Преједање и самопоштовање
Транскрипт интернетске конференције
Јане Латимер, наш гост, аутор и терапеут, борио се са поремећајима исхране и преједањем током двадесет дугих година. Шта је научила да јој је помогло да се опорави?
Давид Робертс је модератор ХеалтхиПлаце.цом.
Људи унутра Плави су чланови публике.
Давид: Добро вече. Ја сам Давид Робертс, модератор вечерашње конференције. Желим свима добродошлицу на ХеалтхиПлаце.цом.
Наша тема вечерас је "Опсесивно преједање и самопоштовање ". Наша гост је Јане Латимер. Госпођа Латимер је магистрирала психологију и терапеут је, тренер и ментор. Она је извршна директорица пројекта Аливенесс, менторског програма за жене с проблемима хране и тежине. А госпођа Латимер је аутор неколико књига, укључујући "Животни Бинге Бесплатно" и "Беионд тхе Фоод Гаме"Двадесет година патила је од разних поремећаја у исхрани, укључујући и наједе. Каже да је прошло осамнаест година откако се ослободила боли због тих поремећаја у исхрани.
Добро вече, Јане, и добродошли на ХеалтхиПлаце.цом. Хвала што сте вечерас били наш гост. Прво што сам сигуран да би сви желели да знају је: Како сте то урадили? Који су били кључеви од вас
опоравак од поремећаја у исхрани?Јане Латимер: Многе ствари. Вјеровао сам да се могу потпуно опоравити јер нисам вјеровао да сам своје право ја. Затим сам упао у план исхране који ми је омогућио да почнем да осећам ствари. План хране пружио ми је простор да ступим у контакт са собом.
Духовни део мог опоравка од поремећаја у исхрани био је толико важан, јер сам знао да сам пре свега лепо биће које је вољела моја Виша сила. Поремећај прехране нисам био ја. Сазнао сам да заправо нисам сви они ужасни осећаји које сам имао. И научио сам да користим осећања да бих открио своју истину, своје аутентично ја које је у складу са ТОКОМ, или са Вишом Моћи. Такође сам почео да верујем у себе. То је трајало неко време, али морала сам да научим да верујем МЕ, а не оно што сам мислила да други желе да будем.
Давид: Која је разлика између преједања, преједања или конзумирања компулзивно претерано?
Јане Латимер: Волим да размишљам о преједању као о осећају ван контроле. Док се преједање више једе када нисте гладни.
Давид: Шта узрокује некога да попије?
Јане Латимер: То је врло комплексно. Волим да пратим 3 нумере.
- Стаза 1 гледа на биохемију.
- Траг 2 разматра основне емоционалне проблеме.
- Правац 3 би био однос према самој храни.
Обично, када замолим људе да не једу храну када то желе, описују тај осећај као да је ван контроле. Реч коју користим за тај осећај је фрагментирана. Особа се осећа панично, раштркано, дезоријентисано и храна им помаже да се приземљују и отупе.
Давид: Претпостављам да је одвајање од проблема са храном двадесетак година веома компликован процес. Да ли сам у праву?
Јане Латимер: То је врло застрашујуће. Постоји толико застрашујућих осећаја да човек не зна како да се носи. Не могу то смислити. Веома је неодољиво. Тако је лакше само вратити се храни. Увек предлажем да људи раде са сигурношћу. Веома је важно изградити безбедносне ресурсе, унутрашње и спољашње, како би одустајање од њихове зависности од хране постало лакше. Они имају друге ствари на које се могу ослонити.
Давид: Имамо неколико питања публике, Јане, а онда ћемо наставити:
Бецки1154: Да ли сте користили друге начине да се носите са стресорима који су вам некада навалили?
Јане Латимер: Апсолутно користим многе ствари. Одрастао сам у ослањању на своју способност да обрађујем своја осећања, ако не са другом особом, онда у свом часопису. Дневно пишем и такође медитирам свакодневно. Веома мало вежбам, јер се због тога осећам добро. Такође сам заиста радио на пребацивању свог „негативног ума“, тако да више не дозвољавам да ми дивља данима. Мислим да је све што се дешава увек најбоље. То је оно што ме провело.
