Окидачи зрцала у опоравку поремећаја у исхрани

Окидачи зрцала су један од многих окидача у опоравку поремећаја у исхрани. Две уобичајене теме за оне са поремећајем исхране су одбацивање масти и негативно или искривљена слика тела. Опоравак укључује прилагођавање наших мисли и осећања око ове две, упркос покретачима поремећаја храњења. Важно је, међутим, напоменути да се нико од људи не опоравља на исти начин. Прошле недеље смо разговарали о дебљању током опоравка и гледању у огледало (Како се носити с промјенама тежине у опоравку поремећаја у прехрани). Једна особа ми је рекла да се не могу гледати у огледало јер су због тога желели да плачу. Због тога ме је болело срце јер је то искрен, сиров и легитиман осећај. Многи од нас су искусили тај осећај, укључујући и мене, и то је извор дубоке туге. Па, како даље ићи даље са огледалима који се активирају у опоравку поремећаја у исхрани?

Потврдите своје осећаје и покретаче огледала у опоравку поремећаја у исхрани

Прво, од виталног је значаја да признамо да су наша осећања и окидачи легитимни и ваљани (

Валидација менталне болести: верујем ти). Кад смо се обавезали на опоравак поремећаја у исхрани, не значи да ће нам се свидети, поготово у почетку. Доћи ће времена када се желимо вратити нашим старим обрасцима. Доћи ће тренуци када нам недостаје наше тело са поремећајем исхране, упркос чињеници да је било нездраво или чак деструктивно за нас. Недостајаће нам стари живот, чак и ако нас је убијао. Знам да сви знамо на шта мислим.

У реду је плашити се окидача за опоравак

Опоравак је застрашујући јер је то сасвим нови процес. Препуштамо се контроли коју смо некада очајнички тражили и покушавали да задржимо. У реду је признати да је срање. У реду је бити искрен и рећи да се бојимо да наше тело постане балон или да се суочавамо са емоционалним стварима у које се набијамо, гладујемо или бацамо (Шта ми огледало показује у опоравку поремећаја у исхрани).

У реду је оплакивати због губитка поремећаја у исхрани

У реду је оплакивати због губитка поремећаја храњења; јер је, на крају крајева, и служила сврси. То је био најбољи начин да се у том тренутку осећамо како бисмо се могли заштитити од света. Нисмо глупи. Ми смо само изабрали нешто што ће нам пружити удобност, сигурност, контролу или попунити празно које смо тражили у нашем тренутку невоље. Можда смо се хватали за сламке и поремећај једења је био онај који је вукао наше прсте.

Поремећај прехране био је близак, интимни пријатељ и сада се поздрављамо. У реду је оплакивати због губитка пријатеља и сећати се разлога због којег смо одлучили да се шетамо. Веза нам више не служи (Обнављање поремећаја у исхрани: бољи и губитак пријатеља). Ако наставимо, уништиће нас ментално, физички, емоционално и духовно. Одвешће нас до гроба.

Рукујејте окидачима зрцала у опоравку поремећаја у исхрани на свој начин

Иако делимо заједнички базен једење нередовитих критеријума, свака особа је јединствена. Особи која не може да погледа своје тело у огледало без плакања, можда вас огледала покрећу или немају осећај као да тренутно имате безбедан простор. То је у реду. Започните опоравак тамо где се осећате пријатно и почните да проширите ту зону комфора (Слика тијела и прихваћање у опоравку поремећаја у прехрани). Можда на неко време можете да покријете или уклоните сва огледала у вашој кући. Можда ће вам се пробој у опоравку више усредсредити на то како се осећате у свом телу, уместо на постизање занатског мира са оним што видите у огледалу.

Постоји много начина да волимо своје тело које немају никакве везе са гледањем у огледало. Постоји неколико начина на које бисте могли волите своје телоили се осећате добро у свом телу које немају никакве везе са његовим изгледом?

Суочавање са окидачима огледала у опоравку поремећаја у исхрани

Пронађи З на Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и на њен блог.