Признати трауму покушаја самоубиства да крене напријед

Упозорење о покретању: Овај пост садржи искрен дискусија о самоубиству јер се односи на трауму покушаја самоубиства.

Проналазак љубави према трауматичном покушају самоубиства изгледа као застрашујући задатак. Уосталом, од многих мисли које круже мозгом након догађаја намјерног самоубиства, врло мало њих је позитивно. Чешће је осећати страх, срам и јад. И премда би непосредни сати, дани или чак недеље након таквог покушаја могли бити испуњени дистракцијама или прилагођавања, на крају ће се поставити питање - могу ли икада научити да волим себе након трауме самоубиства покушај?

Признати трауму након покушаја самоубиства

Невероватно важна ствар коју морате запамтити након покушаја самоубиства јесте то је а траума. Да, то је самоиницијативно, немојмо стављати тампон око тога, то је истина. Али без обзира на то, невероватно је тешко обрадити догађај који се мења у животу. Предлажу било коме да крене на пут самољубље након трауме покушаја самоубиства већ је тежак задатак, али када га носимо непрерађена траума

, потпуно је немогуће. Као да се питамо да се попнемо на планину носећи руксак пун цигле. (Сви носимо неколико опека. Нико није без пртљага, али цео руксак је превише.) Морате смањити оптерећење пре него што почнете успон.

Како одаберемо да обрађујемо догађај попут овог, може се разликовати, али ево два предлога:

1. Започните терапију. Тешка истина је да су ствари у вашој глави биле или још увек јесу лоше. Довољно лоше што сте проценили да вам је завршетак живота звучао привлачније од тога да наставите да живите као што сте то учинили. Терапеути су обучени да разумеју ове ствари, а ако нађете доброг, идите да истражите себе са стручним тимом из колеге. Вреди. (Предлажем да се размотри десензибилизација и поновна обрада покрета покрета очију (ЕМДР), врста терапије која је осмишљена да помогне процесуирању трауме.)
2. Не трошите енергију претварајући се да је све у реду. Иако се можда суочите са покушајем самоубиства, покушај да то сакрије исцрпљујуће је и, искрено, непотребно. Кад покушамо сакривају ментална питања, додајемо уверење да се такве ствари у нашем друштву морају сакрити. Многе те цигле у вашем руксаку потичу од покушаја да останете тихи око овог догађаја. Не треба да покрећете подцаст или да вичете с врхова планина, али покушај самоубиства сада је део ваше историје - прихватите га, будите отворени и ослобађајте се страха који ће људи сазнати. (Такође, са практичног становишта, људи око вас вероватно већ знају за то, те ствари се шире попут ватре.)

У следећем видеу детаљније расправљам о препознавању трауме након покушаја самоубиства:

Кретање напријед након трауме покушаја самоубиства

Једна од најважнијих животних вештина коју можемо да научимо је како да прихватимо одговорност за ствари које радимо. Да ли сте икада срели некога ко одбија да призна да је ишта осим тачне? На ове људе имамо природну реакцију - престајемо желети да се повежемо са њима. Уместо тога, посежемо за људима који су у стању да признају кривицу и даље су у реду са собом. То су људи који су научили самоопраштање.

Након покушаја самоубиства време је када можемо да научимо да се бавимо само-опраштањем. Није лако, наравно, али невероватна је снага учења како се ослобађати кривице која често прати покушај самоубиства. Научимо да говоримо себи да је живот испуњен спотицањима и падовима и да их не можемо све спречити. Само се можемо покупити и наставити даље.

Како напредујете након што сте доживели трауму покушаја самоубиства? Јавите ми у коментарима.

Ако сматрате да можете повриједити себе или неког другог, одмах назовите 9-1-1-.

За више информација о самоубиству, погледајте наше одјељак информација, ресурса и подршке о самоубиству. Додатну помоћ за ментално здравље потражите у нашој Одељак за телефонске линије за ментално здравље и информације о упутницама.