Како слика тела утиче на самопоштовање: да ли сте врући или не?

Каква је слика вашег тела? Да ли сте атрактивни Да ли ти се свиђа твој изглед? Да ли други људи мисле да си лепа? Тешко је причати о телесној слици без дубоког урањања у наша најрањивија места. Као што стандарди лепоте постајемо све мање реалистични (здраво Инстаграм филтри, збогом поре), могућност да искрено разговарамо са собом о свом изгледу постаје све теже. Ипак, сваки дан живимо у свом, јединственом телу - могућност гледања на њих на реалан (и не штетан) начин је драгоцено средство за разумевање ко смо, развијање здраве телесне слике и на крају за изградњу самопоуздање.

Како негативна слика тела утиче на самопоштовање

Колико ваша телесна слика утиче на вашу самопоуздање? Замислите самопоштовање као питу од боровница. Сваки комад је аспект нашег самопоштовања. Можда постоји део који представља интелигенцију, оданост, снагу итд. (свако од нас ће бити различит). Пита се сече неравномерно - што је важнији аспект, то је већи комад. Сад замислите да ми имамо моћ избора броја боровница у сваком комаду. Што је више боровница, то смо задовољнији делом, а то више доприноси квалитету наше пите.

Ово је компликовани свет самопоштовања - не само да морамо да препознамо аспекте и величине сваког дела пите, већ морамо да одлучимо где ћемо сместити наше боровнице. Да ли занемарујемо све делове, осим највећих, и покушавамо ли их попунити до краја? Или се концентришемо на покушај да једнако пресечемо нашу питу и равномерно распоредимо боровнице по њој?

Многи људи тврде да када се превише концентришемо на један аспект свог самопоштовања (у основи стварајући једноделну питу), то постаје превише утицајно на наш сопствене вредности. Ово је лака замка у коју можете упасти са сликом тела - свет је испуњен људима опседнут изгледом. Лако је усвојити уверење да изглед мора бити примарни део наше пите.

5 истина о слици тела

Самопоштовање долази од препознавања и поштовања нашег јединственог увида и мишљења о животу и нама самима. Док разматрате улогу коју ваша телесна слика игра у вашем животу, ево пет истина које бисте требали узети у обзир:

1. Дозвољено вам је да волите делове себе. Такође вам је дозвољено да не волите делове себе.
2. Дозвољено је да желите да се промените. Такође вам је дозвољено да не желите да се мењате.
3. Дозвољено вам је да пронађете културу телесне слике која вам одговара. Такође можете да одлучите да вам нико не одговара.
4. Дозвољено вам је да одлучите да вам је слика тела превише важна. Такође вам је дозвољено да одлучите да ли вам је то право (или чак не довољно) важно.
5. У било ком тренутку можете да измените своје мишљење о слици тела и о себи.

Колико би важна требала бити слика тела?

Како да утврдимо да ли је слика нашег тела превише утицајна на наше самопоштовање? Истражујући начин на који размишљамо о изгледу. Једном кад разумемо нашег генерала однос са изгледом, можемо одлучити да ли је наш лични однос са њом здрав. Као што често предлажем, коришћење истраживачких питања је одличан начин за започињање овог процеса. Ево неколико предлога:

• На скали од један до 10, колико ми је важан изглед?
• Да ли ми се свиђа мој одговор на последње питање? Зашто или зашто не?
• Колико мислим да би изглед требао бити важан?
• Одакле мислим да долази мој одговор на последње питање? Да ли је унутрашња или спољна?
• Каква осећања настају када размишљам о изгледу?

У следећем видеу дубље истражујем овај концепт:

Колико слика вашег тела утиче на ваше самопоштовање и остатак вашег живота?