Запамтите важност захвалности за празничну сезону
Проблеми са менталним здрављем могу значајно утицати на самопоштовање појединца, што често доводи до циклуса негативних мисли и емоција. У таквим случајевима, укључивање пракси захвалности у свакодневни живот може бити моћно средство за неговање самопоштовања и промовисање менталног благостања. На свом сопственом путовању, открио сам да је захвалност једно од најмоћнијих стања свести које треба култивисати. Када на живот гледамо кроз сочиво захвалности, чак и најизазовније околности могу се преобличити у позитивном светлу.
Предности захвалности ка изградњи самопоштовања
Захвалност подстиче појединце да пребаце фокус са онога што им недостаје на оно што имају. У свом животу, склон сам да примењујем мантру: „Захвалан сам за оно што имам уместо да сам незахвалан за оно што немам“. У контексту менталног здравља, ова промена може бити трансформативна. Уместо да се задржавамо на уоченим недостацима или изазовима, неговање захвалности подстиче појединце да препознају и цене своје снаге, достигнућа и позитивне аспекте свог живота.
Захвалност служи као облик позитивног поткрепљења. Признавањем и изражавањем захвалности за мале победе или позитивне тренутке, појединци са проблемима менталног здравља могу ојачати позитивну слику о себи. Ово позитивно појачање помаже у изградњи самопоуздања и постепено помера унутрашњи наратив са самокритике на самосаосећање.
Пракса захвалности често укључује изражавање захвалности другима. Ово подстиче осећај повезаности и подршке, кључне елементе за појединце који се суочавају са изазовима менталног здравља. Препознавање љубазности и подршке других може створити мрежу позитивних односа, обезбеђујући тампон против осећања изолованости и повећавајући осећај припадности.
Захвалност подстиче пажњу и присуство у тренутку. Фокусирајући се на оно за шта су захвални у садашњости, појединци се могу привремено одвојити од узнемирених мисли о будућности или жаљења за прошлошћу. Ова свесност може ублажити ментални терет повезан са проблемима менталног здравља, омогућавајући позитивнију и центриранију перцепцију себе.
Захвалност је такође повезана са отпорношћу, која се може схватити као способност да се вратите од недаћа. За особе са проблемима менталног здравља, изградња отпорности је кључна. Знам то добро јер ми је отпорност, заснована на захвалности, омогућила да се суочим са неким од најизазовнијих ситуација које се могу замислити. Захвалност помаже да се развије начин размишљања који на изазове гледа као на прилике за раст, а не као на непремостиве препреке. Ова промена у перспективи може оснажити појединце, подстичући осећај контроле над њиховим животима и доприносећи повећању самопоштовања.
Захвалност као покретачка снага на мом сопственом животном путовању
На мом сопственом путу, захвалност ми је помогла да савладам бројне препреке. Сећам се времена у свом животу када није било извесности о мојој будућности. Заиста, нека од ових времена су била толико екстремна, да нисам знао да ли ћу уопште поново угледати светлост дана. Међутим, захвалност је служила и наставља да служи као трансформативна сила у мом животу. Једноставно речено, не бих био овде данас да поделим своју причу да није било захвалности!
Хвала вам што сте поделили моје путовање. Надам се да сте инспирисани да „данас узмете свој витамин Г“ тако што ћете пронаћи нешто на чему сте захвални. У данашњем видеу даље истражујем важност захвалности. Погледајте видео да бисте сазнали више о томе како нам захвалност може помоћи да поново обучимо своје размишљање да пронађемо више позитивности у животу.
Желимо вам сјајну празничну сезону!
Шон Гундерсон (они/они) има богато искуство са проблемима менталног здравља и, након објављивања своје тезе, „Неудобни разговори са Психијатријски преживели: Истраживање промене парадигме у менталном здрављу“, постао је заговорник прихватања текуће промене научне парадигме у области менталног здравље. Нађи Шона Фејсбук, Кс (Твитер), ЛинкедИн, и њихов сајт.
