Како пратити шта гледате када сте депресивни

Шта треба да пазите када сте депресивни? Шта кажете на оно што не би требало да гледате? Да ли сте икада гледали емисију или прочитали нешто због чега сте се осећали увређено, тужно или непријатно? То би могао бити знак упозорења да конзумирате поруке које су токсичне за вас емоционално здравље. Прочитајте овај чланак за савете о томе како да пратите потрошњу медија како бисте могли да схватите шта не треба да гледате када сте депресивни.

Одлучите шта да гледате када сте депресивни

Запамтите да вас медији не познају

Шта не да гледате када сте депресивни може вам бити испоручено директно са сервиса за стриминг. На пример, када гледате емисију на Нетфлик-у, веб локација препоручује друге емисије које би вас могле занимати. ИоуТубе ради исту ствар са видео записима. Можете лако да погледате препоручене емисије и/или видео записе или да их ставите на листу ствари које ћете гледати касније (Гледање телевизије док се носите са депресијом).

Оно што треба имати на уму је да чак и ако сервиси за стриминг могу да прате ваш укус у емисијама и филмовима, они на крају не знају довољно о ​​вама да би вам рекли шта је најбоље за вас. Тако је лако истраживати нове веб странице, филмове и ТВ емисије из радозналости. Проблем је у томе што никада не знате како ћете емоционално одговорити на емисију. Зато је важно наставити са опрезом.

Чак и наизглед безбрижне комедије могу бити штетне

Свакоме је понекад потребна добра комедија, зар не? У већини случајева хумор изгледа безопасно. Али да ли сте икада гледали емисију која је дотицала теме са којима сте се мучили? Можда сте се мучили са раскидом, па сте гледали епизоду романтичне комедије у којој је пар раскинуо. Можда сте мислили да ћете се због раскида осећати мање усамљено јер други људи пролазе кроз то. Ипак, на крају, емисија вас није одвратила од туге. У ствари је било супротно. Понекад ствари за које мислимо да су најбоље за нас заправо могу бити најгоре једноставно зато што нас подсвесно терају да размишљамо о најгорем.

Неки инспиративни говори можда неће бити од помоћи

Многи људи који пролазе кроз тешка времена обраћају се инспиративни говори, верујући да су то неке од најбољих ствари које треба гледати када сте депресивни. Проблем је у томе што многи говорници говоре о томе како бити срећан и наводе начине који звуче тако једноставно. Они чине да звучи тако лако да се „лечи“ депресија и нађе радост у животу. Неки говорници заправо не знају шта је депресија, али кажу да знају. Други поткопавају проблеме људи, истичући да су они лично прошли кроз горе. Неосетљив језик може бити велики проблем.

Како можете одлучити шта ћете гледати када сте депресивни?

Пре свега, да будем јасан да не морате да исечете све о чему сам говорио. Можете једноставно да смањите изложеност стварима које вам сметају када одлучујете шта да гледате када сте депресивни. Ево листе начина који вам могу помоћи да пратите своју потрошњу.

• Прочитајте рецензије и гледајте интервјуе о ТВ емисијама пре него што их погледате.
• Истражите позадину о аутору или јавном говорнику пре читања књиге или слушања говора.
• Гледајте или читајте нешто ново само када сте добро расположени.
• Ако нешто на ТВ-у почне да вам смета, искључите га. Можете се вратити на то касније.
• Питајте поузданог пријатеља о производу или филму. Изаберите пријатеља који вас добро познаје и разуме ваше ментално здравље. Објасните своју забринутост да бисте добили конструктивне повратне информације.
• Разговарајте са терапеутом или ментором о томе како нешто може утицати на ваше расположење или перспективу живота.

Да бисте сазнали више о мом искуству са конзумирањем токсичних медија и како пратим шта гледам када сам депресиван, погледајте видео испод.