Страх од анксиозности изазива анксиозност
Да ли сте се икада нашли у ситуацији у којој је, иако је оно што се већ догодило, било незнатно, били свесни да то може довести до озбиљније ситуације? Најбољи пример који могу да смислим је трогодишњак са мечевима. Шта је заправо Догађа се да малишани стоје тамо и држе гомилу шибица. Какви одрасли предвиђање је цела кућа запаљена пламеном.
Куца, пазите, није запаљена. Дечак не покушава ни да удари мечеве и вероватно би био неуспешан. Исто тако, свака одговорна особа зауставит ће све што ради и уклонити шибице, а самим тим и потенцијал катастрофе - и све прије него што је икада постојала било каква стварна опасност. Анксиозност и паника напади могу бити тако слични.
Страх од анксиозности постаје само испуњавајући пророчанства
На примјеру малишана лако је доћи до брзог рјешавања. Дечак има мечеве, па уклоните подударности и држите мечеве на сигурнијем месту. Цео процес се може брзо завршити. То је јасна акција и реакција која се може односити и бити разумљива свима.
Анксиозност није таква. Много људи са анксиозношћу, укључујући и мене, има
Морамо бити свесни да је понекад сећање на претходно лоше искуство стварни узрок нове анксиозности. Наш страх је да имамо још једно лоше искуство због чега ћемо поново оживети претходни напад.
Наша анксиозност ствара неку врсту самоиспуњавајућег пророчанства. Пошто се догодило раније, могло се поновити. Пошто би се могло поновити, вероватно ће се поновити. Коначно, пошто ће се вероватно поновити је догађа се поново.
Како зауставити страх од анксиозности
Имати напад панике у јавности место може бити застрашујуће искушење. Након тога, повратак на „место злочина“ може потрајати мало. Важно је правилно приписати нападу или низу ситуација, а не згради, локацији или чак особи. Одређивање тачног узрока може бити тешко, па чак и немогуће.
Многе ствари доприносе анксиозности и желимо да вратимо што више контроле над својом анксиозношћу. Било би лијепо када бисмо то могли контролирати тако што бисмо избјегли сва мјеста или људе гдје се појавила анксиозност, али то би довело до тога да пропустимо многе дивне ствари.
Кад имам напад анксиозности или панике, врло се трудим да се сетим свих позитивних искустава у том месту, са том особом или у тој ситуацији. Не желим дозволити да један лош тренутак упропасти нешто што ми је раније давало радост.
Можете наћи Габеа на Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, ЛинкедИн, и његову веб страницу.
