Смањивање дисоцијације у ДИД-ом повећањем свести

Смањивање дисоцијације у дисоцијативном поремећају идентитета (ДИД) ослања се на активно повећање свести о свету око нас. Дисоцијација је процес којим се одвајамо од својих искустава, сећања, тела и самог себе. Кад се раздвајамо, одмакли смо се од неке или читаве сопствене стварности.

То по себи није лоше; Доиста вјерујем да дисоцијација служи драгоцјеном циљу, а не само у трауматичним околностима. Али нема сумње да је хронична, тешка дисоцијација својствена дисоцијативан идентитет поремећај је проблематично, разорно, чак и понекад деструктивно. Повећавањем свести, потпунијом присутношћу у нашим телима и умовима, можемо то ублажити штетни ефекти дисоцијације.

Смањивање дисоцијације природни је нуспродукт повећања свести

Приближавао сам се смањеној дисоцијацији активно покушавајући да се не дисоцирам. Цитирати Звук музике, то је као покушај задржавања таласа на песку за оне од нас са ДИД-ом. У ствари, сада верујем да покушавате не нешто учинити - било да се ради о раздвајању, превртању хране или алкохола, љутњи, самоповређивању итд. - ретко је ефикасан. Отпор је, како кажу, узалудан.

У почетку ме је та спознаја оставила да будем поражен и на милост и немилост. Тада сам открио да само активним повећањем свести могу смањити своју дисоцијацију без борбе са њом. Иако повећање свести захтева одређен напор, дисоцијација се природно смањује резултат пажљивости.

Ако је неко напоран, једноставно посматра нечију напетост. Никада нећете разумети себе ако желите да се промените. Што теже покушавате да промените себе то постаје горе. Позвани сте да будете свесни. - Свест, Антхони де Мелло

Смањивање дисоцијације једноставно повећањем свести

Чини се да пажња никоме не припада природно, без обзира да ли имају ДИД или не. Стога је повећање свести потребно мало напора. Када се редовно бавим следећим активностима, видим обележено пораст самосвести, дубља веза са мој систем, и смањење дисоцијације:

• Вежбајте - Кретање својим телом, посебно када ме ништа друго не омета, привлачи пажњу на моје дисање, осећај да се мишићи стежу и шире, ударци мог откуцаја срца. Вежба ме уводи у моје тело и садашњи тренутак.
• Субјективне јединице скале пожара (СУДС) - Анксиозност, бол, депресија, дисоцијација - изаберите нешто са чим се борите, одвојите неколико минута сваког сата (дајте или узмите) и оцените његову озбиљност у том тренутку на скали од 0 до 10. Чак и да не покушате, приметићете обрасце.
• Физичка / емоционална провера - Ово сам научио у болничком програму. Отприлике сваког будног сата, питам се једним описом како се физички и емоционално осјећам. (Фино и добро нису прихватљиви одговори.) Овај једноставан задатак ствара везу са мојим телом и умом.

Повећавање свести олакшава симптоме ДИД-а

Звучи елементарно, знам. Али у томе је лепота. Уместо да трошимо енергију у борби против дисоцијације, можемо смањити њену озбиљност само повећањем свести. Дајте 90 дана. Ако то не нађете симптоми дисоцијативног поремећаја идентитета мање су наметљиви и управљивији.

Прати ме; прати ме у Твиттер!