25 сјајних апликација за мобилне уређаје за АДХД

АДХД Аппс Помоћ Управљајте мојим животом

Увек сам био техницар. Такође сам увек био забораван, неорганизован и временски слеп. Дијагностициран поремећај хиперактивности дефицита пажње (АДХД) на факултету и прописује се Аддералл, била је замена за игру. Међутим, најбоље ствари за мој план лечења АДХД-а били су паметни телефон и апликације које се покрећу на њему - апликације за АДХД.

Додиривање апликација није излечило мој АДХД, баш као што узимање таблете боје лососа није учинило да моји симптоми нестану. Али користећи низ апликација Дозволио ми је да еволуирам од техничког геек-а до продуктивности. Кад пролазите кроз живот без размишљања о управљању било којим детаљима живота, а затим провалите код, тешко је не откривати.

Технологија је одличан еквилајзер који може изравнати игралиште за оне код нас који имају АДХД. Али уз све уређаје, гизмове, аларме, звона и звиждаљке које ова технологија пружа, разумевање његових ограничења помоћи ће вам да максимализујете оно што од ње добијате. Постављање подсетника на „одговор на е-маил шефа“ није исто што и одговор на добро урађену поруку да објасните зашто је 250 долара које сте потрошили на Супер Стицки Пост-белешке била добра инвестиција. Ако напишете „уради порез“, порези неће бити учињени.

[Бесплатно преузимање: Мобилне апликације за бољи сан]

Ипак, овде наведене апликације и ресурси много су ми помогли. Организовао сам листу да се бавим областима које највише изазивају одрасле особе са АДХД-ом: управљање дистракцијама; управљање информацијама; управљање временом; унапређење креативности; добијате више сна и будите продуктивнији. Користите ове апликације и просперирајте.

1. РесцуеТиме

(ресцуетиме.цом; ПЦ, Мац, Андроид, Линук; бесплатно до 9 УСД месечно, у зависности од верзије)

Користио сам РесцуеТиме током неколико месеци. Користим бесплатну верзију, која ми омогућава да видим како проводим време за рачунаром. Ако тражите начине за уштеду времена, морате знати како то трошите.

Имам АДХД и радим са људима са АДХД-ом. Сви морамо побољшати своју свест о времену. Постоји разлика у томе колико дуго мислите да сте нешто радили и колико сте заправо потрошили. Док ради у позадини, апликација Ресцуе Тиме тихо прати све ваше активности. Можда ћете се изненадити, као што сам и ја, кад схватите да сте гледали видео записе два сата. Омогућује вам да оцените сваку активност од „Веома узнемирујуће“ до „Веома продуктивне“. Постављате циљеве и пратите свој напредак.

У Премиум верзији, коју користим месец дана, ограничио сам време на одређеним веб локацијама на основу циљева мог дана. Ако желим да будем на Фацебооку само 30 минута дневно, блокираће га Фацебоок после пола сата.

2. Фокус @ Вилл

(фоцусатвилл.цом; иОС, Андроид, Веб; бесплатно 15-дневно пробно време, затим 9,95 УСД месечно)

[АДДитуде еБоок: Водич за АДХД за мобилне апликације и дигиталне алате]

Дизајниран да повећа ваш фокус и пажњу, Фокус @ Вилл користи посебно пројектован звук код кога се уклањају фреквенције сличне људском гласу. Зашто? Успаничени смо да обратимо пажњу на њих, а они нас одвлаче. Кориштио сам Фоцус @ Вилл док ово пишем. Две недеље сам на свом бесплатном суђењу и можда ћу доћи до плаћеног чланства након што упадне. Фоцус @ Вилл чак има и канал који се зове „АДХД Типе 1.“ Не могу да га слушам, али волим канал „Алпха Цхилл“, постављен на средњи енергетски ниво.

3. Слобода

(слобода.то; Мац, ПЦ, Андроид; бесплатно пробно време, затим 2,50 УСД месечно)

О овом програму блокирања интернета први пут сам чуо пре око годину дана. Тада сам провео 10 месеци размишљајући да би требало да га преузмем. Попут многих људи са АДХД-ом, и ја имам "један-више-стваритус", нарочито увече. Започињем даном говорећи: „Данас је дан када ћу напустити посао у 19 сати.“ Следеће што знам је поноћ. Било је много недеља када увече нисам видео своју жену или трогодишњег сина. Коначно сам преузео Слобода, И волим то.

