Анксиозност не мора да снизи ваше самопоуздање

По мом искуству, анксиозност и самопоуздање се обично не поклапају једно с другим. Али такође сам открио да је важно да нађем начине да повећам своје самопоуздање. Иначе, лако је дозволити да моја анксиозност преплави многе аспекте мог свакодневног живота.

Зашто анксиозност може узроковати ниско самопоуздање

Када се стално носите са анксиозношћу, преплављују вас узнемирене мисли. И често, ове мисли укључују сваки погрешан корак, сваку грешку и сваку лошу одлуку коју сте донели, било недавно или чак пре много година.

Чак и ако преовлађујуће мисли нису о грешкама које сте направили, на неки начин убеђујете себе да сте урадили нешто погрешно или да ћете у будућности учинити нешто погрешно. А то онда резултира осећањем неадекватности и ниским самопоштовањем.

Како повећати самопоуздање када сте узнемирени

Али постоје ствари које можете учинити да повећате своје самопоуздање. Научио сам да не могу дозволити да ме анксиозност обузме до те мере да се плашим било каквог покрета напред, у каријери или приватном животу.

1. Окружите се људима који вас подржавају. Од суштинског је значаја да се окружите људима који ће вас подићи, а не учинити да се осећате још горе. Када се борите са анксиозношћу, чините то себи довољно да су вам потребни људи у вашем углу који ће вам пружити подршку и помоћи вам да се осећате самопоузданије.
2. Користите самопотврде. Ово је све о самоговору. Морао сам да понављам себи неке од самопотврда за које сам открио да ми помажу да се осећам сигурније, а чак и тада, понекад, тешко ми је да им поверујем. Али са праксом, препознао сам да рецитовање себи самопотврђивања може бити веома моћно.
3. Користите свесност и самосаосећање. Понекад ваше самопоуздање може пасти јер сте фокусирани на грешку или погрешан корак који сте направили. А онда, оно што сам открио са својом анксиозношћу је да ћу понављати грешку у свом уму, стварајући овај вртлог узнемирујућих мисли. Ово не чини ништа корисно за мене, али само погоршава моју анксиозност, тако да је кључно да зауставим те мисли. Када вежбате пажљивост, фокусирате се на тренутни тренутак и то радите без осуђивања. Али једнако је важно то учинити са самосаосећањем. Уместо да се тучете због грешке, вежбате свесност и самосаосећање да бисте препознали да сте човек и да је људски правити грешке. Ово је пракса на коју морам стално да се подсећам.
4. Али немојте се плашити да изађете из своје зоне удобности. Понекад, када изађемо из наше зоне удобности, доживљавамо највећи раст. А када изађете из своје зоне удобности, можда ћете открити да вам то, само по себи, помаже да се осећате сигурније.

Шта радите да подигнете своје самопоуздање? Поделите своје стратегије у коментарима испод.