Препознавање и праћење биполарних симптома

Погрешна природа овог хроничног поремећаја такође значи да свачије искуство изгледа мало другачије, тако да препознавање и праћење биполарних симптома може бити важно. Биполарни симптоми манија, хипоманија, депресије и мешовите епизоде сви изазивају неки ниво нелагодности или поремећаја у функционисању. Када будете могли да идентификујете, разумете и пратите своје биполарне симптоме, повећавате своје шансе да можете остати здрави. Знање је моћ.

Препознавање ваших биполарних симптома

Депресија може да се осети као густа магла. Карактеришу га осећаји безнађа или беспредности, губитак интересовања за ваше нормалне дневне активности, колебања у вашим моделима спавања недостаје вам енергије, проблема са размишљањем или концентрацијом, па чак и мисли о смрти или самоубилачких мисли (Шта је биполарна депресија?). Ако звучи застрашујуће, то је зато што је застрашујуће. Супротно томе, постоји манија.

Манија се дефинише еуфоријом, раздражљивошћу, смањеном потребом за сном, прекомерним разговором и надуваним осећајем за себе (

Хипоманија је мање тешка верзија маније и понекад може бити претеча маничне епизоде. У овом тренутку, можда ћете видети неке од симптома маније, попут притиска, али и даље можете да одржавате контролу и може имати минималан утицај на ваше свакодневно функционисање.

Мешане епизоде ​​могу бити заиста грубе. Замислите да бициклизујете симптоме депресије и маније заједно. У најмању руку збуњујуће је и фрустрирајуће осећати такав недостатак контроле.

Праћење ваших биполарних симптома

Редовно пратим своје обрасце спавања. Кад примјетим периоде стално мање сна, предузимам кораке да се вратим на стабилнији образац спавања. У томе је лепота знати који симптоми највише утичу на вас. Дани нередовног спавања воде до раздражљивости, немогућности фокусирања и бекства идеја за мене. Освешћеност мојих штиклирања или шанса спавања натерала ме на истраживање и учење развијање здравијих навика спавања и боље се осећам у сну.

Постоје различити начини за праћење и повећање ваше свести о симптомима. Брз и једноставан начин је вођење дневника. Запишите датум, време и детаље повезане са било каквим флуктуацијама вашег расположења. За неке људе, расположење је бољи приказ информација. Можете да користите табелу расположења ХеалтхиПлаце која ће вам помоћи да пратите расположење, обрасце спавања, лекове и омогућити вам да додајете додатне белешке (ХеалтхиПлаце Моод Јоурнал).

Животни графикон приказује ваше цело путовање или онолико тога колико га се сећате. Узмите комад папира и повуците равну линију водоравно преко странице. Депресивне епизоде ​​су приказане испод линије. Маничне епизоде ​​су приказане изнад црте. Запишите датум и неке детаље. Повежите догађаје. Надамо се да ћете моћи препознати неке обрасце вашег расположења и понашања.

Препознавање симптома и њихово познавање не дешавају се преко ноћи. Захтијева пажњу, свест и акцију. Ваши вољени и тим професионалаца могу вам помоћи пружањем додатног увида у оно што примећују. Започните праћењем симптома, проценом образаца, а затим покушавањем стратегија за њихово управљање.

Пронађи Гералин Твиттер, инстаграм, Гоогле+, Тумблр.

Гералин Дектер је саветница за ментално здравље, писац и заговорник. Она је магистрирала из савјетовања за ментално здравље и тренутно ради на завршној дипломи из психологије савјетовања. Страствена је за психоедукацију, повећање свести о менталном здрављу, смањење стигме и помагање другима на њиховом путу ка веллнессу. Пронађи Гералин Твиттер, Гоогле+, инстаграм, и Тумблр.