Лако је подесити недељни распоред. Само означите времена и дане у којима желите да функционише, а слобода ће вас блокирати на Интернету за то време. Једини начин да се пређе слобода је ресетирање рачунара. Успео сам, али задатак ми је довољан ситница која се обично држим распореда. Корисници Андроид-а су посебно срећни. Могу користити слободу на својим телефонима.

4. Еверноте

(еверноте.цом; иОС, Андроид; бесплатно за основну верзију или 7,99 УСД месечно за премију)

Колико често се питате: „Где да сачувам ову датотеку да бих је касније могао наћи?“ само да га касније не могу пронаћи? Еверноте, платформа заснована на облаку, то може да поправи. Нисам започео да волим ову апликацију. Није ми се свидјело јер га нисам разумео. Али стално сам слушала стручњаке за продуктивност слуха и кажу да им апликација у почетку није волела, али су се вратили на то. Па сам урадио оно што су предложили. Претражио сам ИоуТубе за туторијале Еверноте. Сада користим апликацију стално. Еверноте вам омогућава да снимите информације, категоришете их ознакама и сместите их у „бележнице“.

[15 мобилних апликација које могу спасити вашу гузу]

Ако не означите, нисте сами. Нисам то донедавно, али ево како сада размишљам о томе. Реците да имате потврду е-поште за резервацију хотела коју желите да пратите и брзо пронађете. Можда бисте могли то да одштампате. Али шта онда? Да ли треба да се поднесе под Травел? Резервације? Хотел? Палм Спрингс? Хиатт? Када поднесете папир, морате да је одаберете, осим ако не одштампате неколико копија и не поднесете их све. Нико неће читати овај чланак. Кад је ставите у Еверноте, означите је са три или четири налепнице које се можете сјетити. Кад вам затреба, лако га можете пронаћи.

Еверноте вам даје рачун е-поште на који можете проследити предмете. Ова функција ми је помогла да пређем од 29.000 е-маилова у примљеној пошти на нулу, са свим важним спремљеним и похрањеним. Ако се одлучите да испробате Еверноте, ево два „ниња потеза“: У предметној линији, након субјекта, користите знак @ и он ће се директно упутити у тај фолдер у Еверноте-у. Употријебите симбол # у предметној линији да бисте га означили.

5. Нана

(минт.цом; иОС, Андроид; бесплатно)

Са Нана, на једном месту можете да управљате свим новцем: чек и стања на рачунима штедње, инвестиције и дугове. Изненађујуће је интуитиван, али топло препоручујем да га поставите на Веб, уместо на свом мобилном уређају. На сајту минт.цом можете да креирате финансијске циљеве, буџете, упозорења и још много тога.

Његов графички изглед направљен је за одрасле особе са АДД. Обожавам шанкове и колаче од пите који ми помажу да схватим своје финансије. На веб локацији можете да додате своје фотографије или графике својим циљевима штедње како бисте могли да видите за шта штедите. Ако вам очи прекривају прорачунске таблице, минт.цом тај материјал представља на начин прилагођен АДХД-у. Апликација вас такође упозорава на необичне активности на вашим рачунима и омогућава вам да знате да ли за друге ствари, као што је осигурање аутомобила, плаћате више него други људи у вашем географском подручју.

6. Гоогле Воице

(гоогле.цом/воице; иОС, Андроид, Веб; бесплатно)

Гоогле Воице даје вам број који можете проследити на било који телефон који користите. Замолиће вас да назове своје име, а ви одлучите да ли желите да преузмете позив или да га пошаљете гласовном поштом. Гоогле Воице такође вам омогућава да примате е-пошту или текстуалне транскрипције порука говорне поште. Транскрипти нису савршени - шта је, у ствари, стварно? - нама одраслима с АДД-ом лакше је читати транскрипт поруке говорне поште.

