Победа неодлучности - Једноставно доношење одлука!

Наши брзи АДХД мозгови понекад изгледају неспособни да ствари поједностављују. Желимо да купимо нови паметни телефон, па идемо на интернет да видимо шта је на располагању и да имамо случај поремећаја вишка пажње. Ископавамо толико информација да не можемо донети одлуку. Преплављени смо.

Понекад се наше потешкоће у доношењу одлука протежу и на ствари са којима би требало да се бавимо сада - попут славине која пушта. Не знамо коју славину да купимо, па ћемо стари дозволити да капље месецима док не буде поплаве испод судопера. Али доношење одлука не мора бити изазов: Ево неких од мојих АДХД клијенти су постали одлучнији.

Процес доношења одлука

Сусан, недавно пензионисана владина службеница, желела је да се пресели у мали град у Северној Каролини, где живе њени родитељи и пријатељи. Знала је да је то прави избор, али уместо да тражи место за живот, провела је недеље сурфајући мрежом за осветљење, кухињске ормаре, подове. Дошла је по мене по помоћ. Открили смо два приступа која су је покренула напред.

Размотрите предности и недостатке: Прва стратегија била је разговор о врсти куће у којој је желела да живи. Слушајући себе како говори ствари наглас, олакшао је процес доношења одлука, јер је била у могућности да искључи могућности. Реновирање старије куће или изградња нове чинило се привлачним када је Сусан размислила о томе, али изгубила се када сам питао: "Колико дуго мислиш да ће то потрајати?" схватила је да је стан један бољи избор.

Предност: Друга стратегија била је идентификација онога што највише цијени - проводити вријеме са породицом и пријатељима и остати активан. Одлучила је да је важније имати велики дневни боравак / благоваоницу за забаву у друштву него три велике спаваће собе. А она је желела стану у близини бициклистичке стазе или теретане. Ово размишљање сузило је њене изборе. Један стан који је сада искључила изгледао ми је привлачнији. Купила га је.

[Поправљање ствари без пропадања]

Размислите о дугорочној, великој слици: Терри, недавно матуранткиња која започиње свој први посао, користи исту стратегију помажући јој у доношењу одлука. Пре него што се одлучи за нешто, пита се: „Који је најздравији избор који могу да донесем за своје физичко, духовно и емоционално благостање?“ Пре него што је идентификовала бригу о себи важније од финансијског успеха и професионалног постигнућа, одлучивала је о било чему стресно. Терри је радила до касно и пожалила се што је пропустила час јоге или није проводила вријеме са пријатељима. Штавише, касни останак повређује њен наступ на послу следећи дан. Рекла ми је: „Доношење одлука на основу онога што је за мене најбоље помогло ми је да брже и боље обавим свој посао. Брига о себи је начин да се професионално изборим. “

Одлучите се са поуздањем: Тому је било јасно шта жели. Али није могао да напредује, јер се плашио да то није „прави“ избор. Предложио сам му да наведе своје страхове и да се запита: „Шта је најгоре што се могло догодити?“ Док смо разговарали о начинима да се носимо са сваким Оно што може поћи по злу, Том је схватио да је довољно паметан и довољно емотиван да се носи са свиме што може догодити. То је извлачило страх из његове одлуке.

Избегавајте да делујете на импулс: Зато што људи који пате од АДХД-а доносе импулсивне одлуке које понекад имају повратне одлуке, одлучујући не одлучити је такође добар избор. Понекад схватим неколико недеља касније да многе моје „сјајне идеје“ не вреди истражити. Не треба да присуствујемо свему што нам се појави у глави. Важно је бити у могућности доносити одлуке, али једнако је важно не доносити оне које ће нас скинути са курса.

---

Одлука

• Идентификујте проблем.
• Наведи решења и опције.
• Разговарајте о приступима с другима.
• Опције рангирајте према својим жељама.
• Наведите предности и недостатке прва два или три.
• Изаберите опцију која вам највише одговара и идентификујте радње које је потребно предузети да бисте их остварили.
• Одвојите мало времена пре него што кренете напријед како бисте били сигурни да ваш избор није направљен импулсивно. Док то радите, можда ћете открити да је друга или трећа опција боља за вас. То ми се догодило безброј пута.

[Бесплатно преузимање: 19 начина да се испуне рокови и да се ствари заврше]

Ажурирано 2. децембра 2019