Замислите себе без анксиозности
Анксиозност може бити неодољива, а тешко је замислити да се ослободите анксиозност. Међутим, понекад је осликавање себе без стрепње управо оно што ће вам помоћи да се ослободимо.
Замислите себе како живите живот ослобођен тјескобе
Кад нас пробуди анксиозност, видимо анксиозност. Ми то осећамо. Ми то живимо. Мрзимо га; али често не знамо шта можемо учинити да се ослободимо. Моћан први корак може бити намерно размишљање о томе како ћете тачно бити када тјескоба нестане из вашег живота и које ћете тачне кораке предузети да бисте се ослободили анксиозности.
Важно је напредовати даље од „Не желим имати анксиозност“, јер уз ово фокус остаје на самој анксиозности и тешко је знати шта ће заузети место тјескобе. Узмите у обзир целокупно јаство приликом визуелизације без осећаја анксиозности:
- Какве ће бити ваше мисли? Бити свестан негативни обрасци мисли који доприносе вашој анксиозности и замењују их здравијима.
- Какве ће бити ваше емоције? Страх, анксиозност, брига, очај и друге такве непријатне емоције заиста могу одступити у позадини, остављајући простора за радосна осећања.
- Какво ће бити ваше понашање? Другим речима, шта ћете моћи да урадите, које акције ћете моћи да предузмете, кад се ослободите анксиозности?
Подузмите акцију да бисте остварили визију свог себства без анксиозности
Осликавање себе како живимо ослобођено од тјескобе заиста је важан први корак. Морамо ићи даље од тога да замислимо како живимо без стрепње и предузети кораке да то постигнемо.
Ово укључује одређивање каквих корака морамо да предузмемо да бисмо отелотворили слику коју имамо за своје идеално ја без страха. Анксиозност усмерена на решење терапија нуди практичне, реалне, лако следљиве начине рада ка коначном постизању вашег циља. У суштини, желимо да усмеримо наш пут ка животу без анксиозности. Шта ће нас данас усмерити према нашој визији? Које ситнице можемо да учинимо да се то догоди?
Кроз визуализацију како ћете бити кад се ослободите анксиозности и затим предузимање корака ка том животу, једноставно ћете можда постати да постане ваша визија. У видеу говорим више о овоме и делим моћну метафору (која се односи на горњу слику) помогао сам великом броју људи, и ја сам укључен у испуњавање циљева, од којих није најмање живљење анксиозност.
https://youtu.be/yd59VLvn1K0
Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт, Гоогле+, Фејсбук,Твиттер, Линкедин и Пинтерест.
Аутор: Таниа Ј. Петерсон, МС, НЦЦ
Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.
