Циклус рестрикције и преједања од поремећаја у исхрани

Циклус ограничења и преједања уобичајена је појава када се борите са њима поремећај опсесивно преједање. Када сам био активан у свом понашању, имао сам тенденцију да често ово прелазим. Када се лишимо хране, реакција нашег тела је на преједање. С уравнотеженим планом исхране можемо зауставити овај зачарани циклус (Зашто ми треба дијететичар у мом тиму за лечење поремећаја у исхрани?).

Моје искуство са ограничењем и преједањем

Тог тренутка нисам био свестан, али у то време, када сам се бавио понашањем у преједању, укључио сам се и у рестриктивно понашање у исхрани (Симптоми поремећаја у исхрани). Претпостављао сам да сам све време гладан и без жудње за храном. Да сам боље погледао своје обрасце прехране, могао бих видјети проблем.

Након напитка обећао бих себи да ћу сутрадан почети свеже и да радим "боље" када је реч о јелу. Следећег дана бих јео што је мање могуће у нади да ћу поништити штету која је нанета претходне ноћи. То ипак није дуго трајало. Кад дође вече била бих гладна, јадна и спремна да се напуним било којом храном која је на располагању.

Након ноћног опијености, поново бих обећао да се следећег дана нећу предати искушењу. С времена на време моје обећање би се прекршило и циклус преједања и ограничавања наставио би се (Постизање циљева за опоравак поремећаја у исхрани).

Зашто рестриктивно једење доводи до преједања

Када једемо рестриктивно и дозволимо себи да постанемо прекомерни гладни, напитак је готово неизбежан. За мене, једном када су се глади учиниле неподношљивим и коначно сам одлучила да једем, нисам могла престати ни након што сам била пуна.

Наше тело не разуме зашто се не храни. Примарни је инстинкт да једемо када осећамо глад, а када то не чинимо, наша тела и умови прелазе у неку врсту панике. Ова паника је разлог зашто опсесија храном јавља. За себе кажемо да га не можемо имати, па га желимо још више. Кад коначно „попустимо“ контрола се чини да измиче (Преједање вс. Симптоми поремећаја једења у прехрани). Све што је важно јесте да се потроши што је више могуће, што је брже могуће.

Како зауставити циклус рестриктивног једења и грицкања

Једном када будемо у могућности да нахранимо своје тело током дана, физиолошка потреба за преједањем ће избледети. Ако смо у могућности да нашем телу пружимо храњиве материје које су им потребне, вероваће нам. Неће паничити, мислећи да неће добити храну или да ће бити преплављени када коначно једемо.

Нисам дијететичар и не могу вам представити магични план оброка који би вам помогао у понашању. Потражити дијететичара за нутриционистичка терапија је био битан део мог опоравка и препоручујем га свима који пате од поремећаја у исхрани. Не постоји једна величина која одговара сваком плану и зато је важно разговарати с неким ко вас може водити у правом смеру.

Схватите да је део разлога због којег гриземо физиолошки. То није зато што нам недостаје снаге или снаге. Наша тела раде оно за што верују да је од виталног значаја за наш опстанак. Покушајте да не будете толико напорни према себи. Радите на томе да свом телу дате све што му је потребно током дана и наставите да гурате ка опоравку.

Пронађи Граце Твиттер, Фејсбук, Гоогле+ и слично њен лични блог.

Граце Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Цхицага. Дипломирала је на плесу на Универзитету Вестерн Мицхиган. Граце живи са поремећајем исхране и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Чврсто верује у исцељујућу снагу покрета. Пронађи Граце Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.