Успорите и живите без стреса

У својим раним 20-има живео сам и радио у Нев Иорку. Једног јутра возио сам се препуном подземном жељезницом. био сам касно на посао, као и обично. Имао сам рани састанак на који се нисам припремио. Такође сам се осећао кривим, јер сам морао оставити своје ново, цвиљење штене на миру неколико сати.

Да све то није било довољно лоше, путник у близини непрестано ми је корачао по ножним прстима. Први пут кад сам то урадио, псовао сам. Након трећег пута, повикао сам на њега, ослободивши низ епитета. Скоро сам имао слом.

Мој живот, дијагноза пре АДХД-а

Извана гледајући у мени изгледало је као да имам сјајан живот: била сам суперзвезда у свом друштву. Имао сам леп стан, добре пријатеље и подршку из породице. Ипак ме је обузела свакодневица. Осећао сам се као да увек трчим иза. Мој стан никад није био довољно уредан или чист. Нисам ишао на продавница довољно често. Осврнуо сам се и угледао град препун људи који као да су то жонглирали. Оштро сам пресудио.

Тако сам јаче гурнуо корак са свима другима. Није успело. Гурање јаче само је довело до више

стрес и, на крају, до изгарања. Размишљање о свим стварима које бих требао радити било је толико опорезивања да сам се редовно распадао. Био је то циклус кроз који сам прошла више пута.

Стрес и одрасли АДХД

Дан откуцаја подземне жељезнице, знао сам да се нешто мора промијенити. Видео сам терапеута и на крају ми је дијагностициран АДХД за одрасле. Док сам се едуковала о стању, открила сам да је осећај преплављености уобичајен код одраслих са АДХД-ом. Кад сам био под стресом, имао сам мању контролу над својом Симптоми АДХД-а. Вероватније ми је било да се растресем и лакше сам губио траг. С друге стране, када сам био миран и усредсређен, могао сам обратити пажњу на досадне састанке и држати фрижидер на залихама нечим хранљивијим од Кристалне Светлости. Одлучио сам да прекинем циклус само наметаног стреса, једном заувек, како бих могао да уживам у срећи и успеху који сам заслужио.

[Бесплатно преузимање: 10 начина за организовање овог викенда]

Успоравање

Дао сам себи дозволу да успорим. Понекад је било лако: слушао бих музику, прошетао са псом или срео пријатеља на ручку. Други пут сам се морао присилити да искључим свој хаотични мозак похађајући часове јоге или одлазећи на концерт. Убрзо сам сазнао да ми је помало опуштање помогло да се суочим са изазовима који су на мене бацили симптоме АДХД-а.

Тек када сам успорио, схватио сам да ми нездрав стил живота повећава ниво стреса. Јела сам храну током оброка, једва спавала пет сати сна сваке вечери, а слободно време користила сам за камповање испред телевизора.

Почео сам с малим, правећи вечеру за себе неколико ноћи недељно. Кад сам се прилагодио том прилагођавању, радио сам на томе да заспим, присиљавајући се да искључим телевизор у 23 сата. и уместо тога читате књигу до спавања. Улазио сам у теретану након посла, као и пре састанка -вежба увек сам чистила главу.

Прихватање АДХД-а као дела мене

Оно што је најважније, престао сам да се поредим са другима. АДХД ме разликовао од других људи. Кад сам прихватио ту истину, није ме било брига да ли је мој стол уредан попут столова мојих колега. Ако бих могао да нађем оно што ми треба, био бих у доброј форми. Кад сам престао да се бринем шта други мисле о мени, притисак и стрес су се повећавали. Могао бих да се носим са готово свим стварима - чак и кад бих ножне прсте налетио на креветан путник у препуном метроу.

[3 технике управљања стресом за одрасле особе са АДХД-ом]

Ажурирано 17. априла 2018