8 начина на које смањујем анксиозност као писац
Недавно сам написао и послао узорак чланка за предстојећи часопис. То је био велики корак за мене, као одбијање је увек било велики страх мој. Иако ми је лакнуло што сам предао причу, нестрпљив сам да знам да ли ће она бити прихваћена. Срећом, ових осам метода ми је помогло да смањим анксиозност као писца.
8 мојих техника за смањење анксиозности као писца
- Пишем чланке за друге публикације. Терапија изложености важно је по томе што ме приморава да изаћи ван моје зоне удобности. Користим ову технику тако што шаљем приче у више онлајн публикација. Ово звучи као да би ми додало анксиозност, али има супротан ефекат. Како шаљем више прича, повећавам шансе да нешто објавим.
- Похађам курсеве писања да бих побољшао своје вештине. Пошто је моја анксиозност изазвана страхом од одбијања, има смисла да унапредим своје вештине. Учење више о различитим врстама писања проширује моје знање и искуство. Тренутно похађам курс писања о ЛинкедИн Леарнинг-у. Веб локација садржи сертификате које могу да додам свом ЛинкедИн профилу.
- Поверавам се другим писцима за савет. Витални део менталног здравља је имати заједницу подршке којој се може поверити када су тешка времена. Учествујем у онлајн групама за писање јер други чланови деле моју страст и борбе. Могу се односити на страх од одбијања приче и критике. Писци са више искуства од мене дају ми охрабрење, савете и приче о успеху. Они ме инспиришу да наставим да пишем и подносим свој рад.
- Правим планове са пријатељима. Иако волим да пишем, то понекад може бити емоционално исцрпљујуће. Такође, мени је потребно много времена. када сам забринут, Бити сам је тешко. Често доводи до руминација. Дакле, правећи планове са пријатељима, имам друге ствари о којима морам размишљати и којима се радујем. Тренутно, моји планови укључују куповину, вечеру, гледање филмова, шетње и играње игрица.
- Гледам смешне емисије и филмове на Нетфликсу. Није увек могуће дружити се са пријатељима. Дакле, када сам сам, помаже да гледам комедије. Смех ми ослобађа стрес, и даје ми нешто позитивно за размишљање. Што више времена проводим смејући се, мање времена имам да будем узнемирен. Такође, доста мог писања је инспирисано емисијама и филмовима.
- Вежбам док слушам музику. Волим да вежбам на елиптици у теретани. Ради на целом телу, и није тако тешко за моје зглобове као трака за трчање. Да би елиптични у потпуности ублажио моју анксиозност, морам да слушам музику која ме даје енергију. Покрети који се понављају и гласан бас одвлаче ме од негативних мисли.
- Читам блогове и књиге из задовољства. Понекад ми треба само бекство. Белетристичне приче и мемоари ми омогућавају да замислим како би то било у измишљеној ситуацији или у туђем животу. Читање ме такође излаже различитим стиловима писања, што ми помаже да побољшам свој садржај.
- Разговарам са својим терапеутом о својој анксиозности. Мој терапеут ми помаже тако што ми указује на изобличење мојих мисли како бих могао да сагледам своје ситуације из здраве перспективе. Такође ме пита које вештине суочавања користим и подсећа ме да се и даље бринем о себи. Корисно је имати безбедно место где могу да причам о својим борбама и да стекнем увид да их превазиђем.
