Повећава ли терапија самопоштовање?

Да ли виђење терапеута повећава самопоштовање и процес изградње самопоштовања? Док наше друштво напорно ради на де-стигматизацији веровања у то терапија постоји само за људе у кризи или са хроничним ментална болест, и даље смо склони размишљати о терапији као нечему што ће нам помоћи да пређемо из лошег у неутрални, уместо из неутралног у добро. Ипак, терапеути су обучени да разумеју како ум може изгради самопоуздање и створити одрживе промене. Док размишљате да додате терапију свом самопоштовању, прочитајте даље како бисте научили три начина на који терапија може помоћи да повећате самопоштовање.

Како терапија повећава самопоштовање

1. Развијате унутрашњи глас

Терапија повећава самопоштовање јер вам добар терапеут никада неће рећи шта треба радити. Зашто? Пошто посао вашег терапеута није да створи другу верзију себе, то је да вам помогне да створите ону верзију коју желите да будете. (Изузетак је када клијент има суицидне или убилачке жељеили ако клијент пријави ситуацију у којој малолетник наноси штету. У овим случајевима је ваш терапеут често законски обавезан да интервенише.) Терапеут је обучен да вам помогне да идентификујете и истражите своја веровања. Што више о њима причате на сесијама, више их почнете чути у свом свакодневном животу. То нам омогућава да развијемо врло дефинисан осећај ко смо, што је важан део изградње самопоштовања.

2. Можете препознати и променити токсична понашања

Питање које сам често чуо као терапеут је: "Зашто не могу?" Као у: "Зашто не могу да контролишем свој бес?" "Зашто не могу смршавити?" "Зашто не могу да одржавам односе?"

Наша неспособност да извршимо промене које желимо често нас оставља немоћнима и, наравно, нашима самопоштовање пати. Рад са терапеутом може бити од велике користи у овим случајевима, јер су терапеути обучени за помоћ у менталном истраживању. Користећи различите технике, терапеут може да помогне да "откријемо" конфузију која окружује наше поступке, помажући нам да разумемо извор неспособности да се променимо. Често смо у могућности да приступимо „зашто не могу“ са друге тачке гледишта, омогућавајући нам стварање и одржавање промена које тражимо.

3. Можете прошлост ставити иза себе

Наша детињства играју саставни део тога ко смо као одрасли. Иако често претпостављамо да је обрада наше младости потребна само ако постоји историја злостављања, не-трауматична дјетињства су још увијек огроман дио нашег развоја - вјеровања која успостављамо као дјеца често настављају у нашој одраслој доби, а да се уопће не доводи у питање њихова важност. На пример, једна од мојих клијената се сећа да је као тинејџерка веровала да су часописи о лепоти еванђеље. Враћајући се уназад и истражујући ово време у свом животу, схватила је да је то водило годинама проблеми са имиџом тела, којој је сада у могућности да приђе са позитивнијег и реалнијег места. То што смо могли да испитамо наше детињство са становишта одраслих ослобађа нас менталних ограничења за која често нисмо знали да постоје.

Да ли бисте требали да испробате терапију за повећање самопоштовања?

Одлука да испробам терапију је лична, али у то верујем чврсто предности терапије. У основи је терапија у порасту. Невероватна је моћ одступања од наших свакодневних искустава и проучавање себе. У следећем видеу говорим о томе како нам терапеутски процес може помоћи да продубимо разумевање себе.

Да ли је одлазак на терапију повећао ваше самопоуздање? Поделите своја мишљења у коментарима.