Давид: Пролазећи кроз вашу веб локацију много причате о ономе што волим да називам "алтернативним" методама лечења вс. строга терапија за поремећаје исхране. Можете ли то проширити за нас овде и рећи нам која је улога била у вашем излечењу и која игра и данас?
Јане Латимер: Заправо, опоравио сам се прије него што је било терапија за поремећаје исхране, па сам користио све алтернативне методе лечења. Као што сам споменуо, мој процес опоравка углавном је био изведен кроз моју духовну праксу. Научила сам како да духовно радим са својим осећањима. користио сам Овереатерс Анонимоус (ОА) прве три године, како сам се опорављао јер ми је била потребна подршка групе и мог спонзора за храну. Али тада сам се растао јер нисам веровао, као ни они, да ћу увек бити компулзиван. Тада сам почео да тестирам различиту храну и подучавао сам како да их једем. Рекао бих да ми је највећа помоћ била учење како вољети себе и то сам добио кроз свој духовни програм. Буквално сам научила да волим себе кроз све. Медитирао бих и размишљао о томе да се окружим у љубавној светлости. Волео бих себе кад сам гњавио. Вежбао сам слањем љубавних мисли свом телу (које сам успут мрзео.) Ускоро су љубавне речи, светлост и медитације тек почеле да делују.
Такође бих доживео неке спонтане регресије током својих медитација у којима сам се осећао веома млад у тами и празнини, врло празан, врло очајан, али ја сам увек доносио светлост у ту мраку размаци. Стварање Светог простора за исцељење створило је контејнер за моје исцељење. Па док сам очајавао и осећао срам и глупост, такође сам био у „Светом простору“ који сам створио за себе својим духовним учењима. Осећао сам се као да заправо трансформишем своју прошлост. Нисам само испуштао или поново подносио бол, већ сам је трансформисао.
Давид: Дотакли сте се анонимним Овереатерс. Ево питања публике у вези са тим:
јат: Волио бих знати шта мислите о моделу опоравка у дванаест корака, примјењујући га у храну. Да ли оно што делује за алкохоличаре, делује ли за компулзивно преједање?
Јане Латимер: Делује за неке људе, не за све. Стаза 1 је стаза која се бави биохемијом. А неки апсолутно не могу поднијети шећер или брашно. Добро се сналазе са строгим планом ОА о храни. А дванаест корака може бити врло, врло корисно. Али не морају сви да то раде. У ствари, неким људима то уопште не функционира.
мс-сцарлетт: Шта је тачно био ваш план хране?
Јане Латимер: Био сам на врло строгом, одмерјеном плану, без скроба. Звало се Сиви лист и верујем да их више немају јер се то не сматра превише здравим.
Давид: Од чега се састојао?
Јане Латимер: Ја бих радије да не улазим у детаље око тога, јер мислим да не бих желео да људи копирају. Уместо тога, више бих волео да разговарате са дијететичаром или одете у ОА или КАКО или у ФА и набавите план исхране који данас користе.
днлпнрн:Не могу престати јести, дијелом и зато што не желим да изгледам добро. Када сам изгледао добро, превише пута је то само доносило више злостављања, више траума. Не волим себе. Не желим да ме неко види. Не гледам се у огледало у себе.
Давид: Шта бисте предложили у овом случају, Јане? Мислим да се многи људи који су укључени у једење и компулзивно преједање осећају на овај начин.
Јане Латимер: То се враћа у сигурност о којој сам раније говорио. Морамо научити јаке границе. Морамо научити да кажемо "не". Морамо научити да смо ми ко је љубав, иако су нас људи злостављали. Ради се о учењу о злостављању њих, не о нама. Ради се о томе да научимо како да се ојачамо изнутра, да учимо да постанемо јаки. Понекад то значи да осећате бес веома дуго, можда чак и годинама. Љутња мора бити усмерена према споља, тако да не иде према себи.
Као деца можемо бити повређени, јер смо мали и рањиви. А кад смо повређени овако, не учимо како да се узвратимо. Дакле, један од наших највећих послова је научити се борити се и рећи „не“. То је вештина коју можемо да научимо. Тада, када имамо ту вештину, почињемо да се осећамо сигурнијима у својим телима.
