Најбоља дијета за ваше дете са АДХД-ом

Која је најбоља дијета за ваше дијете са АДХД-ом? Одабир дијете за АДХД дијете може бити помало неодољив. С обзиром на све доступне информације, а неке од тих информација су у сукобу, тешко је знати шта је најбоље. Иако је свако дете другачије, постоје неке опште смернице у погледу здраве исхране за ваше дете са АДХД-ом.

Дијета за АДХД дете

Прехрана је дефинитивни фактор када је у питању шта утиче на ментално и физичко здравље особе. Ово се посебно односи на децу са АДХД-ом. Иако се расправља о најбољој исхрани за децу са АДХД-ом, у доступним истраживањима постоје неки општи заједнички предлози.

• Изаберите храну која се пакује са протеинима - битан део здраве исхране за ваше дете са АДХД-ом је протеин. Храна попут перади, рибе, јаја, орашастих плодова и немасне говедине све су одличне могућности за обезбеђивање вашем детету адекватних нивоа протеина.
• Одржавајте ниво гвожђа - мада је гвожђе један од најмање описаних аспеката у дискусији о исхрани и деци са АДХД-ом, оно игра значајну улогу. Гвожђе је кључно за управљање АДХД-ом вашег детета. Гвожђе утиче на производњу допамина у мозгу, а допамин је централни у многим свакодневним понашањима. Али најважнији у погледу исхране вашег детета са АДХД-ом је утицај који гвожђе има на кретање, памћење и расположење.
  instagram viewer
• Укључите биље - мноштво последњих истраживања исхране деце са АДХД окружује значај укључивања одређених биљака. Неколико биљака, укључујући гинсенг, Кантарион, родиола и гинкго, препоручени су у лечењу симптома АДХД-а. Наравно, ФДА не регулише употребу лекова и одређено биље може утицати на лекове вашег детета. Зато је важно разговарати са лекаром свог детета када то схватите као део исхране за ваше дете са АДХД-ом.

Храна коју треба избегавати у исхрани за дете са АДХД-ом

Као што постоје опште препоруке у вези са корисном храном коју треба уврстити у исхрану за ваше дете са АДХД-ом, постоји и савет шта треба избегавати (Дијета за елиминацију АДХД-а: Осјетљивост на храну код дјеце са АДХД-ом).

• Пазите на хемикалије - многа истраживања показују негативан утицај одређених хемикалија (вештачки адитиви, боје и заслађивача) на симптоме АДХД-а. Важно је да проверите налепнице састојака како бисте знали која храна садржи хемикалије и / или адитиве (Боје хране и АДХД: Боје хране узрокују хиперактивност?). Иако су присутни у многим прехрамбеним производима, постоје и друге, природније могућности.
• Пазите на бомбоне - не само да су бомбони пуни вештачких боја, већ су и напуњени шећером. Шећер може погоршати АДХД-у вашег детета и повећати укупну хиперактивност (АДХД и шећер: Како шећер утиче на понашање вашег детета са АДХД-ом).
• Бирајте смрзнуто воће и поврће мудро - то би могло изненадити неке, јер су воће и поврће уопште део здраве исхране деце са АДХД-ом. Ипак, воће и поврће које се пакује и замрзава често садрже вештачке боје и боје, који погоршавају АДХД понашање. Уз то, смрзнуто воће и поврће (попут многих смрзнутих намирница) третира се хемикалијама за сузбијање инсеката. Те исте хемикалије су повезане проблеми са понашањем засновани на неуролошком развоју.
• Реците не енергетским напицима - енергетска пића тек су недавно постала прилично популарна, посебно међу тинејџерима. Ипак, енергетска пића нису препуна само шећера и вештачких додатака, већ и кофеина и других стимуланса. Ако ваше дете са АДХД-ом има склоност ка енергетским напицима, покушајте да уведите нове, здравије опције пића.

Ако сте забринути због исхране вашег дјетета са АДХД-ом, горе наведени приједлози су добро мјесто за почетак. Ипак, увек је у реду да се обратите медицинском стручњаку за даљи савет када одлучујете о најбољој исхрани за ваше дете са АДХД-ом.

референце референце