„Моја теретана је затворена. Моја бебица је нестала. Овде је место где само-нега постаје креативна. "

Тетурам тамо на ивици разума, и није тешко открити зашто. Као АДХД мама четверогодишњака - једна са аутизмом високог функционисања, једна са Тоуреттеовим синдромом и пар са још увек недијагностицираног АДХД-а - пажња коју иначе посвећујем неги неге је превисока (видећете испод).

Током овог невиђеног времена деце и супружника код куће, ограничене интеракције са другим људима и могућности излета су смањени да пуцам по пребраним бананама, схватио сам да све ствари које свесно радим током нормалних времена да бих одржао АДХД у чеку су отишли ​​потпуно кроз прозор (заједно са правилом о томе колико епизода „Мој мали пони“ моја ћерка може гледати заредом).

Брига о себи у кризи

Имао сам дојиље долазе један дан недељно да ми дозволи одмор. Отишао сам где год сам желео да одем, играо сам се с пријатељима, гледао сам филмове или се масажом - малим раскошима који су постали неопходни баланси. Схваћам да је овај блок чувања деце био поклон и требало ми је дуго да се престанем испричавати због тога. Разлог због којег сам престао да се извињавам због тога што ми је требао; седмице када се то није догодило значило сам да не радим добро.

Нема га.

Вежба изгледа другачије у кризи

Неколико пута недељно сам ударао у теретану, од како сам повећао и откуцаје срца вежбање је тако корисно за оне од нас који болују од АДХД-а. Управо сам на месту где се људи колективно кондиционирају подизао је мој психолошки осећај. Волео сам ендорфине; Обожавала сам здраву храну у кафићу; Чак сам волео и тушеве.

Нема га.

Помоћ домаћинстава у кризи

Да ли вам је веш тешко? налазим веш бити парализујуће тешко. И пре пар година, коначно сам одустао од тога. Некад је за моје рубље бринула симпатична жена по имену Рацхел. Рацхел је долазила два јутра недељно да склопимо и одложимо веш. Уз то, некада сам имао помоћ некога са дубинским чишћењем око куће сваких неколико недеља. Имао сам толико срећу да имам ове алате на располагању.

Они су отишли.

[Симптоми АДХД-а код жена]

Ови облици неге и подршке били су само моја посебна негација. Ако си ти одрасла особа са АДХД-ом, Сигуран сам да је ваш аранжман имао потпуно јединствени прстен. Без обзира на то како је неко од наших изгледао или звучао, сигурно је рећи да су отишли ​​(или се барем драстично променили).

Али немојте се престрашити Не бих те оставио у тако тмурном стању.

Оно што морам да кажем је следеће: постаните креативни.

Не могу да ручам са пријатељима, али могу да користим свој дечји колектив време екрана као газда. Намерно пишем, медитирам, читам задовољство, скачем с пиркањем и дремам за време када ми не требају чланови породице.

Не могу се пребацити одговорности у домаћинству, али могу држати рутину прања два пута недељно и пружити помоћ свог мужа и деце (и викати на њих кад не носе поново нешто што могу поново носити). Што се тиче дубинског чишћења куће, добро, за сада сам то потпуно пустио. Преживећемо.

[Прочитајте следеће: АДХД Катастрофирање током пандемије]

Не могу да идем у теретану, али мој супруг и ја можемо да изменимо своје појединачне вежбе вани. Можемо трчати, шетати, бициклирати, ручати се и протезати. У нашој кући, можемо јога, Пилатес, тренинг снаге и било шта друго користећи ИоуТубе видео.

Не желим сугерисати да ће било која од ових адаптација бити лака - само да је могућа, уз мало креативног размишљања. Као што сам рекао у почетку, ја сам на ивици разума. Претпостављам да сте и ви. Будимо само довољно креативан да не падне преко ивице потпуно.

[Прочитајте следеће: Како користити ЦБТ за борбу против негативних мисли]

Ажурирано 25. марта 2020