Савети о сезонском афективном поремећају (САД): Помоћ за САД
Ево шта се дешава на веб локацији ХеалтхиПлаце ове недеље:
- Савети о сезонском афективном поремећају (САД): Помоћ за САД
- Породица пуна зависника - Фацебоок Ливе
- Начини суочавања са анксиозношћу током ЦОВИД-19
- Са блогова о менталном здрављу ХеалтхиПлаце
- Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце, које деле Фацебоок фанови
- Цитати о позитивности за живот са менталном болешћу
Савети о сезонском афективном поремећају (САД): Помоћ за САД
Јесен се продубљује, а за многе то значи повратак сезонски афективни поремећај (САД). САД је поремећај расположења који може да покрене доње светло јесени и зиме. Може проузроковати симптоми депресије попут слабог или упорно тужног расположења, умора, губитка интереса за било шта, промене тежине и промене начина спавања.
Не морате да се помирите са још једном зимом депресије. Користите ово савети за побољшање расположења и целокупно ментално здравље:
- Користите светлећу кутију свакодневно. Светлосне кутије могу одржавати ваш природни циркадијални ритам и утицати на активност хормона како би ваше расположење, енергија, апетит и спавање остали на типичном нивоу. Иако се сматрају безбедним за многе, не препоручују се особама са одређеним здравственим и менталним здравственим стањима. Пре него што започнете рутину лигхтбок-а, обратите се свом лекару.
- Започните или повећајте праксу медитације. Медитација се показала у студијама које помажу у депресији (НИЦЦХ, 2016).
- Направите листу здравих оброка и залихе лаганих, хранљивих састојака попут пиринча, пасуља и смрзнутог поврћа и воћа. САД може отежати бављење оброцима и јелом, а припремљеност може помоћи.
- Развити списак активности попут јоге, слагалица и читања како бисте олакшали радње ствари када вам САД укине мотивацију.
Сезонски афективни поремећај ствара промене у вашем мозгу и телу. Ови савети за бављење САД-ом могу вам помоћи да преузмете одговорност за своју биологију како бисте ове године могли да смањите САД.
Извор:
Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (НИЦЦХ). (2016, април). Медитација: у дубини. Национални институт за здравље (НИХ). Преузето из https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Повезани чланци Суочавање са сезонским афективним поремећајем, депресијом
- Симптоми сезонског афективног поремећаја (САД) - ко је у ризику?
- Лекови против сезонске депресије које треба испробати ове године
- Како победити зимски блуз
- Начини припреме за зимску депресију
- САД светло: Сезонска депресија светлосном терапијом за САД
- Како терапија светлошћу може да помогне вашем САД-у (видео)
- Дијета и депресија: Да ли ваша дијета изазива депресију?
- Списак најбољих намирница за борбу против депресије
Твоје мисли
Данашње питање: Ако сте искусили сезонски афективни поремећај (САД), који су ваши савети за помоћ вашим симптомима? Позивамо вас да учествујете делећи своје мисли, знање и искуства на Фацебоок страница ХеалтхиПлаце.
Породица пуна зависника - Фацебоок Ливе
„Употреба дрога уништила је наш живот. Шон, његова супруга и чланови њихове шире породице - сви су зависници. Сада се брине шта то може значити за његово двоје деце.
У ово Фацебоок Ливе видео, разговарамо са Шоном о томе како је циклус зависности из генерације у генерацију утицао на његову породицу. Затим доводимо терапеута Јасона Линцха, МС, ЛМХЦА, ЛЦАЦА, АДС, ЦЦТП да говори више о тој теми.
Са ИоуТубе канала ХеалтхиПлаце
Начини суочавања са анксиозношћу током ЦОВИД-19
Са поновним оживљавањем ЦОВИД-19, анксиозност је прави проблем за многе људе. Блогер за анксиозност ХеалтхиПлаце, Риззо Бермио-Гонзалес, дели неке начини суочавања са анксиозношћу током ЦОВИД-19 то вам може помоћи. Погледајте, а затим погледајте Блог о лечењу анксиозности за кориснији увид у анксиозност и панику.
Претплатите се на ИоуТубе канал ХеалтхиПлаце
Са блогова о менталном здрављу ХеалтхиПлаце
На свим нашим блоговима су добродошли ваши коментари и запажања. Овај месец је Национални месец спречавања самоубистава. Погледајте о чему говоре наши блогери.
- Веза између депресије и синдрома самозванца
- Само брига о анксиозности? Али то узрокује већу анксиозност
- Помагање самоповређивању пријатеља да се отвори
- Виртуелна шетња за борбу против шизоафективног поремећаја
- Моји први дани након стационарне психијатријске неге
- Сувисност и сопствена вредност
- Стварање комфорног радног окружења са Биполар
- Самоповређивање и изолација: самостално преживљавање пандемије
- Преобликовање опоравка у борбу против стигме менталног здравља
- Осећам се беспомоћно због биполарног
- Учење да волим своје унутрашње дете у опоравку од поремећаја у исхрани
- „АДХД суперсиле“: Благодати АДХД-а
- Како умор од пандемије отежава опоравак менталног здравља
- Предности и недостаци дијагнозе БПД-а
- Разговор са децом о менталним болестима
Слободно поделите своје мисли и коментаре на дну било ког поста на блогу. И посетите почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.
Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце, које деле Фацебоок фанови
Ево топ 3 чланака о менталном здрављу ХеалтхиПлаце Фацебоок фанови препоручују да прочитате:
- Радите мање, а не више да бисте изградили самопоштовање
- Суочавање са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП)
- Моја омиљена апликација за виртуелну подршку? Висдо
Ако већ нисте, надам се да хоћете придружите нам се / лајкајте нас на Фацебоок-у такође. Тамо има пуно дивних људи који ме подржавају.
Цитати о позитивности за живот са менталном болешћу
Позитивни цитати из живота подсећају нас да, без обзира колико је то тешко, то „Исцељење је апсолутно могуће. Не потцењујте моћ позитивности.
Опширније цитати позитивности овде.
То је за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или странице ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете им ово проследити. Билтен такође можете делити на било којој друштвеној мрежи којој припадате кликом на доње везе. За ажурирања током недеље, пратите ХеалтхиПлаце на Твиттер-у или постати а обожавалац ХеалтхиПлаце на Фејсбуку. Такође, погледајте ХеалтхиПлаце на Инстаграму и ЈуТјуб.
назад на: ХеалтхиПлаце.цом Индекс билтена о менталном здрављу
