Не дозволите да вас анксиозност путовања и ПТСП ухвате код куће

Анксиозност на путовањима и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) повећавају напетост у планирању и одласку на одмор. Путовања, непозната места, гужве, отворени простори и други непредвидиви сценарији могу учинити многе симптоме ПТСП-а попут анксиозности, депресије, дисоцијације и умора истакнутијима. Наравно, имати ПТСП не значи да треба остати у близини куће. Узимајући мало додатног времена да детаљно објасните своје планови за пут, можете носити се са анксиозношћу код путовања и ПТСП-ом.

Упознајте своје стресоре пре него што започне путовања анксиозност

Када планирам надолазеће путовање, највећи стрес у мом уму је једноставно упорна мисао: „Шта ако?“

Бринем се о свим могућим детаљима. Налазим аеродроме који лете, летења, гужве, странци, упутства, саобраћај и хотелски пријави испуњени су бесконачним могућностима тјескобе.

Научио сам да морам да размислим путовање корак по корак како бих идентификовао подручја где их проналазим стресна шта-ако питања искачући. Једном када их идентификујем, користим неколико стратегија да смањим колико антиципирајућа анксиозност могуће.

Помоћу ових савета олакшајте анксиозност код путовања и симптоме ПТСП-а

Ево неких ствари које радим унапред како бих победио анксиозност код путовања и симптоме ПТСП-а и да би моје путовање прошло без проблема:

• Долазак на аеродром рано. Дајем себи најмање два сата, иако ми никад није требало толико времена, знајући да га имам. То што сам мање журио омогућава ми да одржавам смиреност.
• Претходно се укрцајте на авион. Већина авиокомпанија веома разуме ако желите затражити предкрцавање због узнемирености. Више волим да се укрцам тако да не морам да доживљавам стрес што сам тако близу свима у линијама и прилазима.
• Користите маскирајуће звукове. Када летим, користим слушалице и слушам бели шум или опуштајућу музику како бих спречио буку мотора. Блокирање околне буке пружа ми осјећај приватности.
• Путујте у време изван шетње када је то могуће. Мање гужве ми је много лакше носити се кад се већ осјећам анксиозно.
• Унапријед прегледајте руте за вожњу. Једна од ствари за коју ме највише смета је осећај ван контроле који имам током вожње непознатом територијом. За ово је највреднија алатка у менију са алаткама Стреетвиев Плаиер. Стреетвиев Плаиер узима вашу путну руту, а затим омогућава репродукцију Стреетвиев слика које су доступне од почетка до краја. Корисници могу тачно да виде где ће возити.
• Крените у виртуалну хотелску туру. Скоро сваки хотел сада има одјељак на мрежи пун фотографија. Прије одабира хотела могу се видјети собе, лобији, базени и терен.
• Крените у обилазак. Ако уживате у разгледању, али вам се чини да идеја навигације од места до места постаје преобилна, потражите вођени обилазак или аутобус за разгледање хоп-он-хоп-офф који ће вас одвести до свих најбољих локација.

Планирајте време доле при путовању са анксиозношћу и ПТСП-ом

Чак и уз одлично планирање, брига о себи и станке су још увек важни. Ако се нађете да имате планиране нон-стоп активности, размислите о томе како ће се осећати у комбинацији са свим већ идентификованим стресорима.

Како управљате познатим стресорима током одмора? Да ли неко избегава одмор због анксиозности због путовања? Молимо, поделите своја размишљања у наставку.

Придружите се Тии Твиттер, Фејсбук, Гоогле+ и њен блог.