Трикови и тактике анксиозности: воли нас збунити

Анксиозност има много трикова и тактика на које се ослања како би нас збунили у подношењу. Увек ме покреће за свој новац. Кад сам освојио једну тактику, покушава нешто ново, увек ме збуњује, тако да нисам сигуран који је пут. Анксиозност може бити врло убедљива! У топлини тренутка ме запита које мисли у мојој глави су моје вештине и знања, а које су лажи. Анксиозност ми поручује да ме подвуче под чаролију. Да ли вам се то икада догодило?

Трикови и тактике анксиозности вс вештине и знања Јодија

Навешћућу неке мисли које сам имао и позивам вас да покушате схватити која анксиозност говори, а која ја!

1. Не могу то.

2. Увек се повредим у везама.

3. Ја сам другачији од свих осталих.

4. Ох, не, сада бих могла паничити.

5. Само устаните из кревета, осећаћете се боље.

6. Не могу јести.

7. Требао бих да се прошетам.

8. Диши.

9. Ово неће успети.

10. Не могу ићи, десиће се нешто лоше.

11. Не могу то да поднесем, не вреди ни покушавати.

12. Ту је Салли, могу да стојим крај ње.

13. О, не, паничарим! Морам да одем одавде.

14. Назовите Цинди, она ће вам помоћи да се осећате боље.

15. Не брините о томе да све завршите, само почните.

16. Биће све у реду.

17. Ја нисам добро!

18. Сте слаби.

19. Ви сте сами.

20. Нисте сами и већ сте то радили раније!

То је некако очигледно када су у питању туђе мисли, зар не? Видите, речено наглас вам даје дистанцу од њих. Као што видите, понекад немају смисла. Анксиозност их изговара и покушава да користи луде ствари као доказ, али често то не мора да се мучи. Анксиозност може бити убедљива када нам избегне да ће се догодити "нешто лоше".

Сви можемо суочити се са неприличношћу и то раде свакодневно.

Анксиозност ниси ти

Једна од најбољих тактика забринутости је да нас убеди да смо то ми. Анксиозност ниси ти. То чак није ни део вас. Анксиозност је спољашњи утицај - иако често моћан - али никад не може у потпуности да вас преузме. Никада нисам срео никога ко их узнемирава 100%. Увек си негде тамо.

Радије него делујте на импулс, изговорите наглас анксиозне мисли. Ово је најбољи начин да се ослободите негативни гласови у вашој глави. Затим их слушајте са новим ушима. Запитајте се да ли је то тачно. Трикови и тактике анксиозности нису само много мање моћни када се јасно именују, али понекад можете видети да су чак смешни, неразумни и ирационални. Изненадит ћете се што сте им вјеровали.

Направите листу ко сте и шта знате. (тј., "Јодијеве вештине знања") Прочитајте је десет пута дневно. То ће их задржати на врху вашег ума. Дакле, следећи пут када анксиозност дође, сви ће они тамо бити тамо, говорећи анксиозности што значи посао!

Над вама? Шта су трикови и тактике анксиозности што вас највише мучи?

Аутор: Јоди Лобоззо Аман

Ја блог овде: Излечите сада и заувек будите у миру
и овде: Блог анксиозности - Сцхманпрессион,
поделите овде: Твиттер @ ЈодиАман, Гоогле+
надахните овде: Фацебоок: Хеал Нов анд Форевер Бе ин Пеаце,
Набавите моју бесплатну е-књигу: Шта је горе у вашем доле? Бити захвалан у 7 једноставних корака.