Изградња вашег биполарног оквира за вештине копирања за лоше дане

Јуче ми није био најбољи дан и морао сам да извадим кутију са алаткама за биполарно суочавање. Ово није први лош дан који сам имао и неће бити последњи. Врхови и падови дио су територије биполарног поремећаја. Учење за управљати крајностима биполарног поремећаја осећа се као нешто на чему стално радим и то је у реду. Веллнесс је путовање и може се побољшати тако што ћете саставити свој биполарни сет алата за вежбање.

Колико год јадно звучало, можете очекивати да ћете имати лоше дане са хроничном природом биполарног поремећаја (Лоши дани и лоша манија у биполарном поремећају). Можда се осећате слабо и борите се да радите основне ствари. Није добро имати потешкоће у обављању онога што се чини лако. Можда је више од тога и ви сте у деструктивном режиму. Није најбољи простор за било који од њих. Признање да не баш добар дан може доћи у многим облицима и величинама је важно. Знати како да помогнете или пронађете подршку за себе у свакој фази поремећаја може бити спасилац и део тога је ваш алат са биполарним вештинама суочавања.

Изградња вашег Биполарног Тоолбок Скиллс Тоолбок-а

Вероватно је да је ваш терапеут разговарао са вама о вашој „кутији алата“, зар не? Знате, вештине биполарног суочавања, вежбе или технике које сте силно охрабрени да користите у данима када ствари изгледају непристојно. Вештине суочавања можда не могу поправити све, али оно што могу учинити је учинити ствари мало управљивијима како бисте се могли полако, али сигурно, вратити на место равнотеже. Било би ми корисно да на свом телефону имам листу најдражих вештина суочавања јер је она увек уз мене и лако јој је доступан.

Учење о различитим вештинама и стратегијама суочавања је добро место за почетак при прављењу вашег биполарног пакета са алатима за суочавање. Неки од популарних укључују разговор са неким коме верујете, часописе, слушање музике, вежбање или излазак напољу. Не заборавите да се сви другачије носе (Јединствене вештине суочавања са менталним здрављем за лоше дане). Оно што за једну особу делује можда неће радити за другу. Испробавање неколико стратегија може вам дати одличан увид. Обично користите више алата за поправку. Што више алата имате, то више посла можете да радите (Стратегије само-неге за биполарну омладину).

Реално, можда имате дан у којем испробате најмање три или четири алата и још увек се осећате ужасно. То је у реду не бити у реду. У овим тренуцима је најбоље посегнути. Запамтите, не морате то радити сами. Разговарајте са школским саветником, терапеутом, психијатром или неким другим поузданим професионалцем када се осећате ван контроле. Лоши дани су део живота, али не морају да вас поразе. Оно што је битно јесте да тражите помоћ када вам је потребна.

Пронађи Гералин Твиттер, инстаграм, Гоогле+, Тумблр.

Гералин Дектер је саветница за ментално здравље, писац и заговорник. Она је магистрирала из области менталног здравља и тренутно ради на завршној дипломи из психологије саветовања. Страствена је за психоедукацију, повећање свести о менталном здрављу, смањење стигме и помагање другима на њиховом путу ка веллнессу. Пронађи Гералин Твиттер, Гоогле+, инстаграм, и Тумблр.