Како моје стање менталног здравља утиче на ломове
Моје ментално здравље утиче на ломове које сам доживео. Раскид или прекид било које везе, може бити један од најразорнијих догађаја са којима се било ко у животу мора суочити. Као неко ко се некада описивао као серијски моногамиста, сигуран сам да сам имао прави удио од лома срца. Разумијем да нико не ужива да се растаје; међутим, приметио сам да ме лопови погађају јаче од већине. Одувек сам био неко ко осећа се изузетно дубоко, и добро и лоше. Ова способност дубоког осећања, комбинована са мојим менталним здрављем, утицала је на то како доживљавам прекиде на безброј начина.
3 фазе разбијања са мојим стањем менталног здравља
Прво долази дисоцијација
Склон сам да дисоцирати у тренуцима од екстремна невоља, попут раскида. У овим тренуцима ми се чини као да моје тело води мој ум; Осећам како се крећем, а ипак нисам у потпуности свестан онога што се дешава. Током мог најновијег раскида, почео сам да се раздвајам, и као резултат тога, не сећам се већине мог последњег разговора са овим бившим партнером. Осећам се као да је дисоцијација начин на који моје тело искључује мозак, како бих избегла неподношљиви стрес који доживљавам. Када дођем и поново се вратим у стварност, бол ме погађа. У прошлости је то водило тренуцима
Самоповређивање и друга аутодеструктивна понашања да се избегну суочавање са емоцијама.Следећа долази руминатион
Хвала мојој анксиозност и опсесивно размишљање, Осећам руминација у озбиљној мери. Понекад имам осећај као да не могу да контролишем свој ум, а мој мозак копа дубоко у те ране, као да неко више пута улети у крађу. Након раскида, проговорићу о свим аспектима односа који сам имао са бившим партнером. Да ли сам му превише писао? Да ли сам му написао премало? Није му се допао начин на који сам носио косу? Није му се свидио начин на који сам се тако често шалио? Називам ову линију пропитивања спиралним спиралама јер ме често упушта дубље и дубље у каснију депресију. Мој ум је у бескрајној петљи, а дугме за заустављање је сломљено.
Ево депресије
Једном кад престанем дисоцирати и останем да у потпуности осјетим бол због пукнућа, обично постајем озбиљно депресиван. Након првог срчаног удара који сам икад доживео у доби од 15 година, био сам у депресији више од годину дана. Престао сам да једем и почео сам се изоловати. Тхе депресија следеће провале нису трајале тако дуго; међутим, била је једнако интензивна. Моје самоповређивање обично настаје након што се веза оконча. Једном ми је терапеут рекао да, када тугујемо, наш ум има тенденцију да доведе до прошлих губитака. Кад год прођем кроз раскид, мој ум се почиње усмјерити на прошле односе који су се окончали. На крају се осећам како тугујем због веза које су се прекинуле пре много година. Као што можда можете замислити, туга због губитка неколико веза одједном је практично неподношљива.
Како се носим са ломовима док имам ментално здравље
Сви се сналазе и жале на различите начине. Неки пију храну, док други пију телевизију. Ја лично морам да се бавим активностима које ме извлаче из кревета. У супротном, нећу напуштати свој кревет сатима, ако не и данима.
Проналажење утехе и подршке у пријатељима је пресудно. Најважније је да радим на томе да вежбам прихватање стварности каква је. У прошлости сам се увек борио са стварношћу након сваког распада. Одбио сам да верујем да је веза завршена и трпео бих месецима. То што практикујете прихватање реалности не значи да одобравате своје околности. Међутим, дугорочно гледано, на крају вас може оставити осећај мира и смирености након што патња нестане.
Како ваша ментална стања утичу на ваше прекиде? Оставите своје мисли у коментарима.
