АДХД-ЛД Одрасли и успех на радном месту
Обухваћа питања око успеха на послу за одрасле особе са АДХД и / или ЛД одраслима.
Срећа или интуиција? Неке одрасле особе са АДХД-ом (хиперактивни поремећај са недостатком пажње) или ЛД (инвалидитет учења) створиле су изузетно успешне каријере. Да ли знате било? Други су се борили јер често наш посао поставља највеће захтеве за наше капацитете за планирање, памћење, организацију, тимски рад и прецизност.
Много одраслих особа са АДХД-ом је одустало од резимеа јер су напустили посао из досаде, лоших радних односа или потешкоћа у испуњавању захтева посла. За многе одрасле особе са АДХД-ом радни живот је био далеко од идеалног, што је резултирало хроничним осећајем обесхрабрења и незадовољства.
У овом чланку ћу расправљати о многим питањима око успеха на послу за АДХД и / или ЛД одрасле особе. Иако су АДХД и ЛД одвојени недостаци, они имају тенденцију да се појаве заједно и воде се сличним борбама.
Проблеми и стратегије:
- Успешно суочавање са АДХД / ЛД питањима на послу
- Тешкоћа организације
- Имате ли потешкоћа да нађете места на време, схватите колико можете да учините у дану или сату, организујући свој физички радни простор, пратећи време? Ако је то случај, то утиче на сваки део вашег живота.
време
Обично, ако је нешто занимљиво, вероватно сте заокупљени том активношћу и само наставите даље. Ум о АДХД-у природно не размишља у смислу минута или сати.
Помоћници
а. Слушни уређаји - зујање или аларми. б. Визуелна помагала - дигитални тајмери, белешке после оглашавања. ц. Кинестетичка помагала - вибрирајући тимери / пејџери. д. Замолите колегу да вам подсети. е. Створите партнерство са сарадником. ф. Уградите у себе награде.
Радни простор
Чување корпи или кутија за чување информација и одвајање одређеног времена дневно да их прођете. Лепљиве белешке, дневне подсетничке карте / календаре, свакодневно пишите на списак обавеза. На почетку радног дана издвојите 10-15 минута да се организујете. Научите свој властити начин на који ћете бити организирани - испробајте неколико ствари да видите што најбоље функционира.
Хиперактивност
Да ли вас привлаче послови који омогућавају слободу кретања? Да ли постајете немирни лако? Ево неких техника за испробавање:
а. Потражите посао који омогућава висок степен физичког кретања (достављач, продавац, итд.).
б. Направите честе паузе - излет по воде или шетња вани.
ц. Доведите ручак на посао како бисте могли да се шетате обједом за ручак - познат по повећању продуктивности.
д. Што је ваш посао (као што је мој) седећи, важније је редовно вежбање пре или после рада.
е. Носите мали неупадљиви предмет у џепу или руци током дугих састанака.
ф. На састанцима узмите блок и оловку за белешке. Чак и ако мала количина покрета укључена у писање може помоћи да се задржи немир. Такође можете да напишете ствари које вас могу ометати, као што су шта ћете радити после састанка, шта вам треба у трговини, где одлазите на одмор овог лета, итд.
Дистрацтибилити
Већина радних места има висок степен дистрактибилности.
а. Кад год је то могуће, уредите радни дан да бисте имали блокове непрекидног времена.
б. Нека се гласовна пошта одзива на телефонске позиве у одређено доба дана. И узвратите позиве само током одређеног дана.
ц. Ако имате приватну канцеларију, затворите врата током одређених доба дана. Ако не, потражите неискориштени простор (конференцијска сала, празан уред) на којем можете радити на пројектима који захтијевају велику концентрацију.
д. Експериментирајте са чепићима за уши или слушалицама да бисте одвратили пажњу.
е. Искористите флексибилно време да бисте себи обезбедили сат времена на почетку или крају дана када је мање људи у канцеларији.
ф. Радну површину одржавајте чистом и чистом. Смањивање вида може умањити продуктивност.
Одуговлачење
Може резултирати тиме што не знате одакле започети, осећајући се преоптерећенима или не вољети одређене задатке. То може значити да вам је потребна мала помоћ да бисте започели.
а. Дајте си рокове.
б Питајте свог супервизора за одређене рокове. Било када постане никад.
ц. Када се суочите са досадним или мучним задатком, раздијелите га на ситне комаде и наградите себе.
д. Радите на тиму са неким другим.
е. Потражите посао који укључује краткорочне задатке са одређеним роковима.
Проблеми са меморијом
Заборав и одсутност могу нам најбоље доћи.
а. Користите магнетофоне или правите белешке током конференција / састанака.
б. Понесите свог планера са собом тако да можете упутити догађаје и задатке дана.
ц. Користите дневни план као стални подсетник.
д. Водите писмену евиденцију о свим захтевима који су упућени (у дневном плану или посебној бележници у ту сврху).
е. Затражите од људи да вам пошаљу информације факсом или е-поштом тако да их имате у писаном облику.
ф. Поставите предмете или ствари које требате да бисте однијели кући / на посао помоћу својих кључева.
г. Користите лепљиве белешке.
х. Уђите у навику да прегледавате свој дан, предстојећу недељу и месец да бисте се подсетили на надолазеће догађаје.
Смештај за послодавце за одрасле особе са АДХД - ЛД
Комбинација ваших стратегија и смјештаја послодаваца најбоље функционише. Важно је то посматрати од случаја до случаја.
1. Обезбедите радно место које не смета.
2. Дозволите запосленом да ради неки посао код куће.
3. Обезбедите запосленом рачунарски софтвер да би му помогао у планирању и управљању временом - такође подучите како да користе овај софтвер.
