Суочавање са депресијом побољшава се вежбањем
Да ли сте знали да се суочавање са депресијом побољшава у пракси? Желео бих да депресија провери предуслове пре него што се сама упусти у нечији мозак. Желим да знам да сам упознао списак вештина које гарантује да сам у потпуности у стању да се изборим са депресијом. Срећом, вјештине суочавања могу се побољшати с праксом, па у том случају мислим да би депресију готово могли посматрати као спорт. Спортисти имају основне вештине које им помажу да успеју, али морају вежбати мање, специфичне вештине да би побољшали свој укупни успех у спорту (Пребијање анксиозности на триатлон). Исто важи и за суочавање са депресијом.
Вежбајте суочавање са депресијом прихватањем да немате све одговоре
Волим да имам све одговоре и волим да планирам како да одгонетнем одговоре кад их не знам. Живот са сталним успонима и падовима живота и шкакљивим здрављем мозга може бити потицајан, обесхрабрујући и фрустрирајући све одједном; и ја често не знам како се носити са тим. Чак и са савет других људи и временски тестирана методологија, немам појма шта ради за мене. Једноставно немам одговор.
Али научио сам да не могу себе казнити због тога што немам све те одговоре. У стварности, нико не зна како се носити са свим, а ја се стално подсећам да је депресија искуство учења. Увек откривам нове ствари о себи, како мој мозак ради у разним ситуацијама и шта ми тело треба да бих то урадило смањити стрес. Не знам све одговоре заиста ми пружа више могућности учења.
Вежбајте суочавање са депресијом славећи мале успехе
Успешно ментално здравље је тешко постићи. Нове препреке појављују се управо кад се опорављам од једне лош дан мозга, излази из напада анксиозности или након освајања сукоба са милошћу. Осећам се као да су моји успеси упарени са неуспехом. Када је у питању моје ментално здравље, то је скоро увек ситуација са свим или ништа. Ако се једном спотакнем, осећам као да сам тотално спустио лопту.
Без обзира на проблематично упаривање, усредсређивање на неуспехе само ме спушта и одржава у стању сталне иритације. Али вежбам своје вештине са депресијом слави мале успехе. Свакако, изгубио сам темперамент са својим партнером; међутим, добро сам се извинио и радио с њим. Од када сам то једном урадио, знам да то могу поново. Своје мале успјехе схваћам као прилику за славље и користим их као градивне блокове за будућност.
Вежбајте неколико суочавања са вештинама депресије за велики ефекат
Способност вежбања мало, корисних вештина које побољшавају вашу способност рада са депресијом је Важно је у обликовању вашег искуства и осигуравању да имате што више алата за ментално здравље. Откривам да се људи разликују у ономе што желе да побољшају у односу на своје Вештине суочавања са депресијом, али свако може да користи неку праксу. И док пракса не може да саврши вештине суочавања са депресијом, то моћи учини сваку нову препреку мање застрашујућом.
Пронађи Тиффание Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, и на њен лични блог.
Тиффание Вербеке је списатељица која одушевљава размишљање и презире типкање. Отпуштена је због неједнакости у менталном здрављу и у друштву и проналази радост у вожњи под сјеновитим дрвећем, трчању када пада киша и оштрој искрености дјеце. Тиффание поздравља повратну информацију, зато је слободно контактирајте. Повежите се са Тиффание ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, И њен лични блог.