7. Боомеранг за Гмаил

(боомеранггмаил.цом; Андроид; 10 бесплатних порука месечно, плус 30 дана бесплатног пробног периода било ког премијског плана; планови почињу од 4,99 УСД месечно)

Пишете е-маил свом шефу, али то је три сата ујутро, само кликните "Пошаљи касније". Или напишете важан е-маил и желите да знате да ли га је прималац примио или одговорио. Реците Боомеранг-у да вас обавести ако прималац није одговорио или није отворио. Ви одлучујете када желите да знате. Ово је сјајно за управљање ужасном листом „чекања на“.

8. Дропбок

(дропбок.цом; иОС, Мац, Андроид, ПЦ; 2 ГБ бесплатно; остали планови почињу од 2 ТБ за 9,99 УСД месечно)

Након што сте више пута изгубили факултетске радове и важне датотеке због грешака на диску, верујем да је добра ствар у облацима или барем у вашим датотекама. Чувам већину својих докумената и датотека у Дропбок. Можете им приступити с било којег места. Најбољи део је колико је лако делити велике датотеке у е-пошту. Заборавите на учитавање датотеке, само пошаљите везу. Такође можете да Дропбок аутоматски сачува слике.

9. ИФТТТ (ако је то онда то)

(ифттт.цом; иОС, Андроид; бесплатно)

Као што каже ознака ИФТТТ-а, „Поставите Интернет да ради за вас“. ИФТТТ користи „канале“ за креирање рецепата за акције. Неколико примера од 160 тренутних канала су: Андроид Цалл / Лоцатион, Дропбок, е-пошта, Еверноте, ФФФФоунд!, Фитбит, иОС Подсетници, СмартТхингс, Тодоист, ВеМо Мотион. Кликните на жељени канал, а затим креирајте рецепт. На пример: „Ако звездам е-пошту у Гмаил-у, додајте га на моју листу обавеза.“ „Ако добијем говорну пошту, пошаљите је на Дропбок. " „Ако пропустим позив, додајте га Тодоисту.“ Или, мој омиљени, „Ако је 21 сат, искључите светла помоћу ВеМо-а Свитцх. "

10. Унролл.ме

(унролл.ме; иОС, Андроид, Гмаил, Гоогле Аппс, Иахоо! Маил, Оутлоок.цом, АОЛ Маил, иЦлоуд; бесплатно)

Унролл.ме је бесплатна услуга која ће очистити вашу поштанску пошту и одјавити се из свега што немате желите да примате и добијате све билтене, листе листе и е-маилове које желите да се уврштавају у један дневно пробавити. Стотина е-порука претвара се у једну е-пошту. Ваша поштанска пошта никад није била срећнија.

11. СцхедулеОнце

(распоредонце.цом; Веб; бесплатно 14-дневно пробно време, планови почињу од 10 УСД месечно)

Као терапеут, тренер и подцастер, изгубио бих се без свог календара. Некад сам проводио пуно времена стално и назад са клијентима и другим људима са којима сам се требао сретати или звати. Постојао је и фактор људске грешке. Будући да имам АДХД, а исто чини и већина мојих клијената, тешко је знати ко је погрешио када се догодио снафу заказа. Након што сам приметио да сам надмашио своју личну „квоту оопс“ (1 оопс за 3 месеца) двоструке резервације, одлучио сам да пређем на интернетско заказивање.

Почео сам с вЦита-ом, али открио сам да нема флексибилности коју сам желио, попут могућности додавања времена пуњења између обавеза. Преселила сам се у СцхедулеОнце у септембру, и ја то волим. То вам даје контролу над вашим даном. Особа са којом сте заказали ће вам послати три подсетничка мејла. СцхедулеОнце се лако интегрише са Гоогле календаром.

12. Заврши

(иОС; бесплатно)

„Листа обавеза посланика“, Заврши омогућава вам да додајете задатке и да их поделите на "краткорочни", "средњорочни" или "дугорочни", како сте ви дефинисали. Уместо да приказује подсетнике због рока, апликација вам показује колико је времена остало за задатак и премешта га из категорије у категорију док то радите. Начин фокусирања апликације може бити идеалан за кориснике са АДХД-ом, јер приказује само најважније задатке на вашој листи и скрива остатак.

