Узимање сопствених савета помаже вам код анксиозности и депресије

Чак и ако вам давање савета долази природно, узимање сопствених савета би вам могло бити теже. Ако се борите са анксиозношћу и / или депресијом, могли бисте сумњају у своју мудрост и запитајте да ли би вам неки савјет помогао. Али узимање вашег савета заправо вам може помоћи превазићи анксиозност и депресија. Прочитајте овај чланак да бисте сазнали како узимање сопствених савета може да вам помогне депресија и анксиозност.

Давање добрих савјета је лакше него савјетовање властитих

Пре неколико недеља разговарао сам са пријатељем о неким мојим фрустрацијама о садашњости и анксиозности због будућности. Током средине разговора, мој пријатељ ми је поставио врло занимљиво питање: Који савет бисте дали странцу у вашој ситуацији?

Ово питање ме стварно покренуло. Ако не познајем ову особу, како бих знао шта да кажем? Могао бих само смислити генеричке савете, попут тога да дате све од себе и волите себе, и све ће бити у реду. Не бих природно рекао исте ствари себи јер сваки дан живим са собом. Видим више својих пропуста и пораза него што то ико други ради ("

Анксиозност и превазилажење свега"). Иако ми је лако давати савете који би помогли другима, не осећам се нужно да би то имало исти ефекат и на мене.

Давање сопствених савета уз корективно размишљање

Кад се вратим на разговор, схваћам да сам био превише оштар према себи ("Да ли си тешка према себи? Како зауставити самокритичну анксиозност"). Да бисмо добили било какве користи од било ког савета, мислим да се морамо отворити могућности да заиста поседујемо више позитивних квалитета и предности него што себи дајемо заслуге ("Како препознати своје добре квалитете када се осјећате бескорисно"). Ево неколико ствари које треба размотрити да исправимо своје мисли о себи:

• Размислите о последњем комплименту који сте добили. Зашто сте добили овај комплимент? Запишите све позитивне мисли које имате.
• Размислите последњи пут када сте донели добру одлуку. Шта је то? Како је то утицало на вас и оне око вас?
• Запишите неке речи охрабрења које сте добили од доброг пријатеља. Како су вам помогли?
• Сваког дана наредног месеца размислите о три своја најбоља квалитета. На крају месеца запишите да ли се променио ваш поглед на живот или ваша перцепција.

Саветовање сопствених савета користећи позитиван начин размишљања

Када наше позитивне мисли о себи постану јасне, можемо почети да верујемо у наше савете. Стога је лакше поднијети. Ево неколико начина да у потпуности искористите своје савете:

• Размислите о времену када вам је неко други пружио савет који је помогао. Да ли вам овај савет може сада помоћи?
• Напишите о неким саветима које сте дали некоме другом. Како се осећаш?
• Узмите један део свог савета. Користите га сваки дан током једне недеље. Затим напишите размишљање о томе како то утиче на вашу само-перцепцију и ваш укупни живот.
• Пратите расположење сваког дана током наредног месеца. Имајте на уму да ли се ваше расположење позитивно или негативно мења у данима када користите сопствени савет.