Како се носите са анксиозношћу када сте болесни

Не тако давно, мој терапеут ме је замолио да размислим о својим окидачима анксиозности. Размишљао сам о вишеструким окидачима који ме доводе до осећаја анксиозности и схватио сам да је један од њих болест, било да је то моја сопствена или болест некога до кога ми је стало.

Пре неколико година, на врхунцу пандемије, добио сам ЦОВИД-19. То је било пре вакцина и у време када су хоспитализације биле велике. Такође, о вирусу се много мање знало, па ми је, када сам се разболео, било веома страшно. Наравно, као неко ко се бави хроничном анксиозношћу, постао сам веома анксиозан, толико да сам имао и нападе панике док сам био болестан.

Размишљајући о томе када се то догодило, схватам да је велики део анксиозности са којом сам се суочавао био због овог уоченог недостатка контроле који сам имао над ситуацијом. Пошто је у то време било толико неизвесности, сећам се да сам се осећао уплашено што нисам знао шта ће се следеће десити. Волим да имам рутину и следим одређени распоред. Када сам био болестан од ЦОВИД-19, открио сам да нисам у стању да пратим своју редовну рутину. Због тога сам се осећао као да сам усред ове хаотичне ситуације и нисам могао сасвим да схватим нешто што би ме могло задржати на земљи.

Како се носим са анксиозношћу и болешћу

Ово искуство ми је нешто разјаснило - када сам ја или вољена особа веома болесни, то је главни окидач за моју анксиозност. Као резултат, то је нешто са чиме морам бити спреман да се носим. Кад год се осећам као да су ствари ван моје контроле, склони сам да се осећам анксиозно. Осим што покушавамо да предузмемо кораке да спречимо болест, болест је једноставно нешто над чиме немамо контролу у нашим телима. И тако, овај губитак контроле је нешто што ме чини изузетно забринутим.

Бити болестан је већ довољно тешко да се носите са њим, али када се поред болести носите и са анксиозношћу, то постаје још изазовније. Што је још горе, због тога што вам анксиозност отежава да се опустите, а одмор је критичан када сте болесни, анксиозност није погодна за излечење.

Да бих се изборио са овим, идентификујем шта имам контролу, а шта немам. Подсећам се да болест није нешто што можете да контролишете, и зато покушавам да се фокусирам на оно што сам у стању да контролишем. Трудим се да користим технике свесности и да останем присутан у тренутку. Такође покушавам да се бавим једним даном уместо да бринем о следећем. На крају, ослањам се на свој систем подршке. Понекад је потребно да изразим своје страхове и бриге да бих се осећао боље.

Које стратегије користите да се носите са својом анксиозношћу када је она повезана са болешћу? Поделите све што радите што помаже у коментарима испод.