Како пронаћи здраве активности за суочавање са тешким временима
Неизвесност у животу у овом тренутку може да створи анксиозност и депресија изгледају неподношљиво и учествовање у здравим активностима готово је немогуће. За неке људе који немају довољно посла могу им оставити превише времена да размисле о својим недостацима.
Такође би могли да доведу у питање да ли њихов живот има смисла. За неке људе само постојање самог себе може оставити довољно приватности само повреда понашања. Последице досада и усамљеност треба схватити озбиљно да се спрече Ментално здравље од погоршања. Да бисте сазнали како да се здраво и активно пробијете кроз депресију, прочитајте овај чланак.
Ствари које треба урадити пре него што се бавите здравим активностима
- Признајте своја осећања. Ако сте одгајани да напуните своје емоције, њихово признање можда ће бити заиста тежак корак. Важно је запамтити да се не треба стидети било које емоције коју проживљавате. Први корак за стварање позитивне промене је бити искрен према себи када је промена неопходна. Сматрам корисним записати своје негативне емоције.
- Идентифицирајте своје окидаче. Постоје ли одређени догађаји због којих осећате негативне емоције? За многе људе раскид може довести до јаке усамљености. Неке људе више погађају лоше оцене или отпуштање посла. У овом тренутку, карантена чини људе осећајнијима рањивим на усамљеност, досаду и депресију.
- Размислите о томе како можете да одговорите на своје окидаче. Школе и предузећа су у затвору готово два месеца. Немогућност да прославимо матуру и матуру у пријатељима у истој соби може довести до депресије, јер се такве ствари дешавају само једном у животу. Отпуштање с посла изазива велики стрес јер морате зарадити новац да бисте живели Ове стварности је заиста тешко прихватити, али добра вест је да можете контролисати како реагујете на њих. Можете бити повезани више са пријатељима и породицом из далека програмима за видео цхат као Зоом, Фацетиме и Скипе. Такође можете одлучити да потражите посао у којем бисте могли више уживати него онај који сте раније имали.
- Знајте да и када вам се живот чини усамљен и / или досадан, ви сте и даље вољени. У вашим најгорим временима, може бити тешко осећати се као да имате и / или заслужујете људе који вас воле. Запамтите да нису сви ваши негативне мисли су истините. Људи вас воле и брину издалека. Пријатељи и породица вероватно размишљају о вама без вашег знања. Без обзира кроз шта пролазите, вредни сте љубави и подршке.
Како препознати здраве активности које ће вам помоћи кроз тешка времена
- Препознајте једну или две активности због којих сте се осећали добро у прошлости. Сада, када се многи суочавају са незапосленошћу и мање могућности да се лично друже, имамо више времена да се фокусирамо на себе. Веома је важно размислити о томе како сада можемо бити сретни и здрави. Кад се чини да је срећа далеко изван домашаја, може вам помоћи да их испробате веллнесс активности у чему сте уживали у прошлости.
- Слушајте своје унутрашње дете. Чак и као одрасла особа понекад је прихватљиво понашати се као дете. Деца су креативна, отпорна и лако се забављају. Све ове особине су важне за ублажавање стреса и срећа Две активности које ми помажу да прехраним своје унутрашње дете укључују бојање и шминкање прича. Остале активности могу обухватати хула хоопинг, цртање чудних слика и изградњу утврда. Чак и ако неке од ових активности радите сами, оне могу вратити осећај младости.
- Одаберите активности које одговарају вашим потребама и вриједностима. Док храњење вашег унутрашњег детета може да вам помогне да пронађете узбуђење и срећу, можда бисте и у потрази за одраслима тражили осећај постигнућа. Ако је то случај, похађање курса или читање књиге може вам помоћи да изоштрите своје радне вештине или да се припремите за следећу школску годину. Стицање вештина и учење више о нечему што ће бити корисно низ пут такође побољшати самопоуздање и самопоуздање.
- Питајте своје пријатеље за савет. Ако и даље имате проблема са препознавањем здравих активности, увек можете поверити пријатељу идеје. Разговор са пријатељем могао би да вам помогне да се осећате мање сами. То би вам такође могло пружити прилику да научите нешто ново о интересима вашег пријатеља и ономе што вас обоје има заједничко.
Надам се да вам је читање овог чланка помогло да препознате неке здраве активности. У коментарима делите своја сазнања и открића.