Давид: Ево неколико коментара публике о ономе што је до сада речено, а затим ћемо наставити:
терееарт: Потпуно се слажем са Џејн, да саморазговор који је позитиван, заиста мења моје понашање.
днлпнрн: Жртва сам злостављања деце и сада знам, то је велики део разлога због чега једем. Радим то да бих се ослободио тјескобе и чини ми се да једноставно морам јести тако кад сам узнемирен. У праву сте у делу ван контроле. Правим панику и као да ми је храна извор угоде.
Јане Латимер: Паника испод преједања је највећа ствар коју треба научити да се носимо. То је оно због чега се сав мој посао бави људима. Помажем људима да тајну изнесу са места ван контроле и помогнем људима да је разумеју.
Давид: Колико вам је требало да се суочите са поремећајима исхране и прођете кроз лечење, терапијски процес?
Јане Латимер: На себи сам радио од двадесет четврте године. Кад сам имао двадесет и осам година, схватио сам да је то моја храна великапроблем. Тада сам наредних неколико година напорно радио. Тако да сам, кад сам имао тридесет три године, био прилично у реду.
Давид: Шта је са рецидивима? Да ли сте их имали? Или било какав порив да се вратите на старе начине?
Јане Латимер: Не од тада. Не никако. Иако сам прије тога, током цијелог периода опоравка, од двадесет осме до тридесет три године, био на релацији. Било би ми добро неко вријеме и тада бих имао само лошу епизоду. То се догађало изнова и изнова. Најважније је да се покупите и наставите даље.
Давид: Једна од ствари која ме је погодила, Јане, је употреба фразе "ван контроле" једења. Шта ствара тај осећај? И како, конкретно, бисте предложили да се неко носи са тим?
Јане Латимер: То је стварно велика тема и тема моје књиге, "Беионд тхе Фоод Гаме"Али да га укратко опишем, то је искуство враћања у првобитну рану. Тако, на пример, пошто смо говорили о злостављању деце, када се налазимо ван контроле, нешто је обично покренуло тај осећај. Можда нас је особа сагледала на средњи начин и то покреће сећање на старо злостављање (или стару рану, шта год то било). Та стара рана се осети у телу (све ране су у телу). Тада се почињу дешавати дезоријентирани осјећаји, као што не можемо знати јесмо ли у садашњости или прошлости. У ствари, искуство је сећање. Ако можемо да схватимо да је осећај ван контроле сјећање које проживимо у нашим тијелима, и знамо шта треба учинити у том тренутку, тада имамо невјероватну прилику да га излијечимо. Ако то не разумемо, посежемо за храном и никада не добијамо лечење. Ми увећавамо циклус и он никада не престаје.
Давид:Шта је са онима који нису злостављани. Зашто се укључују у преједање?
Јане Латимер: Постоје две врсте рањавања: напуштање и рањавање од инвазије. Никада нисам био злостављан. Био сам "напуштен". Моји родитељи нису били присутни за мене и једноставно нисам научила како да будем присутна за себе. Дакле, није важно која је рана; међутим, важно је да рану разумемо, јер тада можемо зацелити. Јер за сваку рану постоји одговарајуће зацељивање које је веома специфично.
Давид: Да ли говорите о емотивној одвојености?
Јане Латимер: Да.
Давид: Да појаснимо, постоје неки који су били физички или сексуално злостављани, а преједање је један од начина рјешавања тих проблема. Други се суочавају са снажним емоционалним питањима.
Јане Латимер: Да, испод најесенцијалнијег једења је рана. Сви смо рањени. Рано је само да се родим. Али неки од нас су рањени више од других.
Давид: Можете да купите књигу Јане Латимер "Беионд тхе Фоод Гаме"на мрежи.
А сада имамо још једно питање:
мс-сцарлетт:Слажете ли се са Генеен Ротх начин једења само кад сте гладни или се више слажете са стратегијом тридесет квадрата дневно. Морам да знам шта да једем ако ћу бити мршав.
