Како се осећати безбрижно када имате АДХД

Сјећате се како је било бити дијете током лијеног љетног поподнева, када су се вршили послови и слободно играли? Сећате се природног ентузијазма који сте осећали због свега што је уследило?

За већину одраслих - нарочито оне који имају поремећај пажње (АДХД или АДД) - та добра осећања су далека успомена. Сувише смо заокупљени свакодневним активностима и обавезама. Између изласка свакога врата и пењања у кревет сваке вечери, морају се припремити оброци, прање веша, рачуни плаћени, домаћи задаци.

Уз толико захтева према нама, тешко је уживати у повременом смешком у трбуху, а мање уживању у слободи и спонтаности. Али једноставним помаком у свести, могуће је повратити та дечја осећања. Ево шта треба да урадите:

Постаните посматрач свог менталног процеса. Замислите да сједите на властитом рамену и гледате како ваше мисли и емоције лете. Да ли сте заузети размишљањем о будућности, која често храни тјескобу? Румунирате ли о прошлости, која подстиче депресију и кривицу? Да ли стално анализирате и процењујете ситуације? Колико вас је дана ухватило негативни обрасци размишљања?

Схвати да си творац мисли и осећања. Баш као што сликар ствара уметност на празном платну, тако и ми стварамо своје мисли и осећања. Иако је О.К. да бисте „посматрали“ свој ум док се бави својим послом, покушајте да не схватате своје мисли и емоције толико озбиљно. Не трчите са негативним мислима или емоцијама. Не дозволите да их спирала измакне контроли.

[9 дана да вас мање оптерећују]

Борите се против импулса за анализу или деловање на сваку пролазну мисао или осећај. Само гледајте како ваше мисли и осећања пролазе док можете гледати у ветрове облаке. Како постајете вјештији у само проматрању својих мисли, тако ћете се осјећати више „у тренутку“.

Забринутости, страхови и опсесивно размишљање требало би да се покаже мање проблематичним, и осећаћете се угодније верујући својој урођеној мудрости. Како повећавате своју свест о садашњем тренутку, порив за наредним тренутком или наредном мисли или осећајем опада - и настаје дубок осећај разумевања, смирења и унутрашњег мира. Једном када савладате уметност примећивања кад вас ухвати ментални хаос, моћи ћете брзо да се вратите у садашњи тренутак.

Коначно, људски ум је алат. Особе са АДХД-ом често претпостављају да је аналитичко размишљање најкорисније средство у кутији. У ствари, ако све своје време посветите рационалном размишљању или опсесивном анализирању и поновном анализирању мисли и емоција, нећете моћи да користите здрав разум. Ово је управо алат који вам је потребан за стицање важних увида и решавање тешких проблема.

Многи људи са АДХД-ом имали су искуство без напора да реше тежак проблем док су били под тушем, када нису толико размишљали о томе. Размислите о лакоћи којом особе са АДХД-ом могу контролисати своје мишљење када су под интензивним притисак да се испуни рок.

[15 „Животна правила“ за одрасле особе са АДХД-ом]

Наравно, аналитичко размишљање има своје место. Не можете научити нове информације или уравнотежити чековну књижицу без ње. Али ако можете посматрати свој ментални процес и мање озбиљно схватити мисли и емоције, живот ће вам се чинити мање притиснут. Осетићете креативније и енергичније. Бићете продуктивнији. И искусићете дубљи осећај радости и већег испуњења у својим везама.

То је заиста могуће: Овде у Халловелл центру видели смо да се дешава изнова и изнова.

Ажурирано 8. марта 2019