Митови о храни могу ометати опоравак од поремећаја преједања
Постоји велики број неспоразума када је у питању храна, а ти митови о храни ометају опоравак од поремећаја преједања (БЕД). То може бити оно што је "најздравије" јести или најновија дијета. Када се опорављамо од поремећаја у исхрани, треба да се сетимо те струје фадс фоод обично нису најбољи за нас. Знамо боље и морамо да занемаримо трендове и да се држимо уравнотеженог плана исхране који нас спречава да користимо понашања. Пазите на митове о храни у опоравку од поремећаја преједања.
Митови о нездравој храни су свуда
Тренутно радим у ресторану и окружена сам муштеријама које су готово једнако опседнуте храном као и ја некада. Пре неко поподне, жена ме је питала за алтернативне опције за њен прилог јер она „не користи угљене хидрате“. Мој инстинкт је био да је образујем о томе како је телу потребна ова одређена група хране да би тело обезбедило енергије. Међутим, био сам на послу, па сам држао језик за зубима.
Окружени смо овим врстама митова о храни, без обзира где идемо, било на послу, у школи или са породицом и пријатељима. Памтити митове о храни није увек лако, али то је неопходно
држећи нас на путу опоравка.Избегавање митова о храни док се опорављате од поремећаја преједања
Део опоравка од било ког поремећаја у исхрани је учење да правилно храните своје тело. Ово укључује план оброка који укључује све различите групе хране.
Када сам слушао жену у ресторану како говори да не једе угљене хидрате, чуо сам мали трачак свог поремећаја у исхрани. „Можда су угљени хидрати лоши, можда би требало да престанем да их једем,“ је оно што је мој поремећај у исхрани говорио. Успео сам да уклоним ово из своје главе рационално говорећи себи да једем ову групу хране јер знам да ако ограничити групу хране, то ће ме довести до пијанства изазваног лишавањем (Циклус ограничења и пијанства поремећаја преједања).
Мит о храни наспрам стварности: ствари које треба запамтити у опоравку од поремећаја преједања
Враћање себе у стварност онога што вам је потребно је одличан начин да спречите да ови митови о храни ометају опоравак од поремећаја преједања.
- Подсетите се зашто бирате одређене намирнице и не искључујте друге.
- Сетите се шта се догодило када сте ограничили одређену храну. Лично, кад год сам ограничио одређену врсту хране, то је увек довело до коришћења понашања. Знам да не желим да се враћам на ово место па се стално проверавам када ме ове неистине окружују.
- Као и увек, дубоко удахните када се појаве ове ситуације.
- Немојте бити строги према себи ако се појаве мисли о поремећају у исхрани. Одвојите време да слушате, а затим размислите о томе како ће радити оно што ваш поремећај у исхрани жели утицати на вас.
- Најважније је схватити да је већина људи необразована када је у питању храна и исхрана. Не морате да их образујете, оно што треба да урадите је да наставите да бринете о себи и да не постанете жртва митова о храни који постоје.
Срећно, наставите са тешким радом. Све ће се исплатити.
Нађи Грејс на Твиттер, Фејсбук, Гоогле+ и даље њен лични блог.
Грејс Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Чикага. Дипломирала је плес на Универзитету Западни Мичиген. Грејс је живела са поремећајем у исхрани и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Она чврсто верује у исцелитељску моћ покрета. Нађи Грејс на Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.
