Позитивност за депресију: Да ли је то чак могуће?

Позитивност на депресију може изгледати као оксиморон, али могуће је бити у исто време и срећан и депресиван. У ствари, повећани осећаји позитивности током депресије могу се смањити депресивни симптоми и помажу вам да се потпуно укључите и повежете са животом.

Међутим, није лако изговорити добре мисли када сте у депресији. Неких дана ће се осећати немогућим и то је у реду. У реду је осећати негативне емоције и имати лоше дане. У реду је понекад не бити у реду. Али посветивши се лековитом путовању, можете приступити позитивности за депресију један мали корак по корак и на крају пожети награде.

Позитивност за депресију: кораци које треба предузети

Много је начина да се изборите за позитивност и депресију који ће вам помоћи да видите своју болест у саосећајнијем, оптимистичнијем светлу. Ови укључују:

• Ограничавање негативне потрошње медија: Многи од нас се осећају као да вучемо вуну преко очију кад искључимо вести или се одморимо са друштвених медија, али то морамо да учинимо повремено да бисмо преживели хиперконективни свет (
  instagram viewer
  Позитивне вести: како на вас утиче и где да га пронађете). Уместо тога, усредсредите пажњу на књиге, ТВ емисије и филмове због којих се осећате добро у себи и о животу. Ако не можете да усмерите пажњу на читање или праћење плана, можете послушати умирујућу аудио књигу или подцаст.
• Следећи рутину: Многи људи сматрају да се придржавање рутине чини саставним делом за живот с депресијом. Структура вам може помоћи да задржите фокус током дана и помоћи вам да се бринете о основама, као што су добра хигијена и здраве прехрамбене навике.
• Вежбање позитивних ритуала: Може бити корисно укључити позитивне ритуале у своју свакодневну рутину, тако да увек имате чему да се радујете. Позитивни ритуали може бити било шта, од краће шетње ујутро до медитације поподне или припремања хранљивог ручка. Ако вам је тешко да следите рутину, покушајте да подесите аларм на свом телефону да бисте подсетили да једете, туширате се или одмарате. Алтернативно, можете написати „листу добробити“ и означити ставке док идете; то ће вам помоћи да осетите осећај достигнућа када се учешће у животу осећа као борба.
• Претварање депресије у нешто позитивно: Покретањем а група за подршку депресији У својој заједници, чувајући блог или посежући за другима, своје искуство можете преобликовати у нешто позитивно. Само немојте да се залажете ако још нисте тамо. Депресија захтева снагу коју ми немамо увек, а ваша прва одговорност је на себи. Ако се још увек не осећате спремним да помогнете другима, не брините - доћи ће ваше време.

Позитивност и депресија: Могу ли икада постојати?

Људи често претпостављају да су само песимисти и људи који имају проблеме депресивни, али ово је погрешно. Депресија је болест. Не дискриминише новац, животне околности или особине личности. Наравно, неки људи су склонији депресији него други (било из генетских или ситуационих разлога), али стварност је да може погодити било кога од нас у било којем тренутку.

Депресија, дакле, као и свака друга болест, није свеједно колико сте природно оптимистични или шта вам се догађа у животу. Међутим, депресија вас, по природи, натера да видите свет у неправедно негативном светлу, што може бити самодржавно.

Неки га описују као "црни облак" који лебди над њима или таман вео пред њиховим очима, упирући све што виде. Бивши британски премијер Винстон Цхурцхилл једном је описао као свог "црног пса". Црни пас постао је позната аналогија депресији због тога била је слика са којом се многи могу односити: ма колико се трудили да пронађемо позитивност током периода депресије, црног пса је често тешко трести ван.

Важно је, међутим, запамтити да је негативност симптом депресије. Ниси ти. Вјежбање позитивности на депресију може вам помоћи да превазиђете ову свеобухватну негативност, баш као што физикална терапија може помоћи да вас рехабилитујете након тјелесних повреда.

Позитивност за депресију: кључни корак

То је превише поједностављено и погрешно информисано позитивност увек је избор, али у тој идеји има неке истине. Многи од нас се суочавају са тешким стањима менталног здравља која су сложена за лечење и приступање позитивност према животу није лако.

Међутим, залажући се за излечење и предузимањем малих корака у правом смеру, можете се подесити да позитивније делујете кроз свет. Можда ћете управо пронаћи онај одсјај светлости који сте тражили.

референце референце