Да ли мала болест погоршава вашу депресију?

Било која болест може погоршати депресију. Чак се и нешто мање као прехлада може погоршати поремећај расположења и симптоми депресије. Прочитајте овај чланак за савете шта да радите када вам нова болест погорша депресију.

Пет савета за случај када нова болест погорша депресију

1. Јавите се болесном са посла

Многи људи избегавају позивање болесних са посла када болест погорша депресију. Један од разлога је тај што се осећају кривим што не могу да помогну својим колегама. Други разлог је тај што се плаше да нађу као неодговорног према шефу.

Неколико дана пре писања овог чланка борио сам се са одлуком да откажем посао. Прехлада ме оставила да се осећам стварно лоше, не само физички, већ је и на мене емоционално утицало, погоршавајући моју депресију. Пре него што сам назвао, осећао сам се као таква беба. Други људи су имали горе од мене (Само-стигма комплицира лечење и опоравак менталних болести). Али ако бих се икада осећао довољно добро да радим свој посао, знао сам да се морам одмарати.

2. Лечите нову болест

Ако сте лечи се од поремећаја расположењавероватно трошите већину своје енергије тежећи веллнесс за ментално здравље. Ако нешто погоршава вашу депресију, можда ћете се запитати је ли нешто озбиљно погрешно са вама. Можете да се запитате да ли да тражите додатне лечење менталног здравља. Међутим, ако имате краткотрајну болест (попут прехладе или грипа), проблем можда нема никакве везе са вашим поремећајем расположења. То би могло имати везе са вашом најновијом болешћу. Најбоље је да прво урадите нову болест.

3. Не заборавите да су неуспјеси у реду - обично је болест да погоршавају депресију

Можда ћете се разболити у најнегоднијим тренуцима. Можда сте планер и сматрате се апсолутно потребним да у одређеном року испуните сваки циљ који сте себи поставили. Кад вас болест успори, постајете фрустрирани. Нажалост, то се у сваком тренутку догађа свима. Важно је подсетити се да је то у реду. Можете остварити своје циљеве, чак и ако вам одузму дуже него што сте првобитно планирали.

Пре него што сам почео да пишем овај блог, планирао сам да напишем како да се вратим у рутину вежбања док се борим са депресијом (Како вежба помаже депресији). Пошто сам се разболео, нисам могао да идем у теретану, па сам одлучио да напишем овај чланак. Могу се фокусирати на тему вежбања за свој следећи чланак.

4. Пишите о нечему позитивном

Понекад ако имате проблема са одмарањем, негативне мисли преузимају. Дакле, неколико тренутака позитивног размишљања може да направи велику разлику. Ако уживате у писању, могло би вам помоћи да напишете лепу успомену из детињства или нешто што вас је недавно инспирисало. Ако вам писање прича није ваша омиљена ствар, можда би било добро написати само једну једноставну ствар коју бисте желели да урадите након опоравка.

5. Користите непромишљено дистракцију да не бисте погоршали депресију

Ако сте довољно спавали и осећате се довољно добро да бисте урадили нешто за шта вам није потребно превише енергије, покушајте да се укључите у нешто забавно. Гледање филма или телевизијске емисије може бити врло опуштајуће и може вам одузети ум од болести. Будите селективни у избору теме; изаберите нешто што вам депресију неће погоршати. Не гледајте ништа што превише фокусира ментално здравље. Осјећати се добро комедије могу бити корисније од драме, јер за разумијевање садржаја углавном не треба толико пажње. Такође, чак и ако се емоционално вежете за неки лик, у садржају ће бити још нешто што ће вас насмејати.