13. Матрица приоритета

(аппфлуенце.цом; иОС, Андроид, Мац, ПЦ; планови почињу од 8 УСД месечно и разликују се у зависности од броја корисника и функција)

Ова апликација је сјајна за управљање више пројеката и одговорности и, што је најважније, за одређивање приоритета ваших акција. Можете категорисати задатке по „хитности“ или „важности“, или смислити сопствене налепнице. Ову апликацију користим да ми помогне да разбијем своје циљеве велике слике на мање, мерљиве референтне вредности. Такође сам га користио за организовање одређених пројеката, укључујући ремонт моје веб странице и планирање подцаста.

Ја сам визуелна особа, тако ми се свиђа та чињеница Матрица приоритета омогућава ми да погледам само један пројекат, или све њих, на основу рокова. Такође немојте потцењивати снагу привлачне иконе поред сваког задатка. Можете да интегришете свој календар и увозите е-пошту у апликацију ако купите лиценцу.

14. АутоСилент

(иОС, Андроид; $3.99)

Да ли заборавиш да ћутиш телефон или га поново укључиш? АутоСилент помаже на бројне начине, укључујући пригушивање телефона на основу одређених календара, гео-ограда или мерача времена. Са овом апликацијом не морате се сјетити да бисте укључили или искључили звоно. Функција мерача времена одлична је за брзо спавање напајања усред дана. Ова функција треба да буде стандардна на свим паметним телефонима.

15. ФреакиАларм

(фреакиаларм.цом; иОС; $1.99)

ФреакиАларм тако лоше колико звучи. Ако имате тенденцију да игноришете, одложите или искључите аларм, ова апликација је за вас. Прво морате решити математичке проблеме да бисте их онемогућили. Ако су ваше математичке вештине сличне мојим, изаберите категорију „лако“ и приуштите калкулатор, јер ће досадни звук тешко размишљати.

Излазит ће сваки минут. Али најбоља карактеристика ове апликације је опција „Устани из кревета“. Апликација захтева да скенирате УПЦ или КР код да бисте искључили аларм. То значи да морате устати и отићи на КР или УПЦ код који сте првобитно скенирали. Можете га користити за више од устајања из кревета. Да ли заборавите да узмете лек? Скенирајте баркод на бочици са таблетама, а једини начин да се искључи аларм је скенирање тог бар кода. Док сте тамо, понесите свој лек. Потребно је скенирати ставку да бисте деактивирали аларм је одличан начин за коришћење подсетника о перформансама.

16. Ваке Н Схаке

(иОС; $0.99)

Баш као што име каже, ви морате снажно протрести телефон да бисте искључили аларм. Добијање крви до мозга је одличан начин да пробудите префронтални кортекс. Ваке Н Схаке је један од најтежих аларма за игнорисање.

17. Тодоист

(ен.тодоист.цом; иОС, Андроид, Мац, ПЦ, Веб; бесплатно или 3 УСД месечно за Тодоист премију)

Ако тражите апликацију која ће вам омогућити да додајете под-задатке својим задацима, а под-пројекте својим пројектима, покушајте са овим. Има много додатака за е-пошту и веба како би могао да функционише са вашим тренутним системима. Премиум верзија система Тодоист укључује подсетнике засноване на локацији, синхронизацију календара, праћење продуктивности, додавања задатака путем е-поште и још много тога.

18. СимплеМинд

(симплеаппс.еу/симплеминд; иОС, Андроид, Мац, ПЦ; доступне су бесплатне верзије за радне површине и мобилне уређаје или 7,99 УСД за „про“ мобилну верзију. Цене на радној површини варирају у зависности од корисника и платформе)

Нисам линеарни мислилац, али волим мапирање ума. Симпле Минд је моја апликација за креирање карата. Моја преференција је да га користим на свом иПаду, али сам такође створио одличне мапе ума на свом паметном телефону и Мацу.