Јане Латимер: Опет, то зависи од пуно сложених питања. Ако сте веома осетљиви на шећер или брашно, можда се нећете моћи носити с том храном. Дакле, природна метода прехране Генеен Ротх не функционира. Са друге стране, три квадрата не делују за неке јер су превише крути. Волим да о потпуном опоравку од поремећаја у исхрани размишљам као о процесу у којем учимо да једемо на начин који подржава нашу јединствену биохемију и који је различит за различите људе.
Давид: Једна од ствари коју је госпођа Сцарлетт рекла је да јој је циљ бити мршав. Да ли би то требао бити циљ?
Јане Латимер: Ако циљ буде танка, онда можемо бити у невољи. Радије мислим на циљ као на живахност. Кад сам се опорављао, сећам се да сам се морао суочити и превладати страх од масти. То је било веома важно. Јер да нисам, тада би вага била мој Бог. Био бих срећан тек када би број на скали рекао оно што желим да каже.
Међутим, ако је мој циљ живост, тада сам ја задужен за своју срећу. А потенцијал је увек ту. Могу бити сретан без обзира на тежину и без обзира са чиме се живот представља. Са нашим приоритетима равно, можемо слободно смршавити ако је то прикладно.
Давид: Да ли можете да дефинишете „живост“ за нас?
Јане Латимер: Аливенесс говори о искуству радости осетљивог на телу и то се осећа у срцу. Ми волимо да живимо. У могућности смо да бирамо ствари које нам доносе радост. Можемо рећи „не“ стварима које нам не доносе радост. А „радост“ можемо пронаћи у многим стварима, чак и у оним стварима које изгледају стресно. Живот је око тога да се истовремено контролише и предаје. Ради се о томе да живимо у складу са животним током. Осјећати се живим значи бити пуни и испуњено, чак и када ствари не иду по плану. У ствари, живост се дешава изван плана.
терееарт: Свиђа ми се та перспектива стварања вашег циља живости, а не мршавост. Свиђа ми се и мисао о употреби ваших способности за задовољење ваших потреба, а не других.
Јане Латимер: Волим то назвати Екстремна брига о себи. Задовољство мојих потреба је тако важно. Учење како да у потпуности поштујем своје потребе, омогућило ми је да се бавим животом. Јер прије тога се нисам могао уопште бавити. Била сам презадовољна. Дакле, научио сам да удовољавам својим потребама колико год сам могао. Мало по мало, у живот сам убацио ствари које заиста све више и више задовољавају моје потребе.
Давид: Увек волим да нашој публици пружим нешто што могу понијети са собом. Ако нисте "ван контроле" са својим јелом, што је прво што бисте препоручили тој особи да поврати контролу и крене ка опоравак од поремећаја у исхрани, опсесивно преједање?
Јане Латимер: Не шалите се, читајте моју књигу, "Беионд тхе Фоод Гаме"Не знам никога ко би се на ове теме бавио тако сажето. Зато што набрајам врло конкретно кораке ка излечењу искуства ван контроле. Након тога, рекао бих, дневник. Часопис о ономе што је покренуло тај осећај. Онда се запитајте, да ли нешто постоји у овој ситуацији или осећају који ме подсећа на моју породицу? Тада бих се запитао: "Шта ми је као дете требало, да нисам добио?" Тада је ваш посао да дате себи оно што тада нисте добили. Стварно је врло једноставно, тада је то тешко учинити.
Давид: Хвала ти, Јане што си била наша вечерас. За оне из публике, хвала што су дошли и учествовали. Надам се да сте конференцију сматрали корисном. Имамо велику заједница поремећаја исхране овде на ХеалтхиПлаце.цом. Зато вас слободно у било које време дођите и поделите наш УРЛ са другима које можда знате. Ввв.хеалтхиплаце.цом Лаку ноћ свима.
Изјава о одрицању одговорности: Не препоручујемо или подржавамо ниједан предлог нашег госта. У ствари, топло вас охрабрујемо да разговарате о било којој терапији, леку или сугестијама са својим лекаром пре него што их примените или унесете било какве промене у лечењу.
