Ментална болест вам ставља мисли у главу - осуђујте их
Ментална болест вам ставља мисли у главу. Чињеница да ментална болест ставља мисли у вашу главу је прилично дефиниција већине менталних болести. Да није било нездравих мисли и осећања која имамо, не бисмо били болесни. И баш као и сви, склони смо да судимо о сопственим мислима и осећањима - чак и ако су узроковани болешћу. Штавише, просуђивање сопствених мисли и осећања често се преводи као суд о нама самима. На пример, ако своје мисли и осећања проценимо као неприхватљиве, онда то можемо осетити ми су неприхватљиви. Дакле, хајде да погледамо менталне болести које нам стављају мисли у главу и како оцењујемо те мисли.
Које мисли менталне болести стављају у наше главе?
Мисли које ментална болест ставља у вашу главу зависе од специфичне болести (е) коју имате. На пример, код биполарног поремећаја, понекад ће се ваше мисли разрешити депресија. Ове мисли могу бити ствари попут:
- ја сам лош.
- Ја сам безвредан.
- Ја сам најгора особа на свету.
- Не могу да доносим одлуке.
- Све је моја кривица.
- Желим да умрем.
Мисли које биполарна биполарност убаци у вашу главу такође ће понекад бити ту манија или хипоманија. Ове мисли могу бити ствари попут:
- Ја сам бог.
- Бог говори са мном.
- Ја сам бољи од свих осталих.
- Ја сам геније.
- Сви су спори и иритантни.
- Живот је супер.
Процењивање мисли које вам ментална болест ставља у главу
Горе наведени примери мисли које вам ментална болест ставља у главу су екстремнијег спектра, али ако познајете менталну болест, знате да су мисли које она изазивају многе и различите. У неком тренутку, вероватно ћете размишљати о мислима које вам ментална болест ставља у главу. Можда мислите у себи: „Зашто бих мислио тако очигледно неистините мисли? Очигледно, ја нисам бог. Очигледно, нисам геније. Очигледно сам луд што размишљам о таквим стварима."
(Тамо где сам ставио реч „луд“, можете да убаците било коју процену коју желите.)
Укратко, склони смо да сами себе оштро осуђујемо због ових мисли када нисмо у епизоди акутног расположења. Ово је посебно тачно ако су наше мисли довеле до штетних радњи као што је покушај самоубиства.
Проблем са просуђивањем мисли које вам ментална болест ставља у главу
Проблем са овом врстом оштре пресуде је у томе што се само осећате лоше у вези са собом. Склони сте да се осећате лоше и кривите за мисли које нису биле ваше. Склони сте да се тучете због мисли које вам се убацују у главу менталном болешћу.
Оно што ми је јасно је да су мој мозак и мој ум одвојени. Мој мозак је орган, машина за размишљање. Све што ради је размишљање по цео дан. И не могу да контролишем начин на који тај орган функционише више него што могу да променим начин на који ради моје срце. Мисли долазе, мисли одлазе, а ја ту ништа не могу да урадим. И нажалост, када су акутне болести, ове мисли постају неразумне и нездраве. Али чињеница да је то случај није моја кривица. То је болест која погађа неки орган у мом телу. Не могу то да контролишем. (Могу, наравно, да контролишем шта одлучим да радим са тим мислима, али то је друго питање.)
Знам да је важно не осуђивати ове ствари, те мисли, које не могу да контролишем. Свестан сам да су неке биполарне мисли нездраве, негативне, па чак и изузетно узнемирујуће. Знам то. Али иако нас они могу узнемирити или узнемирити -- и то је у реду -- морам да их посматрам без осуђивања да бих ишла напред. Премлаћивање ме забија у блато. И настављам да се прљам и осећам се ужасно у том блату све док не\\не отпустим пресуду.
Не судите о мислима које вам ментална болест ставља у главу
Дакле, следећи пут када будете доживљавали или се сећали мисли или осећања изазваних менталном болешћу, покушајте да их не осуђујете. Ментална болест ће вам гурнути мисли у главу, и не можете ништа да урадите поводом тога, али можете смањити штету тако што не додајете негативну процену поврх мисли. Ниси ти крив за своја размишљања. Ментална болест је.
