Необичне вештине суочавања са депресијом које је предложила Заједница

Понекад се раде необичне способности суочавања са депресијом. Неки су дани прошли симптоми депресије су превише тврдоглави да би сарађивали са мојим типичним методе суочавања, па морам да будем креативан. Плес, фокусирање на тактилна искуства као што је снукање у меком покривачу, провлачење руку кроз хладне материјале и кување доказано су да ме вуку кроз посебно тестне дане. Знатижељан шта други раде да прођу кроз своје тврдоглаве дане, осврнуо сам се око себе и установио да тона људи препоручује стварање уметности, медитацију, вежбање јоге, играње видео игара и мастурбира. То би могле бити необичне способности за суочавање са депресијом, али то не значи да можда неће радити за вас.

Стварање уметности потиче ваш ум

Креативност је добра за душу, а ритам стварања ствари умирујући. Вежбање креативности током једноставног, незгодног задатка стварања нечега подстиче употребу креативности за бављење озбиљнијим стварима, као што је како да се бринете о себи лош дан мозга. Поред тога, прављење нечега на шта сте поносни је невероватно позитивно искуство, и оно манифестује добром енергијом која се шири кроз остала искуства.

Вештине суочавања са депресијом: Медитација и вежбање јоге смирује тело и ум

Према многим мојим пријатељима из праксе, свакодневно медитација и / или јога користи мозгу на много начина, попут смиривања ума, подстицања неометаног протока мисли и сталног дисања. Смисао и медитације и јоге је да буде усклађен са собом и да се фокусирате на процес активности, а не на остварени напредак; иако су ме до сада двојица само подсетила да ми недостају равнотежа и стрпљење.

Необична вештина копирања депресије: Играње видео игара

Видео игре помажу да одврате мозак фокусирањем на нешто друго осим на ваше проблеме. Игре имају правила, ствари имају смисла, а успех се дешава на свакој контролној тачки. Структуру, сензибилитет и стални успех често је тешко препознати пред депресијом Њихово вежбање у виртуелној стварности може успоставити одређену мисаоност која се на крају упути у пут стварни живот (Како ми је видео игра вратила живот). Поред тога, видео играње може бити узбудљиво и забавно, тако да је пријатно одвратити пажњу од лошег дана мозга.

Необична вештина копирања: Мастурбација

Мастурбација често се сматра да је табу, али је сасвим нормално, а наука сугерише да заправо може помоћи у смањењу депресивних симптома. Луци Виттруп са иоуртанго.цом разговарала је са данском сексологињом Лене Алекандер о мастурбацији и депресији у којој Александра каже да је могла да се избаци из депресије након тросатног соло седница. Александар објашњава да сексуална активност ослобађа хормоне окситоцин и серотонин, који појачавају расположење и хладе симптоме депресије.

Треба времена да пронађете вештине суочавања са депресијом које раде за вас

Суочавање са депресијом је тешко (тешко је подценити) и активно се радити на томе умирити себе током лошег дана мозга је исцрпљујући. Откривам да су моје властите методе суочавања са депресијом активне и разноврсне због мојих промена расположења стварајући сопствене склопове вежби или плешем на нову музичку опрему која је потребна за активност и јединственост.

Нема две рутине за суочавање са депресијом нису сличне и зато неке вештине суочавања са депресијом изгледају необично, али важно је да схватите шта најбоље ради за вас. Најважнија ствар коју треба имати на уму о механизмима суочавања је да ако је метода здрава, безбедна и ефикасна, онда то може бити било шта.

Пронађи Тиффание Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, и на њен лични блог.

Информације о мастурбацији и депресији: Виттруп, Л. (2016). Можете да мастурбирате свој пут из депресије, каже наука. ИоурТанго. Преузето из http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Тиффание Вербеке је списатељица која одушевљава размишљање и презире типкање. Отпуштена је због неједнакости у менталном здрављу и у друштву и проналази радост у вожњи под сјеновитим дрвећем, трчању када пада киша и оштрој искрености дјеце. Тиффание поздравља повратну информацију, зато је слободно контактирајте. Повежите се са Тиффание ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, И њен лични блог.