Постављање циљева за успех опоравка од ПТСП-а

Постављање циљева за посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) може бити тешко, делом и зато што ПТСП утиче на сваки аспект свакодневног живота, сваки дан. Када тражите помоћ за опоравак, разумљиво је желети да се што брже осећате како бисте оставили оно најгоре иза себе и кренули даље. Понекад је тешко примијетити какав је напредак у постизању симптома ПТСП-а свакодневно. Ово је место где разумевање ваше ПТСП дијагнозе као и било коегзистирајући услови и постављање циљева за опоравак од ПТСП-а могу вам помоћи да се осећате успешно.

Размислите о коегзистирајућим условима при постављању циљева за опоравак од ПТСП-а

Дијагностициран је ПТСП коришћењем скупа критеријума посебно везаних за утицаје доживљења или сведочења трауматичног догађаја. Међутим, ПТСП се обично јавља код других психијатријских поремећаја попут анксиозности, депресије и злоупотребе супстанци. У ствари, многи појединци са ПТСП-ом имају две или више других психијатријских дијагноза. Ово је посебно важно када се узму у обзир врсте лечења и очекивања од лечења у вези са оним што ће бити најефикасније.

За опоравак је потребно време. Депресивно је сусрести се са опетованим неуспјехом у терапијама, лијековима и лијековима потрага за правим саветником. У почетку је тешко схватити шта се догађа или шта очекивати. Разумевајући и третирајући истовремено све постојеће услове, можемо поставити циљеве дизајниране да задовоље све наше потребе.

Како смањити фрустрацију приликом постављања циљева за ПТСП

Када сам започео са терапијом, постигао сам спор напредак у раду кроз своју трауму. Такође сам био у јеку својих напада панике, депресије, све или ништа без размишљања и самосрам. У мом уму никад ништа није функционисало, био сам неуспешан и све се дешавало јер сам био превише слаб да бих се приморао на добробит.

Изазов који ми је помогао да поставим циљеве за опоравак од ПТСП-а

Моји први покушаји терапије били су мање него продуктивни. Нисам знао шта ми треба и да будем фер, мој саветник није био читалац ума. Касније у лечењу изазовно сам саставио листу мисли, понашања и интеракција које бих сматрао штетним или непријатним. Затим, од мене су тражени да наручим списак од најлакшег до побољшања до оних који су најтежи.

Још увек имам тај списак:

• Потреба да све урадите коректно, без грешака
• - вичете на мог мужа гадно
• Превише трошимо
• Морате очистити и организовати све у свакој соби куће пре спавања
• Стално се не слажући са истим тим сарадником и одлазећи кући узнемирени
• Панични напади на послу
• Застрашујуће кад нешто није савршено или како се очекује
• Повлачење за косу
• Смејте се смешним стварима
• Престани да размишљаш о смрти
• Мање ноћних мора
• Не морате више пута провјеравати браве на вратима

То није био комплетан списак, а нисам имао наручене предмете од најлакших до најтежих. Коначно сам имао групу мањих, разумнија очекивања за себе. Већина њих се још више сломила.

Гледано сада на списак, видим делове који су се повезали са мојом траумом, као и оне везане за депресију, анксиозност, размишљање о готово ничему и само-одрицање. Преузимајући ове огромне осећаје страха, очаја и само-мржње и разбијајући их на комаде величине угриза, почео сам да видим промене у себи и постајао сам охрабрен својим напретком.

За исцељење је потребно време. Ако се осећате као да сте у вожњи и не напредујете, покушајте да потражите неке мале победе, разговарајте с неким и будите љубазни према себи. Молим вас да ми кажете ваше мисли и искуства о напретку опоравка и како управљате временима када се осећате као да сте заглавили на свом месту.

Извори

Пост трауматски стресни поремећај. (2016, 2. фебруара). Приступљено 28. октобра 2017

Бради, К. Т., Киллеен, Т. К., Бревертон, Т. и Луцерини, С. (2000., 30. априла). Коморбидност психијатријских поремећаја и посттрауматског стресног поремећаја. Приступљено 28. октобра 2017