Суочавање са рестриктивном дијетом у опоравку поремећаја у исхрани

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Рестриктивна дијета у опоравак поремећаја у исхрани изгледа контраинтуитивно, али може бити потребно. Опоравак поремећаја у исхрани је тешка ствар којом требате пратити пут. Може постати још теже када то морате ограничите своју исхрану. Овде делим своје искуство о томе и како успевам да одржим опоравак рестриктивном дијетом без млека.

Рестриктивна дијета за проблеме стомака

На рестриктивној сам дијети јер сам се последњих неколико година стално и стално бавио проблемима у стомаку. Осећам јаке болове, мучнине и тешко ми је да функционишем као што бих то иначе чинио. Пошто су ове епизоде ​​постале све учесталије последњих месеци, одлучио сам да је време да посетим стручњака.

Лекар ми је наредио серију тестова и такође ми рекао да више нећу да једем млечно. Потпуно сам разумео сврху ове рестриктивне исхране, али истовремено, ова једноставна упутства потпуно је уздрмала мој систем. Научио сам кроз опоравак не

Сада сам морао да преусмјерим своје мисли како бих рационализовао уклањање млека из исхране нешто што је мом телу било потребно. Ово није мој избор поремећаја у исхрани, ово је била наредба лекара. Ово нећу да нанесем шећерни капут - био ми је изузетно тежак процес да се пробијем и заиста нађем прихваћање.

Изазови рестриктивне прехране у опоравку ЕД

Коначно сам прихватио ову стварност, успео сам да останем без млека док сам још у потпуности следећи мој план оброка. Нашао сам одговарајуће замене за испуњавање млечних производа које сам једном јео.

Овај процес је за мене помало покренуо. Кад сам био у трговини, био сам приморан да читам ознаку о хранидби након ознаке исхране, пазећи да оно што купујем не би проузроковало да ми се стомак нагомилава. То ме вратило данима поремећаја храњења када не бих купио ниједан прехрамбени артикал без сазнања свих информација које би ми етикета могла понудити („Како се суочити са изазивачима у опоравку поремећаја у исхрани“).

Међутим, сада када боље разумем живот без млека, ово морам да радим све мање и мање.

Други изазовни део овог процеса је жудња за храном коју више не могу да имам. Део овог узрокован је знањем да их нисам у стању да добијем, други део је да ми једноставно недостаје њихово једење. Борио сам се с тим жудњама, које су се на крају претвориле у нагоне, резоновањем са собом и рационалним размишљањем. Кад бих јео ову храну за којом сам толико хтео, осећао бих се и физички ужасно и вероватно емотивно ужасно.

Мој савет за вас ако се бавите рестриктивном дијетом која је слична мојој, јесте да будете нежни према себи. Ово је тежак прелаз када сте толико навикли на своју рутину са храном. Разговарајте са дијететичаром за сугестије и покушајте да не излуђујете ако почнете да маштате о храни коју више не можете да конзумирате, то је потпуно нормално.

Можете да урадите ово. Наставите да верујете у себе.

Граце Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Цхицага. Дипломирала је на плесу на Универзитету Вестерн Мицхиган. Граце живи са поремећајем исхране и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Чврсто верује у исцељујућу снагу покрета. Пронађи Граце Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.