О пилотирању мог АДХД мозга кроз ову пандемију

Свуда је Пандемија продире у сваки завој и живот наших АДХД-а, нарушавајући наше пажљиво креиране рутине.

Па како се држите? Разговарао сам са женама са АДХД-ом које остају у кревету са прекривеним покривачима и повећавају дозу њиховог анксиозност лијекови Знам људе с АДХД-ом који свакодневно путују у Цостцо (ух - то бих био ја). Неки раде код куће; неки се брину о деци или бакама, из прве руке уче о школовању у кући и е-учењу.

Без уздржавања од савета „заштити се“ који се налази у скоро свакој поруци е-поште коју смо добили, хтео сам да направим неколико запажања о томе како ми као АДХД заједница суочавање са овом кризом.

Већ смо растројени

Сада је и остатак света. Са овом огромном дистракцијом - и опасношћу - која нас сноси на наше АДХД креће у овердриве. Чак су и најједноставнији задаци мучење. Детаљи нам одмаку више него иначе. Гледамо троструки слој анксиозности, дистракције и страха - страшан терет за мозак са АДХД-ом.

Мрзим да кажем: „Дакле, тако се осећа АДХД“ мојим неуротипским пријатељима, али превише сам одушевљена да бих одмах наишла на снажне реакције на њихове жалбе. Док ово пишем, иза моје срећне фасаде одјекује цунами неизвесности. Растројена сам. Сада се покушавам усредсредити на будност и будност. Добар разлог да будете сигурни да су лекови ажурирани и да вам редовне рутине остају на месту. Признајте да ће вам АДХД сметати - загрлите га и направите смештај.

[Кликните за читање: „Сада живимо наопако. Граце је најважнија овдје. "]

Претпостављамо да ћемо бити најбољи у кризи

Када се свет урушава, људи са АДХД-ом су у великој приправности, све ћелије мозга функционишу, мислећи на решења и подршку који се никад не јављају код оних који су већ у паници. На пример, пријатељ са АДХД-ом чији се муж опоравља од операције мозга изнајмио је возило за одвикавање и вратио га кући. Била би то 17-сатна вожња. РВ је складиштила заштитном одећом, тоалетним папиром, марамицама за дезинфекцију и храном, и све је организовала у прецизне, уредне преграде. Зашто? Зато што је њен АДХД надјачао допамин произведен хитношћу тренутка.

Али ова криза је другачија. Хронична је. Не радимо добро са продуженим ванредним ситуацијама. Краткорочно нам је боље, као што је позив хитне помоћи ако неко падне на лед, обавештавање родбине и преузимање поште. Овог пута, наш АДХД нам не долази у помоћ. Гутају се из свих праваца. Трудимо се да имамо смисла за напад нових информација и подражаја који нам мозак свакодневно жонглира.

Постоји толико пуно ствари које треба урадити и запамтити

Људима који имају проблема с памћењем да узимају свакодневне лекове, пуно је тога за памћење опрати руке 20 пута дневно користите средства за дезинфекцију руку, избегавајте лице и задржите међуспремник од 6 стопа између вас и потенцијалне заразе уопште пута. Чак и ако остајете код куће, лако је пасти у црну рупу бесконачних вести и тмурних ажурирања. Долазе нове рутине, побољшане мере предострожности и више података који нас свакодневно бомбардују. Да, то је пуно

Наша импулсивна, бунтовна страна може бити опасна

Жена са АДХД-ом кога познајем добро се заситива чак и у нормалним данима, али кад се суочи са могућношћу да буде приморана да се изолује или „склони на своје место“, осећа се заробљеном. Што је још горе, поменула је бунт и излазак на улицу. Разумем звиждучење ограничења слободе одоздо на доле, али у овом случају, њена импулсивност могла би је убити. Никада нисам заиста мислио да је АДХД убица, али Русселл Барклеи каже да имамо краћи животни век управо из тих разлога: импулсивност, несмотреност, краткотрајно размишљање. Морамо боље са тим тренутно.

[АДХД Катастрофирање у кризним временима: Шта урадити када се плашите спирале]

Ми смо нестрпљиви људи

Ако сте затворени код куће, велике су шансе да развијате кабинску грозницу. Тај осећај фрустрације и нестрпљења није ограничен на особе са АДХД-ом. Али можда ћемо више патити због кратког распона пажње и потребе за спољном стимулацијом.

Не предлажем да се заједно дружимо и да играмо квадратни плес или карневал, али можда бисмо били више мравињак него наши неуротипични пријатељи и комшије. Овде се наш добри пријатељ Интернет може користити за корисно одвлачење пажње. (Ипак, држите се подаље од друштвених медија. То је превише сензационализовано и пуно дезинформација). У реду је да проведите неко време играјући се у играма, слали СМС-ове и проверавајући породичне везе на мрежи.

Можда ово кућно време видите као прилику да се позабавите неким пројектима за које сте увек обећавали да раде „када време то дозволи“. Сада имате времена - осим ако, попут мене, још увек радите. Никада нисам била захвалнија на чињеници да радим код куће и да већину свог посла обављам на мрежи. И поред тога, сада је теже фокусирати се. Мој клијент који ради од куће рекао је: "Осјећа се као снијежни дан. Не желим да радим. Само желим да седнем у лагану столицу и читам књигу. " То можда и није тако лоша идеја. Мирнији АДХД мозак је увек добра ствар.

Ми смо саосећајни са грешком

Људи се боре око последње кутије Цхеесе-Ит на Валмарту, али знам људе са АДХД-ом који се муче јер сматрају да је себично да се држе за сноп тоалетног папира када су други потребни. Наша великодушност - до тачке игнорисања сопствених потреба за добробит других - је легендарна.

Овде има средину, људи. Треба вам и тоалетни папир. Поделите мало. Задржите мало. Извршите наруџбе за старије комшије, али понесите марамице за дезинфекцију. Чувајмо наше саосећање и бринемо о породици и себи истовремено.

Ми јесмо, боттом-лине, реални људи

Не причајте нам бајке. Толико се дезинформација врти око вртоглавице. Тешко је излучити чињенице из фикције, посебно када се чињенице мењају свакодневно, понекад и сатно. Пронађите извор вести у кога имате поверења и држите се тога. Тхе Центри за контролу и превенцију болести ауторитет је евиденције, али крила су му пресечена када су буџети елиминисани или смањени. Нема све одговоре, али постоје поуздане студије које су научно утемељене на заразној болести и колико дуге капљице могу да живе на картонској кутији. Имате АДХД, тако да сте заиста, заиста добри у истраживању. Пронађите непосредне одговоре који се заснивају на науци, а не на хистерији.

Сигурна сам да има још, али моји АДХД мозак поново успорава. Има кратке изворе јасноће, а затим поново тоне у летаргију.

Моја суштина: креативни смо, иновативни и паметни. Не можемо надмудрити ову ствар, али кладим се у свој доњи долар да ће најбоља решења доћи из креативних мозгова попут нашег.

Можемо створити занимљиве ствари за обављање ових времена како бисмо одржали будним и живим мозак позитивност, а не туробност и пропаст. Можемо одржавати рутину или створити нове које за сада раде. Можемо дуго гледати и знати да ће се на крају та ствар и завршити.

У међувремену, морамо удахнути, удахнути и осмехнути се. Живот је и даље леп.

[Преузмите овај бесплатни ресурс: Учините да пазња ради за вас]

Ажурирано 25. марта 2020