Зашто једемо да бисмо ублажили анксиозност?

Американци воле јести. Имамо храна за прославу, удобност хране, па чак и храна за одређене догађаје попут кокица у биоскопима, колача на рођенданима, и да ли заиста има некога међу нама који не осећа да пица само има бољи укус током омиљених ТВ емисија? С обзиром на нашу културу хране, да ли је заиста изненађење када откријемо да једемо да бисмо ублажили анксиозност? Јесте ли се икад зауставили и питали се зашто једемо да бисмо олакшали анксиозност?

Постоји популаран меме који се креће по друштвеним медијима који каже,

Храна је најчешће злоупотребљен лек против анксиозности. Вежба је најслабије коришћен антидепресив.

У тим речима постоји мудрост, али стварност није баш тако једноставна.

Јело током напада анксиозности је једноставно

Анксиозност може бити врло ослабљујућа, па чак и застрашујућа. Једење током напада анксиозности је једноставно, готово аутоматски. Као што сам већ говорио на овом блогу, када имам напад панике, слани залогаји попут переца помажу ме смирити. То није зато што переци имају лековито својство, већ зато што ме ритуал, навика, смирује. Осјећај једења помаже да се фокусирам даље од анксиозности и према перецима.

Нисам започео с перецима. Почео сам с било којом храном на коју бих се могао ухватити. Угризла сам се за преко 550 килограма опсесивно преједање ублажена анксиозност Опет, храна није била чаробна; то је била дистракција. Многи људи замењују храну дрогом, алкохолом или Самоповређивање. Ове ствари "раде" због одвлачења пажње. У коначници, боље нам је послужити за одабир здравијег ометања. У мом случају одабрао сам переце. На то се и даље ослањам храна, што не чини најбољи избор, али то је најбоље што сам могао да управљам - и то је у реду.

Замјена дистракција анксиозности попут прехране је тешка

С обзиром на физичке и менталне сензације које се могу јавити током блажег стања анксиозност или напад паникезаиста није разумно сугерисати да неко "иде на трчање". Признаћу предности вежбања, чињеница да не треба да расправљамо, али оно што мислим да је промашено јесте да је вежба превентивни третман, а не акутна лечење. У нападу паничног напада, може бити тешко чак и да устанете, а камоли да завршите високо физички задатак.

Као што је горе наведено, зато многи људи са анксиозним поремећајима прибегавају једењу. Замена дистракција анксиозности је тешка, зато је најбоље да користите модел КИСС: Нека буде једноставно, глупо. Уместо да покушавате да једе замените јоггингом; замените јести плетењем, свирањем љутих птица или слушањем музике.

Кључно је потражити здраву дистракцију, нешто што ће помоћи ублажавању симптома анксиозности а да не изазове нови проблем. Запамтите, циљ није само ублажавање анксиозности; то је водити добар живот и бити срећан. Добробит постижемо повезујући ментално и физичко здравље заједно.

Можете наћи Габеа на Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, ЛинкедИн, и његову веб страницу.