Препознавање и суочавање са чаролијама депресије

Чак и да ниси дијагностицирана депресија или ако осећате да га имате под контролом, увек можете доживети уроке депресије. Могу погодити у било које време, понекад и без упозорења. Они могу да удју у најчешће случајеве - током наставе, на породичном окупљању, након интервјуа, током радног дана, итд. Читајте даље како бисте сазнали о препознавању и суочавању са чаролијама депресије пре него што се погоршају.

Шта је чаролија депресије?

Мерриам-Вебстер Дицтионари дефинира чаролију као „период тјелесних или менталних невоља или поремећаја.“ Чаролија траје „неодређено вријеме“.

Чаролије депресије могу се појавити као бљескови муње - понављајући се и застрашујући. Други пут се могу појавити као олује - сталне и неумољиве.

Можете препознати чаролију депресије према одређеним симптомима

Сви имају другачије симптоми депресије. Неки од симптома укључују изолацију, екстремну тугу, безнађе, вртоглавицу, промену апетита и недостатак интересовања. Када први пут приметите ове симптоме, никад не знате колико ће дуго трајати.

Многи људи са Депресија претпоставимо да су ови симптоми знакови да им је потребна драстична промена лечења (промена лекова, опсежнија терапија итд.). Међутим, то није увек случај. Ако су симптоми краткотрајни (трају мање од две недеље), они би могли бити знакови чаролије депресије. Дакле, вероватно ће вам требати само време и подршка ваших најмилијих да их прођете.

Чаролије депресије и анксиозност

Када осјетим чаролије депресије, оне се често дешавају ноћу и мешају се са благим до јака анксиозност. Углавном се дешавају након што размислим о негативним догађајима које сам доживео током дана. Понекад толико анализирам те догађаје да су ме подсетили на прошлост и / или натерали да предвиђам будућност (Препуштање резултата).

Чак и ако живот опћенито иде добро, изненада бих се бојао да ће све ићи спирално и да нећу моћи функционирати. На пример, ја страх од губитка вољене особе. Бојим се такође да си никада нећу дозволити своје место и да никада нећу наћи будућег супружника. Након што су ме страхови погодили, чаролија депресије је погодила. Осјећам се стварно тужно, безнадно или беспомоћно и претпостављам да никада ништа неће бити у реду. Моји страхови почињу осећати као стварност.

Знам да то није здрав начин размишљања, али то функционира мој мозак. Чаролије анксиозности и депресије узрокују успоравање сна и непотребан стрес. Будући да би се понекад дешавали по цијелу ноћ, осећали би се као много више од урока; осећали би се трајно. Али они нису трајни и не дешавају се сваке ноћи. Обично се дешавају након лоших дана, а увек се заврше наредног дана.

Запамтите ово када се носите са чаролијом депресије

Да бисте се ослободили чаролије депресије када погоди нелагодно време, могло би вам помоћи имати сет позитивних мисли. Неке мисли укључују:

• Осецао сам се раније. Проћи ће.
• Ово је само привремено.
• Све це бити ок.

Да бисте чули више о мојим искуствима са чаролијама депресије и како се изборим, погледајте видео у наставку.
Ако се борите са урокама депресије, охрабрујем вас да смислите своје позитивне мисли. Молимо Вас да у коментарима делите сопствене приче и увиде.