран; у овој новој стварности, морамо предузети неопходне кораке да дамо приоритет нашем физичком и менталном здрављу.
Стратегије које можемо свакодневно користити за борбу против претеране стимулације
Можемо учинити много да помогнемо у ублажавању притисака друштвених очекивања и стигме да је напоран рад крај-све-бити-све успешног живота. Успех можемо постићи само ако смо довољно добри да га створимо. Успех и богатство на страну, ментално здравље је приоритет за срећан и плодан живот и темељ је на коме се оно гради.
Нисте мислили да ћу вам све ове информације бацити без давања савета за борбу против претеране стимулације, зар не? Према Варлеисхи Гиббс, Пх.Д., ОТД, ОТР/Л, аутор Саморегулација и свесност:
„Да бисте се носили са сензорним преоптерећењем код куће, идентификујте своје окидаче и адресирајте их или их избегавајте, у зависности од тога да ли су под вашом контролом. Такође помаже у смањењу непотребних стимуланса у вашем непосредном окружењу."4
Др Гибс охрабрује појединце да смање непотребне стимулансе и привлаче удобност. Она предлаже активно посредовање или шетњу по блоку за оне који воле кретање. Као и у јоги, једино правило је да радите оно што вам је добро. Дакле, за оне који траже, нека ово буде знак да се искључите и направите заслужени одмор.
Извори
Цоллинс Дицтионари. (2022, 6. јул). Дефиниција и значење прекомерне стимулације | Цоллинс Енглисх Дицтионари. Цоллинс Дицтионариес. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Купер, М. (2016, 17. април). Американци чешће од остатка света верују да се напоран рад исплати. кварц. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Левитин, Д. Ј. (2018, 22. март). Зашто је савремени свет лош за ваш мозак. Старатељ. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Делгадо, Ц. (2021, 19. фебруар). Осећате се престимулисано? Питали смо стручњака шта можете да урадите поводом тога. Арцхитецтурал Дигест. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