19. Змај

(иОС, Андроид: верзије почињу од 15 УСД месечно; ПЦ: $ 150 - $ 600 у зависности од пакета)

Ако се ваш мозак креће брже него што можете да напишете, диктат гласа може бити одлично средство. Услуге препознавања говора змаја се сматрају најбољим софтвером за диктирање гласа. Уместо да куцате, само почните да говорите, а Змај ће уписати оно што кажете.

20. Диктација гласа за Мац

Ако имате Мац оперативног система Лион, Маверицк или Иосемите, ова функција - где уписује оно што кажете - већ се налази на вашем рачунару. Можда ћете требати да омогућите Диктати гласа у вашим подешавањима система. По дефаулту, притисните фн двапут и рачунар ће бити спреман да диктирате. Није савршена, али је прилично добра. Ја га често користим.

21. ВритеРоом

(хогбаисофтваре.цом; Мац; $9.99)

ВритеРоом је мој уређивач текста. Да бисте помогли онима од вас који се сећају када су рачунари покренули ДОС, када је ВритеРоом у режиму преко целог екрана, не постоји ништа осим трептавог курсора. Постоји неколико тема у боји. Свиђа ми се тамно сива позадина са светло сивим трептавим курсором. Оно је што је ближе процесуирању текста без ометања. То чак не подвлачи погрешно написане речи. Циљ је: прво напишите, а затим уредите.

За кориснике иОС-а слична се апликација зове Вритематор ($ 4,99) је доступан.

22. Браинспаркер

(иОС: бесплатно; доступни су и веб програми)

Браинспаркер помаже вам да превазиђете креативне блокове покретањем мозга случајним позивима креативности, укључујући „речи покрета“, цитате, слике, питања и још много тога. Присиљавајући вас да размишљате о новим идејама, Браинспаркер вас може катапултирати прошлим изазовима и подсетити вас на радост креативности.

23. Спавајте као Андроид

(слееп.урбандроид.орг/; Андроид; доступне су бесплатне куповине путем апликације)

Спавајте као Андроид прати ваше обрасце спавања и приказује вам графиконе на основу тога колико сте добро или лоше спавали ту ноћ. Упозораваће вас ако имате недостатак сна и рећи ће вам да се морате вратити досљедним навикама спавања.

Апликација такође може снимати звук у соби док спавате, како бисте ухватили хркање или разговор у сну, што може бити забавно слушати следећег јутра. Спавајте као Андроид буди вас у најбољем могућем времену према вашем РЕМ циклусу. Апликација се интегрише са Андроид Геар-ом, укључујући Пеббле Смартватцх и Пхилипс Хуе Смарт Лигхт.

24. Циклус спавања

(слеепцицле.цом; иОС, Андроид; бесплатне куповине путем апликације доступне већ од 1,99 УСД)

Не постоји много апликација које могу да промене квалитет вашег живота, али ова може. Циклус спавања користи сензоре за кретање вашег телефона да се крећу у покрету док спавате. Функција интелигентног аларма пробудиће вас већ 30 минута пре аларма на основу ваше најлакше фазе спавања. Апликација вам такође омогућава да видите како дневне активности утичу на квалитет вашег спавања.

25. Подцаст Плаиерс

(Плаћене и бесплатне верзије доступне за иОС, Андроид и радне површине)

Ако никада нисте слушали подцаст или нисте сигурни шта је подцаст, то је негде између аудио блога и садржаја за преузимање, на захтев независног радија. Какве везе имају подцаст са продуктивношћу и додавањем? Идите на одабрану апликацију Подцаст, попут Спотифи, Пандора или Аппле Подцастс и потражите подцастове користећи кључне речи „АДХД“, „ЛД“, „самопомоћ“, „продуктивност“, „родитељство“ или било шта што вас занима је. Бићете запањени колико бесплатног и драгоценог садржаја има тамо.

Постоје и многи подцастови који забављају. Подкасте користим и препоручујем да ми помогну да заспим. Унутрашње ћаскање мог мозга се гаси само кад могу да слушам како неко говори. Нису сви подцасти добро заспати. Мораћете да експериментишете да бисте видели шта вам ради. Обавезно подесите аларм за спавање да вас касније у ноћи не пробуди.

Ажурирано 18. октобра 2019