Анксиозност у продавници прехрамбених производа и поремећај преједања

Продавница може бити место пуно анксиозности за оне који пате од било које врсте поремећаја у исхрани. Чак и када се опоравим, још увек могу да будем преоптерећен када морам да идем у недељну куповину. Временом сам открио да је ефикасан вештине суочавања са анксиозношћу који ми помажу да се крећем кроз пролазе и умањујем моју анксиозност.

Да ли сви знају да купујем претерану храну?

Био је један тренутак током употребе мог понашања у преједању да бих сваки дан свратио у продавницу да покупим своју ноћну храну. Колико год да сам мрзео ово да радим, моја принуда да препијам била је много већа од анксиозности коју сам осећао шетајући кроз продавницу.

Од тренутка када сам ушао кроз врата осетио сам да су све очи упрте у мене. Претпостављао сам да сви тачно знају шта радим и зашто купујем храну каква јесам. Спустио сам поглед, крећући се што је брже могуће да узмем оно што ми је потребно и изађем одатле.

Одлазак на одјаву је увек био најгори део за мене. Био сам испуњен стидом и срамотом док је благајница скенирала сваки мој предмет. Замишљао сам какву ме осуду осуђују због куповине такве хране. У стварности, вероватно нису двапут размислили о мени или мојим намирницама (

Одлазак у продавницу као опорављени пијанац

Куповина намирница сваке недеље и даље изазива неодољив осећај анксиозности, али сада када сам ослобођен свог понашања, могу да прођем кроз радњу без превише проблема.

Постоји извесна количина искушења која још увек траје када видим ствари које сам претходно пио. Када видим ове ствари, једноставно дубоко удахнем и наставим да ходам. Не дајем им моћ коју су поседовали. Ове намирнице су контролисале мој живот и окупирале су већину мојих мисли. Зашто би одређена храна заузела оволики део мог бића? Одговор, не би требало. Није вредно тога и ослобађање од овог осећаја ће направити огромну разлику у вашем квалитету живота.

Ствари које ће учинити да ваше путовање у куповину буде мање узнемирујуће

Временом сам открио неколико ствари које помажу да моја путовања у куповину буду мање стресна.

Први је иде са пријатељем или чланом породице ако је могуће. Ово ме држи одговорним за оно што купујем. Они знају моје проблеме у вези са храном и јасно ће знати ако се оклизнем и ставим храну у своја колица са намером да једем. Увек се уверите да је ово сигурна особа, неко ко је ту да вас подржи и да вам неће бити тежак ако ако почињете да доживљавате панику.

То сам такође нашао мењам продавницу је од помоћи. Ових дана покушавам да одем негде мање са мање примамљивом храном, али негде где још увек има оно што ми је потребно за добро избалансиран план исхране. Још једна предност за мању продавницу је што можете брже да прођете кроз њу у тренуцима када се осећате преоптерећено.

Последњи савет који имам је направите листу и држите се тога. Ако ово радите, бићете организовани и опуштени знајући да имате ствари које су вам потребне и ништа што би могло да доведе до потенцијалног препијања.

Надам се да неке од ових стратегија раде за вас. Смањење анксиозности у продавници је могуће, само може потрајати. Запамтите, нико не анализира шта се налази у вашој корпи за куповину. Већину времена сами смо себи најгори критичари. Наставите да радите на опоравку, рачунају се и наизглед најмање победе.

Нађи Грејс на Твиттер, Фејсбук, Гоогле+ и даље њен лични блог.

Грејс Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Чикага. Дипломирала је плес на Универзитету Западни Мичиген. Грејс је живела са поремећајем у исхрани и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Она чврсто верује у исцелитељску моћ покрета. Нађи Грејс на Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.