Храна за АДХД: Која храна помаже и штети вашем дјетету с АДХД-ом?
Храна за АДХД. За ваше дете са АДХД, оно што он или она једе може донети велику разлику у томе Симптом АДХД-а менаџмент.
Храна за децу са АДХД-ом може у великој мери утицати на њихово ментално, физичко и бихевиорално здравље. Наравно, исхрана и исхрана су централни у укупном здрављу и добробити сваке особе. Ипак, за дијете са непажњом и / или хиперактивношћу, дијета која се састоји од специфичне хране за управљање симптомима АДХД-а може имати значајан утицај (Најбоља дијета за ваше дете са АДХД-ом). Да бисте то учинили, морате бити свјесни која је храна корисна, а која није, с обзиром на АДХД вашег дјетета.
Здрава храна за АДХД
Иако нема ниједне намирнице која би заправо излечила (или узроковала) АДХД, постоје одређени избори, када је у питању храна за децу са АДХД-ом, која може бити много кориснија од друге.
- Здраве угљени хидрати - угљени хидрати дају енергију телу, мозгу и нервном систему. Али многи од нас бирају нездраве угљене хидрате којима недостају влакна, витамини и минерали. Неке здраве опције угљених хидрата су ораси, тестенине од целе пшенице и хлеб, сочиво и браон пиринач.
- Органско воће и поврће - иако органско воће и поврће не мора нужно имати више храњивих вриједности него њихови неоргански паре су без пестицида, који су повезани са појачаним симптомима АДХД-а. Куповина органског производа може бити скупа, па ако си то не можете приуштити, добро оперите воће и поврће које купујете.
- Здраве масти - свима нам је потребна одређена количина масноће да би наш мозак функционисао. Стога је одабир здравих масти суштински дио употребе хране за управљање симптомима АДХД-а. Покушајте користити маслиново, кокосово или шафлово уље док кувате своје дете. Такође је уградња авокада у рецепте лак начин да детету обезбедите здраве масти.
- Протеин - протеин је централни аспект здраве мождане функције. Протеин потиче производњу неуротрансмитера у мозгу, који индуцирају будност и фокусираност. Протеин такође помаже у одржавању сталног нивоа шећера у крви. Зависно од узраста вашег детета, усмјерите према негдје између 24 до 30 грама протеина дневно.
Храна коју треба избегавати: нездрава храна за дете са АДХД-ом
- Транс и хидрогенизиране масти - нездраве за свакога, транс и хидрогенизиране масти су посебно корисне у погледу хране за дјецу са АДХД-ом. То је зато што хидрогенизована уља и масти ометају рад нерва у мозгу. Изненађујуће је да многи прехрамбени артикли који кажу "нула транс масти" и даље га садрже. Произвођачи могу означити храну као такву ако имају мање од 5 грама транс / хидрогенизованих масти. Обавезно проверите састојке да бисте били сигурни у оно што купујете.
- Засићене масти - западњачка исхрана пуна је засићених масти (којих има у многим месима, млечним производима и перади). Одабир непрерађеног, немасног меса и перади и немасних млијечних производа добар је начин праћења потрошње засићених масти вашег дјетета.
- Вештачки адитиви - долазе у облику вештачких боја, боја, заслађивача и конзерванса. Ове хемикалије могу изазвати хиперактивност код деце којој није дијагностикована АДХД, па није изненађујуће што се сматрају дечји од помоћи у случају деце са АДХД-ом (Боје хране и АДХД: Боје хране узрокују хиперактивност?).
- Шећер - можда је немогуће елиминисати сав шећер из исхране вашег детета, али важно је надгледати његов унос шећера (АДХД и шећер: Како шећер утиче на понашање вашег детета са АДХД-ом). Ограничите слатке соде, сокове и десерте и охрабрујте здравији избор тако што ћете имати друге доступне опције.
референце референце
