3 ствари које заборавимо приликом изградње самопоштовања

Иако бисмо сви волели да изградимо своје самопоштовање што брже и ефикасније, понекад се тај процес чини застрашујући. Кад се изгубимо у очекивањима самопоштовања и заборавимо неке стварности које иду уз то, можемо се осећати изгубљено. Ево три ствари које треба да подсетите о изградњи самопоштовања:

1. Самопоштовање није линеарно. Када сам био дете заглављено на дугим путовањима аутомобилом, сањао сам о магичном путу који би се одвијао између мене и моја дестинација, која се уздиже изнад града попут сребрног лука и доставља ме до крајње тачке у најкраћем року могуће. Али стварност је да аутомобили прате улице - иако покушавамо да стигнемо до одредишта што је брже могуће, још увек постоје обронци пута. Другим речима, морамо се суочити са стварностима живота. То је нешто што такође морамо узети у обзир при изградњи самопоштовања. Иако бисмо волели да фиксирамо поглед на хоризонт и кренемо равно према њему, наићи ће на обилазак. Због тога је важно научити како да "зумирате" и видите дугу игру. Морамо научити да се подсећамо да нелинеарна стаза није погрешна, већ је само природни део навигације у животу.
   instagram viewer
2. Не осјећамо како мислимо да ће. Кад размишљамо о изградњи самопоштовања, често у мислима имамо визију како ће изгледати када то "постигнемо". Можда се ми више физички разликујемо емотивно позитиванили једноставно генерално боље. Али ове пројекције, иако нам сјајно показују на која подручја се желимо фокусирати, нису репрезентативне за стварне начине на које можемо доживјети да расте наше самопоштовање. Пречесто се можемо закључати за тачан исход уместо да се фокусирамо на процес и видимо где нас води. На пример, рецимо да особа жели да постане више у форми. Та особа се може сликати са другим телом и почети вежбати. Засада је добро. Иако ова особа постаје активнија, тело те особе може расти мишиће, на одређеним местима се продужавати, а на другим се може скратити. Другим речима, визија ове особе о моделу купаћег костима не сме бити онаква какво изгледа његово тело, чак ни када је у најбољој форми. Баш као и физичке промене, када извршимо емоционалне промене, можемо упасти у навику да приказујемо исход који није у нашој генетици. То не значи да не можемо пронаћи промене које тражимо - оне могу само изгледати другачије него што мислимо да хоће.
3. Нико нам не може рећи како то учинити. Пуно се сусрећем са овим као терапеут, а и даље ме погађа сваки пут. Клијент ће сјести, објаснити своје циљеве, а затим сачекајте да кажем како постићи те циљеве. Иако силно желим да бих могао, истина је да нас нико не може променити - ми смо једини способни за то. (Мој посао као терапеута није да мењам клијенте, већ да им помогнем да истраже које мисли и уверења могу да усвоје / ослободе како би пронашли своју формулу за промену.) Иако постоји пуно књига и програма који могу сугерисати како приступити промени, на крају смо једини који заправо могу подстаћи промену себе.

Имајте на уму ове три ствари док настављате пут ка изградњи самопоштовања и верујте да ћете тамо стићи тачно онолико времена колико вам треба.