Маладаптивно сањарење: шта је то и зашто то радимо?

Неки од оних који су се мучили трауме из детињства може развити неприлагођено сањарење као а механизам суочавања.¹ На пример, када сам имао само четири године, издржао сам дете на дете сексуални напад и емоционално злостављање због чега сам се осећао изоловано од остатка света. Било је превише застрашујуће и тешко да бих био у стварном, садашњем тренутку. Сваки пут када сам био миран или не ометен, осећао сам екстремну анксиозност, паника, и туга. То је довело до мог развоја неприлагођеног сањарења — навике коју и данас активно покушавам да разбијем као одрасла особа.

Шта је маладаптивно сањарење?

Маладаптивно сањарење је претерани облик сањарења што често омета свакодневни живот.² Многи људи који имају историју трауме из детињства развијају неприлагођено сањарење као начин да „побегну“ од својих негативних емоција или као начин да поново напишу старе приче. На пример, пошто сам се као дете осећао емоционално изолованим, многа моја сањарења су се вртела око тога да добијем пажњу и удобност за којима сам жудео. Иако сам имао подршку породице и вољених, и даље сам се осећао несхваћено и одвојено од свих у свом животу.

У својим сањарењима, међутим, више сам имао контролу. Могао сам да замислим да се одређени људи брину за мене на начин који ми је потребан. Из неког разлога, осећао сам се више утешеним измишљеним сценаријима у свом уму него у стварном животу. Вероватно сам зато и постао писац фантастике.

Како се носим са неприлагођеним сањарењем

Окренуо сам се неприлагођеном сањарењу већи део свог живота, али тек недавно сам схватио зашто то радим. У ствари, мислио сам да је то нешто што свако ради у своје слободно време. Нисам ни знао да сам губио сате сањарећи и заробљен у глави, а не у телу.

Иако никада нисам искусио никакву опасност од неприлагођеног сањарења, приметио сам да ме то може искључити из мог живота. На пример, ако стално сањарим о одређеној околности или особи, то обично значи да ја постати емоционално уложен у причу коју сам створио, а не у стварну стварност ситуација. Поред тога, ова навика ме може одвратити од посла, разговора са вољеним особама и бриге о себи.

Кад год сада ухватим себе како неприлагођен сањарим, обично се окренем унутра и запитам се шта ми недостаје у животу што ме тера самоумирити на овај начин. Обично ћу то урадити када осећати се усамљено, изоловано, или погрешно схваћено. У овом случају, допрећу до вољених, писати о својим мислима/осећањима и повезати се са другима. Осећај заједништва - чак и ако је то на друштвеним мрежама - помаже да се вратим у своје тело и подсећа ме да заправо нисам тако сам као што се осећам.

Такође пазим да се не стидим због ове навике. Као неко ко се бори са траумом и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), већ се борим са сумњом у себе и несигурношћу — последње што ми треба је да будем строга према себи због начина на који се носим. Неприлагодљиво сањарење је само начин мог мозга да ме заштити. Међутим, док лечим, схватам да постоје здравији, продуктивнији начини да се утешим, као што је вођење дневника, кретање тела и каналисање те креативне енергије у писање или уметнички пројекат.

Да ли сте се икада борили са неприлагођеним сањарењем? Ако јесте, како се враћате у садашњи тренутак? Поделите у коментарима испод!

Извори

1. Професионалац, Ц. Ц. М. (н.д.). Маладаптиве Даидреаминг. Кливлендска клиника. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. Сомер, Е., Абу-Раииа, Х. М., & Бреннер, Р. (2020). Траума из детињства и неприлагођено сањарење: фантазијске функције и теме у узорку из више земаља. Часопис за трауму и дисоцијацију, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

Самми Царамела је слободни писац, аутор белетристике, песник и заговорник менталног здравља који својим писањем помаже другима да се осећају мање усамљено. Нађи је ТикТок, инстаграм, Фејсбук, и њен блог.