Уношење опојне хране у опоравак поремећаја прехране
Ако једете храну која се покреће у вашем опоравку од поремећаја исхране, у почетку се можете осећати застрашујуће. Разлог због којег храна покреће храну је у првом реду зато што изазивају анксиозност и покрећу неуронски пут да делује на наше образац поремећаја храњења, шта год то било. Једење окидачке хране као дела опоравка може бити поступак ослобађања.
Виђење или једење окидачке хране узрокује високу анксиозност
Храна која се активира је различита за све. Пре много година, када сам био унутра болничко лечење у болници Сјећам се да ми је једна од жена рекла да бих сваки пут кад бих јела путер од кикирикија и желе сендвич њена тјескоба пуцала кроз кров. За њу је прекршила сва правила бројања шећера и угљених хидрата. Ово ме је забавило јер су, по мени, маслац од кикирикија и желе сендвичи били на мојој листи сигурне хране. "Сигуран" значи што не бих желео да их избацујем после.
Окидач хране варира од особе до особе
Имао сам другачију храну. Моја је некада била тјестенина. Из неког разлога сам се уверио да сваки резанци иду равно према мојим боковима. Наравно, ово је неистина, али било је тешко годинама јести тјестенину, а да нисам покренуо свој прошли образац да то бацим. Анксиозност коју бих искусио пуцао је кроз кров кад сам јела табу или покретала храну и уверила сам се да бих их могла потпуно избећи.
Међутим, као што сви знамо, храна је део живота и храну не можемо занемарити заувек. Па, барем не срећом. И хтео сам пун живот, онај у коме сам могао јести било коју храну коју сам желео и не бити покренут да је бацим.
Како третирати анксиозност узроковану једењем Триггер хране
У психологији постоји процес који се зове систематска десензибилизација. То је терапија понашања која се често користи људима у терапији анксиозних поремећаја. Циљ је уклонити страх од фобије. На пример, Јое се може престравити од змија. Могући начин на који би ова терапија могла ићи је да прво помислите на змију миљу далеко у зоолошком врту, а затим касније Покажите вам слику змије, па како напредује можда змију ставите у кавез у другом углу соба.
Сврха ове терапије је да се клијенту омогући да седи са нелагодом и користи технике опуштања против анксиозности која се појави. Циљ је да клијент може полако да се удаљи од фобије. Јое можда никад нема змију као кућног љубимца, али на крају ће можда успети да прође поред њих у зоолошком врту без реакције.
Исти процес се може упоредити са опоравком поремећаја у исхрани и искуством са једењем окидачке хране. Храна за сваког појединца бит ће различита и знате какве су. Вежбајте са уношењем мале количине ове хране у ваш план опоравка.
Можете користити концепт систематске десензибилизације. Размислите о храни и замислите себе како је купујете или припремате. Тада можете и сами да видите како једете. Ако је то чинија тјестенине, можете почети са само једним резанцем и остати узнемирени техникама самосмирења или опуштања.
Чак и када се опоравите, можда ћете одлучити да не једете толико одређене намирнице која вас је раније активирала, али слобода долази када сте у могућности да их поједете и будете у миру.
