Како се пензионисати са АДХД-ом: структура, стимулација, сврха

Пензионисање је изненађујуће изазовно. Радне године нам дају дневна структура, уграђени друштвени живот и осећај сврхе. Једном када то нестану, пензионисање доноси празнину коју је тешко попунити.

Када се суочите са пензијом и имате поремећај дефицита пажње (АДХД или АДД), изазов је још већи. Напредујемо структуром и стимулацијом, али тешко је да их сами креирамо. Многи од нас падну "Подразумевана" стимулација - преједање, конзумирање превише алкохола, куповина путем интернета, прекомерна употреба друштвених медија и гледање превише телевизије.

Како можете створити структуру, пронаћи здраве изворе стимулације и задржати осећај сврхе у пензији? Разговарао сам с пуно пензионера који имају АДХД и ево њихових стратегија:

1. Рад непуним радним временом.

Салли је била запослена као средњошколска учитељица уметности дуги низ година, истовремено је одгајала две кћери као самохрани родитељ. Можда јој дом није био најблиставији и њен радне вечере били су помало несрећни, али брига о девојчицама и одлазак на посао током недеље давали су јој структуру да јој треба за сузбијање АДХД-а.

У пензији се преселила у заједницу близу своје најстарије кћерке. Уместо да се осећа срећном, међутим, осећала се изгубљено. Ћерка јој је предложила да похађа наставу уметности у локалном центру за заједнице. Једна ствар је водила ка другој. Чим су запослени у друштвеном центру сазнали да је Салли пензионисана учитељица уметности, позвали су је да предаје неколико часова. Центар заједнице постао је њена матична база за друштвене активности и за хонорарни рад који су јој давали признање, целу улогу и ангажман у активности коју је одувек волела.

[Бесплатан брошура: Како управљати својим временом на послу]

2. Постаните активни у црквеној заједници.

Многи старији одрасли с којима разговарам кажу да је њихова црквена заједница постала центар њиховог друштвеног живота. За неке то значи седмично присуство у цркви, а можда и неку средњонедељну групу. Они са виши ниво енергије и већа потреба за стимулацијом постаје укључена у црквене активности.

Кључно је узети у обзир АДХД када одлучите за шта ћете волонтирати. Улоге које захтијевају вјештине планирања и организације можда нису добра подударност. Они који позивају на роњење и помажу у већ успостављеним активностима обично најбоље функционишу. Марија воли баштованство и добровољно се одржава уређење око цркве. Она обавља корење, муљање и садњу цвећа, али није укључена у одређивање буџета за управљање објектима за цркву.

3. Волонтирање.

Може бити тешко пронаћи значајне волонтерске активности, нарочито за појединце који су имали професионална каријера и жуде за одговорношћу и стимулацијом. Један од приступа је идентификовати организацију чију мисију подржавате и контактирати их како би истражили да ли бисте могли да донесете вредност њиховој организацији. Једна жена коју знам, пензионисана учитељица енглеског језика, волонтира у локалном притвору за малолетнике, где је покренула групу књига која је постала популарна. Извештава да су млади заточеници један од најзанимљивијих и најдаровитијих ученика које је икада имала.

4. Похађајте курсеве намењене старијим особама.

Када имате АДХД, добре намере постају неостварене када не постоји структура која би вам помогла да започнете и наставите даље. Можете маштати о учењу италијанског или писању мемоара, али кључ таквих пројеката је структура, структура, структура. У многим заједницама постоје курсеви дизајнирани посебно за сениоре. Можда желите да развијете јаче рачунарске вештине. Организоване часове могу обезбедите потребну структуру да држи старијег са АДХД-ом на стази.

["Ох, јако сам опрезан ..."]

5. Придружите се активној заједници за одрасле.

Многи старији одрасли са АДХД-ом добро се сналазе у активним заједницама одраслих. Обично нуде низ састанака, клубова и активности. Нема шта да се планира или организује; све што требате да урадите је да се појавите. Ово је савршено за старење особе која има пуно интересовања, али бори се за организовање активности или то тешко чини пронађите особе истомишљеника. То је попут летњег кампа за старије.

6. Пензионирајте се постепено.

Неки од нас имају прилику да постепено смањују радно време или да промене начин на који радимо како се приближавамо пензији. Они који раде за себе имају већу контролу над поступним одласком у пензију.

Ханк је радио у послу своје породице скоро 30 година. Посао је продат уз договор да ће Ханк остати при руци по потреби да води и обучава нове власнике и да их упозна с дугогодишњим клијентима компаније. Испрва је Ханк био фрустриран овим стањем, али након неколико мјесеци схватио је да је у питању споразум о побједи. Имао је времена да испланира узбудљива путовања, укључујући вожњу бициклом на дуже стазе о којој је одувек сањао, и осећао се добро због своје нове улоге у старој компанији. Задржао је идентитет стручњака, док је ножни прст урањао у пензију.

Др Катхлеен Надеау је чланица АДДитуде АДХД Медицал Ревиев Панел.

Ажурирано 18. јуна 2019