Моја врста медитације
Медитација никад није била за мене. Тихо сједите и не радите ништа није могуће за овај АДХДер. Оно што сам научио је да медитација не мора значити сједити тихо. Можете да пуштате звуке. Можете се кретати на много забавних начина.
Волим шетати медитацијаи свиђа ми се његово основно објашњење - „пријава у тело и дах док се крећете.“ Не морате то радити сат времена; ако можете да се носите са минутом, учините то на минут. Лепа ствар код медитације у ходању је да ће вас, чак и ако имате потешкоће у фокусирању, опустити.
Такође волим да тресем медитацију. То није ствар "новог доба". Шејкови су хришћанска деноминација која у своје обожавање укључује тресоћи плес. Плес вам помаже да се фокусирате и ослобађате напетост у телу.
Понекад користим сопствени глас као утешно, медитативно средство. Када имам јаке емоције које се осећају превелико да би се уклопиле у моје тело, нађем приватно место и "Воцализе". Понекад је звук који се чује чудан - само вриштање, ниски дронови, високи звуци завијају. То је сјајно издање.
- од 18Цханнелс.цом
Ажурирано 24. маја 2017
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