4. Обезбедите запосленима опрему за аудио касете за састанке / конференције о врпци.
5. Обезбедите запосленима контролне листе да структуирају задатке који захтевају много корака.
6. Дајте упутства полако и јасно, по могућности усмено и писано.
7. Извините запосленика од небитних задатака да бисте им дали више времена за суштинске задатке.
8. Посао реструктурирања како би одговарао снагама запосленика.
9. Омогућите чешће оцјене перформанси.
10. Преместите запосленог на слободно место које боље одговара снагама.
11. Пружајте додатну свештеничку подршку.
12. Дозволите флексибилно време (4 десет сати или флексирање сваког дана)
13. Успоставите честе кратке састанке који ће вам помоћи да пратите даље.
14. Успоставите више краткорочних рокова.
15. Пружите помоћ у постављању организованог система архивирања.
16. Комуницирајте путем е-поште и белешки.
17. Обезбедите приоритете помоћи у постављању.
ДДА и АДХД - ЛД
АДХД се према Закону о инвалидности квалификује као инвалидност ако се покаже да значајно умањује вашу способност за рад. Морате бити у могућности да обављате своје основне функције посла уз разуман смештај.
а. Још ниједан правни случај није поставио стандарде за оно што је разумно према АДА.
б. АДА се односи само на организације са више од 15 запослених.
Откривање АДХД-а послодавцу и самозаступање
Лична одлука заснована на вашим одређеним околностима. Можете ли затражити смештај без најаве? Ако покажете став А + и добру мотивацију, обавестите свог супервизора о томе шта вам треба, без обелодањивања, може вам донети резултате. Размислите о томе које врсте смештаја ће вам требати. Можда ћете требати да се консултујете са стручњаком који ће вам помоћи. Надамо се да ће вам неке идеје представљене данас дати место за почетак. Будући да послодавци ФЕВ плаћају процене на радном месту (округа), мораћете да се обратите на следеће:
1. Место за почетак је такође у могућности да едукујете послодавца о вашем АДХД-у или ЛД-у. Омогућавање писмених информација може им бити од помоћи (види ресурсе). Такође, поделите са њима шта планирате да урадите за АДХД / ЛД
2. Нагласите да преузимате примарну одговорност за управљање проблемима са АДХД-ом.
3. Питајте за предлоге и повратне информације.
4. Понекад промена супервизора може бити предиван смештај. ДДА ово НЕ подржава. Супервизори који су крути, перфекционистички и микросмеђи имају тенденцију да буду лоши поклапања одраслих са АДХД-ом. Можда ћете требати да потражите неки други положај.
Проналажење одговарајуће утакмице за посао
Нажалост, не постоји "листа" послова АДХД-а. На особе са АДХД-ом различито утичу. Такође, имају различите типове личности, ниво интелигенције, способности, вештина и подручја интереса. Оно што знамо је да што занимљивији нађете свој посао, то ћете бити успешнији! Важно је имати на уму три општа подручја
1. Предности слабости
2. Ликес / Не свиђа ми се
3. Стилови личности.
Ево неких општих смерница које морате имати на уму:
а. Саставите листу јаких и слабих страна. (Уради то сада). Размислите о свом животу, узимајући у обзир летње послове, течајеве у школи, хобије итд. Направите листу јаких страна.
б. Размислите о стварима које вам сметају. Направите списак ових ствари које су обично ваше слабости.
ц. Развијте листу лајкова и несвиђања. Укључите СВЕ чега се можете сјетити, било да је то одмах повезано с послом или не. Које вас ствари фасцинирају? Шта те мучи? Да ли сте особа? Да ли више волите самотне активности?
д. Ако имате приступ попису интереса, узмите га. Ово ће вам помоћи да добијете осећај правца.
е. Погледајте питања личности - узмите Миерс / Бриггс (он-лине). Осмислите профил који повезује врсте каријера које се добро поклапају (погледајте књигу: Учините оно што јесте).
Позитивна АДХД - ЛД својства успеха на послу
Истраживање Пола Гербера: Извештавао је да су појединци који су постигли висок успех у каријери упркос ЛД, пријавили следеће унутрашње особине:
а. Веома јака жеља за успехом.
б. Висок ниво одлучности.
ц. Снажна потреба за контролом властите судбине.
д. Способност да свој инвалидитет преокрену на позитивнији и продуктивнији начин (књига Марк Катз).
е. Планирани и циљано прилагођени приступ.
ф. Способност одговарајућег тражења помоћи без да постанете зависни.
Ови успешни људи су такође пријавили уобичајени низ спољних околности за које су имали срећу да су их пронашли или довољно сналажљиви да створе за себе:
а. Ментор за вођење и подршку.
б. Позитивни људи који подржавају рад међу њима.
ц. Нова радна искуства за унапређење њихових вештина.
д. Радно окружење у којем је помоћ била доступна по потреби.
е. Висока "добробит фит" између њихових вештина и захтева посла.
Остале позитивне особине АДХД-а (може ли их АДХД додати на вашу листу коју сте претходно креирали): Цреативе; Одлучно; Добро у кризи; Тражи сорту; Тражите стимулацију; Отпоран; Одушевљен; Енергетиц; Лове а Цхалленге; Мислите на ноге; Способан за хипер-фокусирање; Добра у комуникацији; Добро комуницирајте с људима Остало:
Потенцијални фактори стреса на послу за особе са АДХД - ЛД
а. Дуги сати
б. Ново управљање
ц. Нереалистични захтеви
д. Недостатак структуре
е. Дуго путовање
ф. Пречесто рокови
г. Нејасне дужности
х. Страх од отпуштања
О аутору: Др Ами Еллис је приватна пракса у Сан Дијегу, Калифорнија.
